Sono perfeito, noite perfeita. Aprenda a ter uma noite e sono tranquilos.

5

6 dias

Sono perfeito, noite perfeita. Aprenda a ter uma noite e sono tranquilos.

Por Willy Mona

O que você irá aprender

Nesse curso irei dar conselhos valiosos para lidar com o excesso de pensamentos antes de dormir, assim como também irei passar práticas de meditação e práticas para ficar mais presente. Quanto mais você aprender a lidar com a sua mente, mais você irá cosneguir esvaziar ela e consequentemente sentir-se mais em paz para ter uma noite gostosa de sono. Não é tão difícil assim ter uma noite gostosa e tranquila, quero te mostrar isso!

Willy Mona

São Paulo, State of São Paulo, Brazil

Willy Mouna é professor espiritual, professor de meditação e terapeuta. Também é autor de três obras espirituais publicadas no Brasil e no exterior. Atualmente, ele reside em São Paulo e conduz retiros, cursos e atendimentos. Você pode encontrar mais informações sobre no link de seu perfil no Insight Timer.

Lição 1

Fazendo as pazes com o sono

Neste primeiro dia, irei falar sobre a importância de fazer as pazes com o sono. Muitos de nós temos crenças enraizadas de que não sabemos dormir bem, de que temos insônia ou que nossa noite sempre será ruim. São crenças que atrapalham nossa relação com o dormir. Vamos curar isso.

Lição 2

Porque temos mais pensamentos a noite?

A maioria de nós temos uma enxurrada de pensamentos a noite. Deitamos na cama e a mente parece estar mais agitada que uma festa eletrônica. Neste dia iremos falar sobre o porque disso e como acalmar a mente antes de dormir.

Lição 3

Aprenda a meditar antes de dormir

Neste dia, irei passar algumas dicas para meditar antes de dormir. Irei praticamente explicar como que eu faço quando eu deito na cama antes de dormir. É fácil meditar. Vamos explorar isso.

Lição 4

Para ter uma noite leve, é necessário um dia leve.

Muitos de nós chegamos no final do dia totalmente carregador depois de um dia estressante. Depois deitamos na cama e queremos que tudo vá embora magicamente. Precisamos entender que para ter uma noite tranquila precisamos também ter um dia tranquilo.

Lição 5

Conselhos valisos para dormir bem

Neste último dia, irei compartilhar alguns conselhos e ajustes para melhorar nossa noite e consequentemente melhorar também nosso sono. As vezes pequenos ajustas causam grandes benefícios.

Lição 6

Meditação extra - Libertando a Tensão e ansiedade

Meditação extra para você praticar antes de dormir ou durante o dia, e também para aprender a meditar sozinho. Aproveite essas meditações e perceba como elas impactam seu interior. Gratidão

Willy Mona's Collection

Relembrando Nossa Natureza Divina

Relembrando Nossa Natureza Divina

4.8

library item cover

4.7(185)

library item cover

4.5(102)

library item cover

4.7(327)

library item cover

4.6(217)

library item cover

4.9(114)

library item cover

4.7(114)

library item cover

4.7(112)

library item cover

4.7(138)

library item cover

4.6(28)

library item cover

4.8(116)

library item cover

4.7(79)

library item cover

4.7(79)

library item cover

4.6(89)

library item cover

4.6(126)

library item cover

4.3(88)

library item cover

4.7(30)

library item cover

4.6(96)

library item cover

4.8(87)

library item cover

4.9(40)

library item cover

4.7(109)

library item cover

4.8(101)

library item cover

4.9(68)

library item cover

4.8(75)

library item cover

4.8(65)

library item cover

4.7(55)

library item cover

4.7(76)

library item cover

4.8(78)

library item cover

4.7(70)

library item cover

4.9(54)

library item cover

4.9(40)

library item cover

4.7(90)

library item cover

4.8(56)

library item cover

4.9(70)

library item cover

4.7(54)

library item cover

4.6(49)

library item cover

4.8(37)

library item cover

4.4(48)

library item cover

4.6(56)

library item cover

4.7(54)

library item cover

4.7(39)

library item cover

4.6(30)

library item cover

4.6(55)

library item cover

4.6(55)

library item cover

4.8(38)

library item cover

4.6(63)

library item cover

4.7(57)

library item cover

4.8(41)

library item cover

4.7(34)

library item cover

5(20)

library item cover

4.8(37)

library item cover

4.5(65)

library item cover

4.6(60)

library item cover

5(29)

library item cover

4.9(40)

library item cover

4.8(29)

library item cover

4.5(34)

library item cover

4.4(20)

library item cover

4.6(22)

library item cover

4.9(32)

library item cover

4.4(28)

library item cover

4.9(22)

library item cover

4.7(32)

library item cover

4.8(29)

library item cover

4.9(28)

library item cover

4.7(43)

library item cover

4.5(44)

library item cover

4.6(24)

library item cover

4.7(30)

library item cover

4.5(13)

library item cover

4.7(25)

library item cover

4.8(29)

library item cover

4.7(26)

library item cover

4.3(19)

library item cover

4.4(26)

library item cover

4.8(22)

library item cover

4.8(23)

library item cover

5(21)

library item cover

4.7(31)

library item cover

4.8(25)

library item cover

4.5(31)

library item cover

4.5(24)

library item cover

4.9(38)

library item cover

4.7(27)

library item cover

4.8(47)

library item cover

4.9(24)

library item cover

4.8(29)

library item cover

4.4(40)

library item cover

4.8(19)

library item cover

4.7(28)

library item cover

4.6(35)

library item cover

4.6(17)

library item cover

4.7(22)

library item cover

4.7(27)

library item cover

4.8(12)

library item cover

4.8(17)

library item cover

4.7(26)

library item cover

4.5(10)

library item cover

4.7(23)

library item cover

5(12)

library item cover

4.8(16)

library item cover

4.7(33)

library item cover

4(12)

library item cover

4.6(21)

library item cover

4.7(16)

library item cover

4.5(12)

library item cover

4.4(29)

library item cover

4.3(18)

library item cover

4.4(17)

library item cover

4.8(11)

library item cover

4.9(28)

library item cover

4.7(15)

library item cover

4.9(17)

library item cover

4.5(20)

library item cover

4.8(10)

library item cover

4.6(21)

library item cover

4.7(17)

library item cover

4.8(22)

library item cover

4.6(24)

library item cover

4.8(12)

library item cover

4.4(21)

library item cover

4.3(15)

library item cover

4.7(9)

library item cover

4.8(18)

library item cover

4.8(19)

library item cover

4.5(14)

library item cover

4.4(9)

library item cover

4.2(9)

library item cover

4.9(11)

library item cover

4.3(11)

library item cover

4.6(15)

library item cover

4.8(8)

library item cover

4.6(16)

library item cover

4.9(7)

library item cover

4.8(4)

library item cover

4.4(5)

library item cover

5(4)

library item cover

5(7)

library item cover

4(4)

library item cover

5(2)

library item cover

4.5(2)

library item cover

3.9(11)

Trusted by 35 million people. It's free.

Insight Timer

Get the app