O Poder do Agora - Prática Guiada

Meditação guiada para todos os níveis e para qualquer momento do dia a dia. É uma linda meditação para retornarmos ao momento presente e apreciar a qualidade do que está aqui e agora. É assim que a paz vem, através do agora.

Transcript

Comece percebendo a sua respiração pela parte inferior da barriga,

O seu diafragma.

Ao invés de respirar pelo peito,

Experimente respirar pela parte inferior da sua barriga.

Talvez essa seja uma coisa nova pra você,

Mas experimente ficar atento na respiração.

E sempre que vier algum pensamento,

Alguma coisa do futuro,

Do passado,

Retorne a sua atenção pra respiração.

Quando você presta atenção na respiração,

A sua mente começa a se acalmar,

O seu corpo começa a relaxar.

Caso você perceber alguma tensão,

Algum desconforto,

Inspire e expire o desconforto.

Nesse momento,

Não é necessário pensamentos,

Não é necessário projetar o futuro ou relembrar do passado.

Retorne a sua atenção pra esse momento presente.

Como é estar presente aqui e agora?

Como é estar repousando nesse momento?

Caso você esteja inquieta,

Experimente repousar e relaxar.

Seus pensamentos não são importantes pra esse momento.

Perceba como está a energia no seu corpo,

Se ela está calma ou inquieta.

Existe algum momento além desse momento presente?

O passado é só uma imaginação e o futuro é só uma imaginação.

Retorne a esse momento presente.

A paz que todos nós esperamos e a alegria não virá depois.

Ela pode apenas ser reconhecida aqui e agora.

Perceba como está sua consciência,

Ela está em paz,

Ela está alegre,

Ela está simplesmente repousando nesse momento.

Tem alguma coisa que seja mais importante do que esse momento?

Vale a pena sacrificar a paz de estar aqui pensando em algo que não está aqui?

Retorne pro momento presente,

Por aqui e agora.

Como está o seu coração?

Como está a sua mente?

Aprecie a paz de simplesmente ser e não tentar ser alguém.

Esqueça da necessidade de ser alguém.

Simplesmente repouse nessa consciência que é sem nome e sem história.

E caso você se perca nos pensamentos,

Retorne a atenção pra sua respiração.

Nesse momento,

Você não precisa ser ninguém e fazer nada,

Pensar em nada,

Planejar nada,

Definir nada,

Julgar nada.

Simplesmente ser.

Como é sentir a sua existência?

Como é a sua existência?

Ela é inquieta ou ela é pacífica?

A sua natureza verdadeira é naturalmente pacífica e alegre.

Quem você realmente é,

Não precisa mudar,

Se aperfeiçoar.

Você não precisa do futuro pra ser feliz.

Você pode ser feliz aqui e agora.

Aprecie este momento presente e perceba que o tempo não existe.

Aprecie essa eternidade aqui e agora.

Reviews

Muito relaxante

Prática muito boa!!! Consegui manter-se focado!!! Gratidão 🙏

Gratidão Willy ✨

Simplesmente maravilhoso esse momento de meditação guiado por você!
Gratidão!🙏

Essa prática funcionou muito bem comigo. Foi uma das melhores! Gratidão!

A tranquilidade da sua voz e a assertividade das suas palavras tornam tudo mais leve.

Sensacional!Gratidão amado

Excelente ❤! Obrigada!

Gratidão willy ❤️❤️❤️

Gostei muito das palavras, fez eu me sentir muito bem

Ótimo pra trazer ao momento presente

Experiências incríveis por meio da meditação. Gratidão 🙏

Era exatamente do que estava precisando, gratidão! ✨🌸

Ele é muito bom, uma paz enorme. Gratidão

Para alguien que su idioma natal no es el portugués, es muy entendible.
Gracias por esta increíble experiencia

Obrigado por compartilhar essa experiência!