Leçon 1
S'observer sous son meilleur jour
Ce premier jour d'exercice vous permettra de découvrir comment vous vous présentez au monde sous votre meilleur jour. Vous identifierez les facettes de votre vie que vous mettez en avant et verrez comment vous pourrez progressivement les valoriser dans votre quotidien.
Leçon 2
La "bucket-list" inversée
Dans ce cours, vous retournerez dans le passé afin de retrouver tous les accomplissements dont vous êtes fier (même les détails les plus petits). Vous entraînerez votre attention à se refocaliser sur vos compétences, ressources et réussites plutôt que ce qui vous manque.
Vous serez également guidé pour intégrer cet exercice dans votre quotidien et ainsi vous entraîner à voir votre vie sous un angle plus objectif et positif.
Leçon 3
Un peu de sport
Dans l'épisode du jour, je vous encourage à activer le corps. La confiance en soi et le bien-être psychologique sont grandement liés à notre corps et au mouvement et c'est en enfilant vos chaussures de sport que vous la renforcerez aujourd'hui.
Leçon 4
Positions de pouvoir
Dans le cours d'aujourd'hui vous apprendrez ce que sont des "positions de pouvoir", quel impact elles ont sur votre corps et comment les utiliser au quotidien pour augmenter votre confiance en vous.
Leçon 5
L'imagerie mentale
Aujourd'hui vous apprendrez pourquoi l'usage de la visualisation peut avoir un grand impact sur votre état émotionnel et votre confiance en vous. Vous serez guidé dans un court exercice pratique d'imagerie mentale afin d'en ressentir les bienfaits. Vous pourrez ensuite réfléchir à diverses situations de votre vie quotidienne où vous pourriez utiliser cet outil pour vous préparer mentalement.
Leçon 6
La boîte-à-outils de la confiance en soi
Cet épisode fera appel à votre créativité afin de constituer votre "boîte-à-outils de la confiance en soi". Vous pourrez ensuite la réutiliser à chaque fois que vous aurez besoin d'un coup de "boost" de confiance en vous.
Leçon 7
Les basses à fond
Préparez-vous à bouger aujourd'hui car dans cet épisode vous découvrirez le pouvoir extraordinaire de la musique et du mouvement sur votre confiance en vous et votre bien-être intérieur.
Leçon 8
L'inventaire de la confiance en soi
Cet épisode vous permettra de faire l'inventaire de votre confiance en vous, en identifiant vos plus grandes qualités et points d'amélioration. Vous serez ensuite guidé dans l'élaboration d'un plan de "développement personnel" afin de recadrer vos "défauts" comme des projets d'amélioration.
Leçon 9
5 actes de gentillesse
L'exercice d'aujourd'hui vous permettra de vous ouvrir au monde et de diffuser votre bienveillance autour de vous en effectuant 5 actes de gentillesse pour d'autres personnes. Il vous permettra de déclencher une "vague" de gentillesse et d'entraide dans votre entourage.
Leçon 10
Se parfumer
Aujourd'hui vous apprendrez le pouvoir du parfum sur votre ressenti intérieur. Vous serez également encouragé à réfléchir comment vous souhaitez que votre apparence extérieure reflète l'état émotionnel et de confiance en vous que vous recherchez.
Leçon 11
Journal de gratitude
L'épisode du jour est consacré à la pratique du "journal de gratitude". Vous apprendrez la puissance de la gratitude sur votre confiance en vous et votre bien-être psychologique ainsi que la manière de l'introduire dans votre routine hebdomadaire.
Leçon 12
Sortir de sa zone de confort
L'exercice du jour vous permettra de faire un petit pas de plus en-dehors de votre zone de confort en effectuant une action que vous n'avez jamais entreprise auparavant. Vous ressentirez ainsi directement les bienfaits de l'élargissement de votre zone de confort à de nouveaux comportements.
Leçon 13
Sourire devant son miroir
Aujourd'hui vous approfondirez vos connaissances sur les liens entre notre corps, notre posture et notre état émotionnel. Vous pratiquerez ce contrôle en partant de votre corps et votre sourire pour influencer positivement votre confiance en vous et celle de votre entourage.
Leçon 14
Charte de vie
Dans cet exercice final, vous rédigerez votre "charte de vie" afin de définir les valeurs fondamentales que vous souhaitez suivre durant votre vie. Vous gagnerez en clarté sur comment vous souhaitez vivre votre vie et comment vous pouvez y arriver selon vos propres règles et besoins.
