Meditação - Relaxando a Mente em Si Mesma

Nessa meditação, iremos praticar ou aprender sobre como relaxar a mente em si mesma. Normalmente a nossa atenção está focada em algum objeto - pensamento, imaginação, futuro ou passado - e está hiperativa, aqui iremos aprender a relaxar a mente em si mesma.

Transcript

Comece essa meditação notando a sua respiração,

Perceba o ar entrando e saindo e durante toda essa meditação experimente experenciar os momentos de silêncio,

Os espaços de silêncio.

Não fique sempre buscando alguma coisa para prestar atenção,

Mas aproveite o momento onde você não precisa prestar atenção em nada,

Apenas ser,

Relaxando no seu ser.

A nossa atenção normalmente está hiperativa,

Sempre buscando alguma coisa para prestar atenção,

Seja uma música,

Um barulho,

Um pensamento,

Uma imaginação,

Mas aqui nessa meditação nós queremos experimentar soltar o vínculo da atenção com o objeto,

Soltar as amarras da atenção com algum objeto.

Então por mais que seja bom você perceber a sua respiração,

Experimente também tentar relaxar a atenção em si mesma,

Apenas relaxar a atenção em si mesma.

É como você pegar o foco de uma câmera,

Normalmente ela está contraída,

Focada em algum objeto,

Mas soltar todo o foco da câmera para que ela não esteja focada em nenhum lugar,

Daí a sua mente fica relaxada,

Pois ela não está mais focando,

Nem contraída em nenhum objeto.

Quando eu digo objeto eu digo pensamentos,

Imaginações,

Interpretações.

É possível a sua mente não estar prestando atenção em nada,

Mas para isso você tem que experimentar,

Relaxar e soltar,

Relaxar e soltar.

A mente normalmente vai estar buscando algum lugar para focar a atenção,

Ela não vai se contentar em simplesmente relaxar,

Porque a mente está viciada em buscar algo para prestar atenção,

A mente pode entender que ela não precisa sempre estar prestando atenção em algum lugar,

A mente pode entender que ela pode descansar e relaxar,

Que ela não vai perder a produtividade dela,

Que ela não vai perder o sucesso,

As coisas não vão sair do lugar se você relaxar.

Ser produtivo também é necessário,

Viver em paz.

Como é a sensação de relaxar a atenção em si mesma,

Sem prestar atenção em nenhum objeto?

Normalmente a mente irá tentar prestar atenção em algum pensamento,

Mas sempre que a mente pensar em algo,

Você simplesmente retorna a atenção para si mesma,

E no decorrer do tempo,

A sua mente irá cada vez mais estar menos habituada a procurar conteúdo fora dela.

Mas nesses primeiros tempos de meditação,

É importante você entender e fazer a mente entender que ela está vivendo uma nova vida,

Uma nova maneira de viver,

Uma maneira onde a mente pode relaxar e descansar.

Agora,

Faça cinco exalações profundas,

Mas sem sair desse estado de relaxamento,

E quando você terminar as respirações,

Você pode abrir seus olhos,

Mas experimente estar repousando a consciência em si mesma.

Reviews

Bem relaxante e calmo

As vezes é necessário se desligar de tudo....Repousar a consciência em si mesmo, em nossa essência. Um grande abraço, meu amigo.

Gostei muito! A mente divaga muito rápido, mas a sensação de focar em si mesmo é muito boa