Meditação para Relaxar Após Trabalho

Essa é uma meditação para relaxar após o trabalho e momentos de mudanças na vida. Durante a correria e estresse das mudanças e do trabalho é extremamente necessário pararmos para relaxar diante de tudo isso. É uma pausa para repousar!

Transcript

Feche seus olhos.

Sente-se em uma posição que seja confortável,

Para que você não precise ficar se mexendo muito.

Tente permanecer em um estado calmo com seu corpo.

E também lembre-se da respiração.

A respiração ajuda a trazer a atenção para aqui e agora.

A respiração também ajuda a gente a relaxar o corpo e a mente.

Então,

Desfrute da respiração.

Ela é como se fosse uma massagem para a mente e para o corpo.

Experimente inspirar e exalar profundamente e veja como que o seu corpo vai relaxando,

Como se você estivesse entrando em outro estado,

Um estado mais natural,

Um estado menos hiperativo.

Após uma semana de mudanças de trabalho,

De situações complexas,

É sempre importante a gente parar e repousar.

É que nem usar um cortador de grama ou um secador de cabelo.

Depois de algum tempo ligado,

Começa a ficar quente e tem chance de estragar pelo excesso de uso.

E da mesma forma a nossa mente e o nosso corpo precisam ter esse momento de relaxamento,

Esse momento de repouso,

Para que a gente saia do estado de hiperatividade,

Hipermente,

E entrar no estado de calmamente.

Uma mente calma e veja se o seu corpo está hiperativo e relaxe ele através da sua respiração.

Ou se a sua mente está muito ativa,

Relaxe ela através da respiração.

Nesse exato momento,

Você está aí,

No seu cantinho.

E não é necessário se preocupar com nada,

Não é necessário pensar em nada.

Deixe o trabalho no trabalho,

Deixe as relações nas relações.

Esteja apenas aí aonde você está,

Que é no momento presente,

E dê atenção apenas para aquilo que realmente existe neste momento.

Então reflita o que realmente existe neste momento.

Existe a respiração acontecendo,

Existem as percepções,

Existem pensamentos que vêm e vão,

Emoções que vêm e vão.

Existe uma sensação física de formigamento no corpo.

Mas além disso,

É tudo imaginação.

Na realidade,

A única coisa que realmente existe neste momento é você.

Você,

Consciência,

Existe.

E você,

Consciência,

Percebe o corpo,

A mente e as percepções.

E você,

Consciência,

Não pode ser afetada por aquilo que é anterior a ela,

Aquilo que é exterior a ela.

Aquilo que ela percebe não pode afetar.

Então você,

Consciência,

Tem que ficar aonde você pertence,

Que é em si mesma,

Sem se deixar levar por problemas necessários ou estresses desnecessários.

Dê valor para a sua paz.

Dê valor para o seu interior.

E ame se amar.

Ame se cuidar.

Ame ter esses momentos de silêncio que,

Por mais que pareçam que não são nada,

Eles trazem muita diferença na nossa vida.

Porque não adianta ter um trabalho bom se eu não estou em paz para desfrutar desse trabalho bom.

Então a paz é sempre a coisa que eu mais preciso valorizar.

A paz é sempre a coisa que eu preciso notar.

Eu estou em paz neste momento?

Ou não estou?

E se eu não estou em paz,

Eu vou notar e fazer de tudo para recuperar a paz que me pertence.

E estando em paz,

A gente pode valorizar todos os aspectos da vida.

Estando em paz,

A gente pode valorizar o trabalho,

As relações,

O dinheiro,

A moradia.

Então o que é que pode tirar a sua paz?

Nada pode tirar a sua paz,

A não ser que você permita.

A sua paz é apenas sua.

É o que você é na sua essência.

Toda noite,

Quando você dorme no sono profundo,

Você está tão em paz que nenhum problema te atrapalha.

Nenhum problema te alcança quando você está no sono profundo.

Como seria agora,

Acordada,

Conseguir estar num estado onde nenhuma situação pode tirar essa paz?

Como seria encontrar este lugar dentro de você que é incondicional e intocável,

Que nada pode afetar?

E também sentir amor por este lugar,

Sentir amor pela sua própria existência.

Às vezes a gente fica muito focado nos problemas,

Nas dificuldades,

Esquece da nossa própria existência.

E esquece de valorizar a nossa existência.

Então agora a gente vai reposar no silêncio durante alguns segundos pra gente valorizar a nossa própria existência.

E depois eu vou chamar pra gente finalizar com três respirações profundas.

Então agora use esse silêncio pra se perceber não como pessoa,

Não como história,

Mas como ser consciente.

E agora,

Quando você se sentir,

Faça três inspirações,

Três exalações profundas.

E sinta o corpo relaxando,

A mente relaxando,

E toda a tensão e hiperatividade saindo.

E daí você pode abrir os seus olhos.

Reviews

Meditação maravilhosa, palavras que guiam e relaxam! Obrigada 🙏