Meditação para Insônia, Falta de Sono e Dormir Bem

Você está com insônia ou falta de sono? Essa é uma meditação para poder relaxar durante a noite e se permitir dormir tranquilamente. Às vezes o que nos falta é acalmar o coração e a mente, respirar conscientemente e apreciar a madrugada. Boa meditação.
E lembre-se, doações são bem vindas para ajudar o trabalho a continuar.

Transcript

Olá,

Meu amigo amado.

É bom estar com você aqui neste momento,

Este momento de repouso,

De silêncio,

De meditação.

Essa é uma meditação para aqueles que estão com dificuldade de dormir,

Estão talvez com uma insônia,

Com inquietação.

Então,

Apenas aproveite este momento,

Como se você estivesse no meio da natureza,

Olhando à lua,

Sem julgar.

Apenas esteja aqui presente,

Se observando,

Relaxando e se permita realmente estar aqui,

Sem expectativas,

Sem preocupações,

Sem ansiedade.

A primeira coisa que nós fazemos é perceber a nossa respiração fluindo.

Perceba a sua respiração fluindo pela barriga,

O ar entrando e saindo.

É muito importante que você respire conscientemente,

Com calma,

Pois isso deixa o seu corpo relaxado,

A sua mente relaxada,

Traz oxigênio para o corpo,

Para o cérebro,

Para o coração.

E se você sentir vontade,

Boceja,

Boceja inúmeras vezes,

Deixa que o bocejo vá até o final,

Como se você estivesse liberando um grande peso desnecessário de você.

E perceba,

Conforme você respira conscientemente,

Como o seu corpo fica relaxado,

A sua mente,

O seu coração.

E aprecie a sua respiração,

Desfrute dela,

E desfrute também desse estado de relaxamento que você está entrando agora.

Você pode estar deitado ou sentado.

O importante é você estar aqui entregue,

Sem se pressionar,

Sem esperar nada deste momento.

Solte qualquer expectativa sobre dormir.

Não é necessário ficar pensando,

Nossa,

Eu não estou dormindo,

Eu não consigo dormir.

Não é necessário pensar isso,

Porque quando você tenta se forçar a dormir,

É aí que você não consegue.

É a mesma coisa que você falar,

Eu não quero pensar,

E daí você vai lá e fica pensando.

Não é necessário ficar falando,

Eu não consigo dormir,

Eu não consigo dormir.

O ideal é você simplesmente estar aqui,

Apreciando.

Se você está acordado,

Aprecie esse momento.

Fica ali deitado ou sentado no estado de meditação,

Percebendo a sua respiração,

Apreciando a sua vida interior,

O silêncio.

E solte a expectativa de dormir,

Não é necessário.

Muitas vezes quando eu não consigo dormir,

Eu apenas fico ali na cama,

Sentindo aquele momento,

Olhando as emoções,

Os pensamentos para o meu corpo,

Percebendo o silêncio,

Percebendo a minha respiração.

E quando eu menos espero,

Eu durmo,

Justamente porque eu não fico brigando com o sono.

Então não brigue com seu sono,

Apenas esteja aí,

Se permitindo fluir presente,

Sem ficar perdido na manhã ou no que aconteceu hoje.

Deixe o passado para o passado e deixe o futuro para o futuro.

Esteja aqui,

Apreciando este momento.

Perceba o silêncio,

Enquanto você respira conscientemente,

Como o silêncio é curador,

Ele traz cura e clareza para a sua vida.

Aprecie este momento.

Daqui alguns segundos,

Eu tocarei o sino para a meditação terminar,

Mas continua nesse estado de silêncio,

Percebendo a sua respiração.

Continua aqui,

Apreciando,

Desfrutando desse silêncio presente,

Consciente.

Não brigue com o sono,

Não julgue o sono.

Apenas esteja aqui,

Presente,

Desfrutando da sua vida interior,

Agradecendo por este momento abençoado de autorealização,

De autoconsciência.

Você está aqui consciente,

E isso é o maior milagre que você pode experienciar.

Eu lhe desejo uma linda noite,

Independente se for acordado ou dormindo,

Aprecie este momento,

Sem se pressionar.

Faça as pazes com você mesmo,

Jogue para trás todo o peso,

Não é necessário carregar peso algum neste momento.

Desfrute da paz que te pertence e que você merece.

Namastê.

Reviews

Uma meditação muito leve!

quase dormi, durante a prática! Muito relaxante, gratidão!