Meditação para Sair da Ansiedade e Inquietação

Essa é uma meditação para se permitir relaxar e sair da ansiedade, nem que seja alguns minutos por dia. A ansiedade é antecipação, antecipar o futuro é sofrimento. A meidtação é uma maneira de focarmos no presente e apreciarmos da paz já existente no coração.

Transcript

Feche seus olhos,

Comece a ter uma respiração consciente,

Uma respiração calma e perceba o ar entrando e saindo,

Caso apareça alguma distração,

Pensamentos ou barulho,

Simplesmente retorne a sua atenção para a respiração e olhe para a sua consciência,

Para esse momento,

Para esse espaço interior e perceba que nada pode afetar esse espaço interior,

Essa presença,

Essa consciência,

A não ser que você se permita ficar inconsciente.

Mas a sua consciência não pode ser afetada pela raiva,

Pelo estresse,

Pela tristeza.

Sua consciência como a tela de um filme e as emoções,

Os pensamentos,

As situações da vida,

É apenas o conteúdo que aparece na tela e o filme não pode afetar a tela.

Sua consciência é esse espaço que está consciente dessas palavras e a sua consciência ela está bem,

Ela está em paz,

Sua consciência não necessita que nada seja diferente,

Ela apenas aceita as coisas como elas são,

Sua consciência não está contra ninguém,

Ela não está preocupada,

Ela está apenas presente,

Presente em si mesma,

Continue percebendo sua respiração e não se permita entrar no automático,

Nesse imã dos pensamentos e do ego,

Fique centrada,

Ancorada nessa consciência e sempre que você sair dessa consciência e ficar perambulando no mundo dos pensamentos,

Apenas perceba e volte pra essa consciência,

Tente ao máximo não se perder no mundo da imaginação e ficar ancorada na sua verdade,

Na realidade,

Os pensamentos são apenas ideias,

Escolha sempre ficar nesse estado de presença,

Sem julgamento,

Sem se culpar,

Sem culpar os outros,

Apenas acolhendo a vida como ela é e fluindo com a vida e caso tenha algo que esteja resistindo dentro de você,

Apenas diga sim e acolha,

Seja como um céu que acolhe tudo,

Um espaço que acolhe tudo,

Sem resistir a nada,

Zero resistências e zero frustrações e cem por cento de paz e quando você quiser ir mexendo lentamente,

Suas mãos,

Seus pés,

Mas sem entrar no estado de automático,

Fazer com esse estado de presença,

Sem sair dessa paz interior,

Sempre presente,

Sempre consciente,

A todos os instantes,

Em qualquer situação,

Gratidão.