7 dias

Aprendendo A Se Tratar Com Gentileza: Liberando A Autocrítica E O Autojulgamento

Por Willy Mona

O que você irá aprender

Viver sob o peso constante da autocrítica, da culpa e do julgamento severo é uma das formas mais exaustivas de caminhar pela vida. Este curso de 7 dias foi desenhado para ajudar você a diminuir o volume do seu crítico interno e construir uma postura inabalável de respeito, paciência e gentileza incondicional consigo mesmo. Combinando percepções somáticas profundas com práticas diárias diversificadas — incluindo respiração de aterramento, journaling ativo, afirmações de poder e visualização guiada —, você aprenderá a acolher suas imperfeições humanas, liberar a necessidade de aprovação externa, impor limites saudáveis e transformar seu mundo interno em um santuário silencioso de paz.

Willy Mona

São Paulo, State of São Paulo, Brazil

Will Jagnow é professor espiritual, instrutor de meditação, terapeuta não dual e autor, com formação em Presença treinada por Eckhart Tolle. Com uma sólida experiência em práticas somáticas, mindfulness e cura emocional, Will guia pessoas no processo de desatar conflitos internos, superar dinâmicas relacionais tóxicas e dissolver a autocrítica....

Lição 1

Desarmando O Crítico Interno

Nesta primeira aula, exploramos a origem e a mecânica da autocrítica e do julgamento interno. Através de um diálogo acolhedor e de uma prática de aterramento somático, você aprenderá a reconhecer o crítico interno sem se identificar com ele, permitindo que seu corpo e seu sistema nervoso finalmente relaxem a guarda.

Lição 2

A Ilusão Da Perfeição

Hoje iremos explorar como o perfeccionismo funciona como um escudo baseado no medo do julgamento. Através de uma reflexão guiada e de um exercício prático de journaling, você aprenderá a abandonar a exigência de impecabilidade e a aceitar o seu valor independentemente do seu desempenho diário.

Lição 3

Transformando A Culpa Em Aprendizado

Nesta terceira aula, desarmamos o hábito exaustivo da autopunição e do remorso pelo passado. Através de uma conversa sobre a "ilusão do retrovisor" e de uma prática somática de afirmações no peito, você aprenderá a perdoar versões antigas de si mesmo e a transformar erros passados em sabedoria para o presente.

Lição 4

Acolhendo As Suas Vulnerabilidades

Nesta quarta aula, desmantelamos o hábito de julgar e rejeitar nossas próprias emoções difíceis. Através de uma reflexão sobre a "segunda dor" e de um exercício somático para a garganta e o estômago, você aprenderá a substituir a bronca interna por uma voz acolhedora, paciente e segura nos dias mais difíceis.

Lição 5

A Comparação Com Os Outros Description

Hoje iremos cortar uma das fontes mais exaustivas de autocrítica: o hábito de medir nossos bastidores pela vitrine dos outros. Através de uma reflexão direta e de uma prática de visualização guiada, você aprenderá a se desligar da pressa alheia, honrar o seu próprio ritmo e focar a sua energia no seu caminho único.

Lição 6

O Respeito Pelos Seus Limites E Necessidades

Hoje enfrentamos o hábito de nos abandonarmos e engolirmos nossas necessidades para agradar aos outros. Através de um diálogo humano sobre limites saudáveis e de uma prática somática com abraço físico, você aprenderá a proteger a sua energia, dizer "não" sem culpa e tornar-se o guardião do seu próprio bem-estar.

Lição 7

Tornando-Se Seu Próprio Refúgio Seguro

Nesta última aula, integramos todos os aprendizados da semana para selar uma aliança inquebrável de paz e respeito consigo mesmo. Através de um fechamento inspirador e de uma prática somática de presença e compromisso interno, você aprenderá a transformar a sua mente em um refúgio seguro e a viver com autocompaixão diária.

Aprendendo A Se Tratar Com Gentileza: Liberando A Autocrítica E O Autojulgamento

Willy Mona

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