Meditação para Relaxar e se Permitir

Deixe-se relaxar nessa meditação. Foque no seu corpo, na sua respiração, e sinta-se presente em si. Utilize essa prática sempre que sentir que necessita de uma pausa para si. Espero que você possa trazer, para o seu dia, essa paz.

Transcript

Feche seus olhos e se permita relaxar neste momento.

Perceba a sua respiração.

Permita a sua respiração ser fluida,

Natural.

Deixe o ar entrar e sair.

Não há necessidade de pressa,

Nem de preocupação.

Apenas se permita relaxar.

Permita o seu corpo ficar calmo.

Deixe cada parte do seu corpo serena.

E se permita relaxar.

Se permita estar com a mente vazia.

E perceba que neste momento não há necessário de ansiedade,

Nem de preocupação.

Nem de projetar o futuro.

Nem de relembrar o passado.

Apenas de estar presente neste momento.

E entenda que você realmente pode relaxar.

E que a vida não vai ficar estagnada se você relaxar.

Muito pelo contrário.

A vida ama quando a gente está relaxando e está em paz.

Às vezes a gente cria essa crença na infância ou na adolescência.

De que a gente não pode relaxar.

Que a gente tem que ser produtivo.

Mas para ser produtivo a gente tem que estar em paz.

Para ser produtivo eu tenho que estar com a mente vazia.

Para ter uma boa vida.

Uma vida plena.

Eu preciso estar em paz.

Então realmente crie esse compromisso com a sua vida.

De viver uma vida relaxada,

Em paz.

E de reservar momentos do seu dia-a-dia para relaxar.

E não cobrar de si mesmo.

E nem cobrar dos outros.

Apenas fluir.

E durante o seu dia-a-dia esteja presente.

Respirando.

Testemunhando.

Sem entrar no automático.

Esteja sempre presente durante cada atividade.

Durante cada instante do seu dia-a-dia.

E quando essa meditação terminar,

Permaneça nesse estado de consciência presente.

De relaxamento.

Mesmo quando você estiver ocupada.

Trabalhando.

Falando com os outros.

Independente do que você estiver fazendo.

Sempre esteja presente.

Com a mente calma.

Relaxada.

E sem se cobrar.

Apenas entregue ao seu dia.

Esse é o seu compromisso com a vida neste momento.

De estar presente e relaxada.

Gratidão.

Www.

Opusdei.

Pt