Aprendendo a Lidar com Emoções Negativas

Nesse podcast aprenderemos a lidar melhor com a emoções negativas. Raiva, ansiedade, angústia, ressentimento, julgamentos e ódio. Tudo isso existe nessa experiência huaman e precisamos ter sabedoria e maturidade para aprender a acolher e amar tudo o que existe em nosso interior.

Transcript

Olá,

Meus amigos amados.

É bom estar aqui com você.

Caso você não me conheça ainda,

Sou Willy Mona,

Professor espiritual.

E neste lindo encontro,

A gente vai conversar um pouquinho sobre emoções negativas.

Quem aí nunca se perdeu nas emoções negativas,

Como raiva,

Inveja,

Ódio?

Quem aí nunca se perdeu e não soube lidar com essas emoções?

Então,

Uma das coisas que,

Infelizmente,

A gente não aprende quando criança a como lidar com as nossas emoções.

Infelizmente,

Nem todo mundo tem uma ótima educação.

Muitas vezes,

Nossos próprios pais não sabem lidar com as emoções deles.

Então,

Como eles vão nos ensinar a lidar com as nossas?

E na escola também não é muito ensinado.

Então,

Chega um momento da nossa vida,

Que nem você está agora,

Você começa a pesquisar como lidar com as minhas emoções,

Como aprender a lidar com o que eu estou sentindo.

Então,

É muito bom que você esteja fazendo isso.

Fico feliz que você esteja fazendo isso,

Porque esse autoconhecer é um dos melhores presentes que a gente pode se dar.

Eu me lembro,

Alguns anos atrás,

Quando eu tinha depressão,

Ficava triste sem motivos,

Não sabia lidar com as minhas emoções.

Eu comecei a pesquisar,

Pesquisar,

Aprender,

Ler,

Estudar,

Ouvir,

Meditar.

E,

De repente,

Depois de alguns anos,

Aqui estou eu,

Podendo usufruir de uma vida leve,

Pacífica e desprendido.

Não estou mais preso nessa prisão das emoções.

Hoje sei lidar com elas,

Sei acolher elas e sei amar elas.

Então,

Primeiramente,

Esteja aqui de coração aberto,

Tenha paciência,

Tenha calma,

Porque eu também quero poder conversar com você com calma.

Não estou aqui para entreter ninguém.

Estou aqui para ter uma conversa madura e de coração com você.

Como se a gente estivesse na beira do mar,

Conversando sobre assuntos da vida e sem pressão,

Sabe?

Então,

Novamente,

Fico feliz de ter você aqui e vamos começar.

Emoções negativas.

Primeiro,

Quero corrigir esse título,

Quero corrigir essa maneira de ver as emoções.

Na realidade,

Não existem emoções negativas.

Talvez seja estranho para você ouvir isso,

Né?

Como assim,

Willy?

E o ódio,

A inveja e a malícia,

Isso não são emoções negativas?

Relativamente falando,

Elas são emoções negativas.

Mas,

Absolutamente falando,

Existem sempre ensinamentos por trás dessas emoções.

Existe sempre uma mensagem subliminar.

Assim como os nossos sonhos têm um significado e um sentido,

As emoções,

O ódio,

A raiva,

A inveja,

Tudo isso tem um porquê,

Né?

Tem um porquê.

E se está aqui,

É porque deveria estar aqui.

Se está aqui,

É porque quer te mostrar algo,

Quer te ensinar algo.

E esse é o problema das pessoas,

É que elas veem as emoções como emoções negativas e elas querem se livrar daquilo sem,

Muitas vezes,

Aprender com aquilo.

Então,

Uma das primeiras coisas que a gente quer entender aqui é que as emoções não são negativas.

Elas são negativas relativamente falando,

Como eu te disse.

Se a gente se perde nelas,

Se a gente não sabe lidar com elas,

Se a gente não aprende com elas.

Mas,

Como eu te disse,

Eu aprendi muito com as minhas emoções,

Principalmente quando acolhi elas.

O que essa raiva está querendo me dizer?

Onde em mim eu ainda estou me defendendo?

Onde em mim ainda estou preso?

Onde em mim ainda estou inconsciente?

Então,

Muitas vezes,

As emoções de hoje,

Digamos,

Uma inveja que você tenha,

Às vezes está relacionada a algo do passado que você ainda não curou.

Então,

Como que nós poderíamos chamar uma emoção de negativa se ela está aqui nos ensinando coisas valiosas sobre nós mesmos,

Coisas que a gente tem que curar e transcender?

Então,

Assim,

Eu entendo.

Aparentemente,

A raiva ou o ódio são emoções negativas.

Mas sempre tem um porquê.

Por exemplo,

Uma pessoa que está na rua e que tem ódio pela sociedade,

Por que ela tem ódio?

A gente poderia dizer,

Nossa,

A pessoa está cheia de emoções negativas,

Não quero ficar perto dela.

Mas,

No fundo,

No fundo,

O que ela precisa é de amor.

Teve uma história que eu estava sentado com um morador de rua,

Que eu fui fazer uma ação na rua,

E esse morador de rua ficava falando,

Pô,

Cara,

Eu sou mal,

Por que você está aqui?

Eu sou bandido,

Eu sou mal.

E eu estava lá na frente dele vendo o amor nele,

Vendo a consciência nele.

E,

Com o passar do tempo,

Ele foi abrindo o coração,

Começou a chorar,

Começou a se tornar uma criança de novo.

Então,

Entenda que as emoções negativas,

Elas não estão aqui por acaso ou são coincidência.

Elas estão aqui por um motivo sagrado,

E é muito importante que você as acolha.

Então,

O primeiro ensinamento é que as emoções não são negativas.

Elas têm algum motivo,

Elas têm algum ensinamento,

Alguma mensagem subliminar.

E a segunda lição é acolher as emoções.

O que essa emoção quer me ensinar e que ela pode me mostrar?

Por que ela está aqui?

E acolher as emoções de verdade,

Realmente acolher como uma mãe acolhe um recém-nascido.

É muito importante você acolher e ver o que essa emoção está querendo te mostrar.

Assim,

Por exemplo,

Digamos que você está namorando alguém,

E essa pessoa está ali triste.

A melhor coisa que você pode fazer às vezes é abraçar aquela pessoa,

Acolher ela e querer saber o que está acontecendo com você,

O que está te machucando.

Então,

Da mesma maneira,

A gente tem que acolher as nossas emoções.

Se você está com raiva,

Com angústia,

Com ódio,

Com insegurança,

Não fica dizendo,

Nossa,

Eu não gostaria de estar sentindo essas coisas,

Elas são tão feias de sentir.

Porque daí você cria uma luta contra você mesmo.

E quem é que quer criar uma luta contra si mesmo?

Quem é que quer criar uma guerra contra si mesmo?

Então,

Todo momento que você diz,

Eu não gostaria de estar sentindo essas coisas,

Você está,

Na realidade,

Fortalecendo essas mesmas coisas que você não gostaria de estar sentindo.

Quando você diz,

Ah,

Eu não gostaria de estar sentindo essa raiva,

No fundo,

Você está alimentando ela.

Então,

A atitude certa para dissolver a raiva é justamente o contrário,

É ir em direção a ela,

Acolher ela e ver o que ela está querendo te mostrar.

Então,

Como seria se você trocasse o não pelo sim?

As emoções,

Eu não quero sentir você,

Eu quero que você vá embora.

Olha que separação que a gente cria dentro de nós mesmos.

Eu não quero você aqui,

Quero que você vá embora.

Isso não é bom de falar para nós mesmos,

Criar essa separação é innecessária.

Então,

A atitude mais sábia que a gente pode ter é dizer,

Não precisa dizer sim verbalmente,

Mas ter uma atitude no seu coração de,

Sim,

Eu te acolho,

Eu te aceito,

Porque você está aqui.

Eu quero aprender com você,

Eu quero perceber o que você está querendo me mostrar.

Então,

Quando você começa a se entregar para o seu corpo e se conectar com ele,

Você percebe que a sua mente e o seu corpo são muito inteligentes.

Então,

Se eles estão sentindo algo,

É por algum motivo,

Sabe?

Às vezes a gente acha que o nosso corpo e mente é estúpido e que eles não sabem o que estão fazendo.

Mas não,

Se você está com raiva,

É por algum motivo.

O seu corpo e a sua mente estão te mandando uma mensagem.

Mas cabe a você se auto-investigar,

Se auto-conhecer.

Por isso que é tão importante a meditação e a auto-investigação,

Para você olhar para dentro e perceber o que está acontecendo dentro de você.

Então,

Já passei duas lições aqui em relação às emoções.

Primeiro,

As emoções não são negativas.

E segundo,

Acolher elas.

Agora,

A terceira lição poderia ser,

O que eu já falei aqui,

Aprender com elas.

Acolher o que elas estão aqui querendo me mostrar.

Esteja ali,

Por exemplo,

Com a raiva,

Se está com uma raiva dentro de você,

Um ódio,

Uma tristeza.

Esteja ali com ela.

Sinta ela.

Esteja pertinho dela.

É que a gente tem medo de se aproximar de emoções que não são confortáveis.

Mas esse é o nosso grande erro.

Por exemplo,

Eu posso dizer para você que eu não fico com uma emoção mais do que alguns minutos dentro de mim.

E por quê?

Por que elas não ficam em mim?

Porque eu acolho elas tão rápido e acolho elas tão completamente que elas acabam indo embora.

Então,

Olha que maravilha,

Né?

Eu acolho as emoções e elas vão embora.

Mas eu não quero que elas vão embora.

Esse também é outro segredo.

Eu não quero que elas vão embora,

Porque querer que as emoções vão embora apenas aumenta essas emoções.

Então,

Não queira que nada vá embora.

Queira,

Sim,

Que tudo realize o propósito.

Se está aqui,

É porque tem que estar.

Se está aqui,

Eu tenho que acolher.

Então,

Acolha sem querer dizer adeus,

Sem querer dizer vai embora,

Sem querer dizer te odeio.

Mas acolha.

E da mesma maneira,

Se tem pessoas à sua volta que estão agindo com inconsciência,

Com raiva,

Entenda que essas pessoas têm coisas mal resolvidas dentro delas.

Por isso que elas estão agindo assim.

Então,

Lembre-se sempre que ninguém é inconsciente por querer,

Ninguém trata mal os outros por querer.

Sempre tem um motivo ali no fundinho,

Tá bem?

Então,

Eu acredito que se você seguir esses conselhos,

Inicialmente,

Né?

Claro que a gente poderia ficar aqui falando uma hora sobre esse assunto,

Duas horas.

Mas acredito que se você seguir isso,

Né?

E fazer as meditações aqui,

Que eu tenho muitas meditações no SciTimer,

Sobre como lidar com as emoções,

Sobre como acolher as emoções.

Com certeza você vai ressignificar a sua maneira de ver as suas emoções.

Esse é o segredo.

Ressignificação das emoções.

Isso é uma coisa muito valiosa.

Ressignificar a maneira que você olha as suas emoções.

Ressignificar a maneira que você se relaciona com as suas emoções.

Ame as suas emoções.

Independente se é uma alegria ou se é uma tristeza.

Independente se é um ódio ou se é amor.

Acolha as suas emoções.

Assim como um grande professor espiritual fala.

Ele fala assim,

Ódio é amor reprimido.

Ódio é amor reprimido.

Então,

Tudo que vem,

Seja uma tristeza,

Uma depressão,

Sempre tem um significado no fundo.

Por exemplo,

As pessoas que eu atendo,

Muitas vezes a depressão ou o pânico é uma questão de a pessoa precisar se conectar mais com ela.

Descobrir quem ela é.

E também perder a identificação com o ego dela.

Mas então é isso,

Meus amigos.

Eu quis resumir aqui da maneira que a gente não precisa ficar muito tempo aqui conversando.

Mas acredito que eu pude compartilhar algumas partes essenciais sobre as emoções.

Então eu espero que você não crie mais separação e guerra dentro de você.

Acolhe as emoções,

Não lute contra elas,

Não diga não.

Lembre-se disso,

Não diga não.

Dizer não para alguma parte de você é dizer não para o todo.

Então não diga não.

Acolha,

Diga sim e ame.

Tudo aquilo que aparece.

E só porque você vai amar,

Não quer dizer que vai ficar aqui para sempre.

Muito pelo contrário.

Pelo fato de você amar,

Quer dizer que vai servir o propósito e depois vai embora.

Então eu te aconselho a refletir sobre isso que eu falei.

Absorve com seu coração.

E como eu disse,

Tem centenas de meditações aqui no Insight Timer.

É só ir no meu perfil e faça as meditações uma vez por dia.

Com certeza você vai conseguir superar e aprender a acolher as suas emoções.

E se tornar um só com elas.

Com certeza eu acredito em você.

E sei que você vai conseguir aprender a lidar com todas as emoções que você tem.

Assim como alguns anos eu não sabia lidar com as emoções e hoje sei.

Com certeza você também vai conseguir lidar com elas.

Então,

Gratidão pela sua companhia,

Por estar aqui comigo.

E nos veremos em breve.

Um abraço no seu coração e muita paz no coração.

Namastê.

Reviews

Que ensinamento incrível. Acho que vou levar dias refletindo sobre o que aprendi e tentando absorver esse ensinamento para poder enraizar ele no meu coração e levar para a vida. Muito obrigada!

Namastê

Gostei muito gratidao

Sensacional! Hj mesmo estava pensando que parece que estou brigando comigo mesma!
Gratidão pelo podcast 🙏🏼

Vc faz atendimentos?

Ouvi o precisava na hora certa boa orientação.

Willy é muito bom!! Fala com clareza e vai direto no ponto!

Que missão linda a sua .