Relaxando o Corpo e a Mente

Meditação guiada para todos os nívels. Objetivo é relaxar a mente, o corpo, focar na respiração e sentir sua consciência plena e vazia. Ótima para qualquer momento do dia a dia. Ao acordar, ao dormir. Boa meditação!

Transcript

É de extrema importância que você perceba a sua respiração.

Traga sua atenção para a respiração pela parte inferior da sua barriga,

Pelo diafragma.

Normalmente nós respiramos pelo peito,

Mas eu te convido a tentar respirar pela barriga.

Traga sua atenção para a respiração.

Perceba o ar entrando nas suas narinas e saindo levemente,

Sem forçar.

Apenas perceba a respiração sem julgar e se permita estar nesse momento de silêncio,

De paz e de amor.

Perceba que sempre que você pensar em algo,

Você para de respirar,

Você para de perceber a respiração.

Isso quer dizer que enquanto você estiver percebendo a respiração pela barriga,

Será mais difícil de você se perder nos pensamentos.

Então perceba a sua respiração e veja como sua mente começa a ficar calma a cada exalação.

Perceba o seu corpo relaxando.

Solte a tensão da sua testa,

Da sua cabeça.

Solte a tensão dos seus ombros.

Solte a tensão de qualquer parte do seu corpo que esteja tensa.

Use a respiração para relaxar o seu corpo.

Como é bom poder estar calmo,

Respirando,

Percebendo o momento presente.

Agora sinta quem é que está percebendo a respiração.

Se existe alguém percebendo a respiração,

Quem é?

Perceba que existe uma testemunha.

Perceba agora a energia na sola dos seus pés.

Traga sua atenção.

Agora traga sua atenção novamente para a respiração.

Quem é que está testemunhando a atenção?

Perceba que existe uma consciência sem nome,

Sem identidade,

Que está percebendo este momento.

Perceba que os pensamentos vêm e vão.

Para onde que os pensamentos vão quando eles vão embora?

Agora faça o experimento de falar silenciosamente a frase Eu sou.

Fale na sua mente Eu sou.

Agora perceba esse espaço que existe entre as duas palavras.

Preste atenção nesse espaço entre as duas palavras.

Eu sou.

Eu sou.

Perceba que existe um espaço,

Um silêncio.

E é para lá que os pensamentos se vão.

E é de lá que eles vêm.

E é isso que você é.

Você é esse espaço.

Silencioso.

Pacífico.

Amoroso.

Sábio.

Você não é os seus pensamentos.

O passado e o futuro.

A sua história.

Você é essa consciência.

No cristianismo,

Essa consciência é chamada de Cristo.

No budismo é chamada de Buda.

Perceba esse Cristo.

Esse Buda interior.

Essa consciência.

Perceba que os pensamentos têm validade.

Mas o que é que não tem validade?

Perceba se a sua mente está tentando te distrair.

Tentando inventar alguma desculpa.

Tentando te controlar.

Não acredite na mente.

Não acredite nas armadilhas.

Ela está tentando te impedir de relembrar quem você é.

Ignore os convites da mente.

Aprecie a paz.

Aprecie o silêncio.

Retorne para casa.

Você é essa consciência.

O passado e o futuro.

Reviews

Há qto tempo eu não era guiada por você. Obrigada foi excelente.

Curti muito! Obrigado

Maravilhoso! Voz calma ! Amei!

Gratidão pela prática 🙏🏼

Gratidão por esse momento de paz 🙏🏻❤️

Sempre muito bom❤🙏!

Outra meditação curta mas efetiva é profunda. Gratidão por compartilhar! Namaste ✨

Obrigada pela pratica! Maravilhosa!

Adorando o seu trabalho...obrigada! ✨