Apprendre à Gérer ses Émotions pour Vivre une Vie Sereine

Vous apprendrez:

| À identifier les émotions de base

| Le fonctionnement des émotions et ce qu'elles vous indiquent

| L'importance des émotions au niveau de notre survie et notre communication

| La différence entre une émotion "propre" et "sale"

| Les effets d'accumulation

| Les leviers d'actions pour influencer nos émotions

| Comment travailler spécifiquement avec la colère, l'anxiété, la peur et la tristesse

| Comment augmenter les émotions agréables au quotidien

| La pratique de l'auto-compassion et de la gratitude

| Chaque cours possède des explications théoriques tirées de mon expérience en tant que psychologue clinicien et je vous ferai passer à l'action au travers d'exercices pratiques pour intégrer vos apprentissages.

| Rejoignez ce cours et apprenez enfin à faire la paix avec vos émotions!

Leçon 1: À quoi servent nos émotions?

Dans ce premier épisode vous apprendrez à identifier les émotions de base et apprendrez leur fonctionnement. Ainsi vous saurez à quoi elles servent, comment les écouter et agir main dans la main avec elles.

Leçon 2: Les émotions sont indispensables à notre survie

Dans cet épisode vous allez apprendre plus spécifiquement à quoi nous servent nos émotions au niveau de notre survie et de notre communication. Nous aborderons également la différence entre une émotion "propre" et "sale" et vous apprendrez comment éviter d'accumuler des émotions.

Leçon 3: Agir sur nos émotions grâce à notre attention

Dans cet épisode vous apprendrez un des premiers leviers d'action sur nos émotions: notre attention. Vous apprendrez où la diriger pour vous sentir bien émotionnellement et comment l'entraîner à remarquer le positif dans votre environnement.

Leçon 4: Émotions et biais de perception

Dans cet épisode nous abordons les biais de perception qui influencent notre état émotionnel. Vous apprendrez comment les détecter chez vous ainsi que la manière de les modifier pour vous sentir apaisé au quotidien.

Leçon 5: L'impact de nos actions sur nos émotions

Dans cet épisode vous apprendrez comment orienter vos actions et prises de décisions pour vivre des états émotionnels agréables. Vous apprendrez comment passer de l'évitement à la croissance.

Leçon 6: Travailler avec la colère

Dans cet épisode nous nous focalisons sur la colère, sa signification et son utilité. Vous apprendrez comment réagir quand vous êtes en colère afin d'éviter de la nourrir et lui permettre de s'apaiser.

Leçon 7: Travailler avec la peur et l'anxiété

Dans cet épisode nous nous focalisons sur la peur et l'anxiété, leur signification et leur utilité. Vous apprendrez à les différencier et les apaiser avec des outils simples et pratiques, de réflexion comme de relaxation.

Leçon 8: Travailler avec la tristesse

Dans cet épisode nous nous focalisons sur la tristesse. Vous apprendrez comment la comprendre et l'atténuer. Nous terminerons l'épisode avec un exercice regroupant la colère, l'anxiété et la tristesse pour vous donner une marche-à-suivre de comment les réduire au quotidien.

Leçon 9: Vivre des émotions agréables

Dans cet épisode nous abordons enfin les émotions agréables ainsi que la manière de les intégrer dans notre quotidien. Vous apprendrez également comment pratiquer l'auto-compassion afin d'adoucir votre critique interne.

Leçon 10: Développer la gratitude au quotidien

Dans ce dernier épisode nous abordons l'émotion de la gratitude. Vous apprendrez ce que c'est, quels sont ses bienfaits et comment la cultiver au quotidien.

Reviews

Merci pour ce très chouette cours. Ça m’a permis d’accepter plus facilement certaines émotions désagréables, comme la tristesse qui a tendance à venir plus souvent que je ne le souhaite. Merci 🙏

Cours très clair, très pratique et surtout très agréable à écouter et à réécouter, merci Julien, j’ai adoré 😁

Merci Julien,
C’est avec plaisir que je vous écoute toujours et j’ai beaucoup apprécié ce cours. Maintenant il me faut le réécouter et prendre des notes. Nous venons de passer par le décès de ma petite sœur, 57ans , et j’ai été submergée par les émotions.
Votre voix est déjà très apaisante et j’ai bien envie de passer vous voir à mon retour en Suisse après l’été.
Merci Julien

J'ai déjà l'habitude d'écrire un mot de gratitude à mes proches. Et j'ai la chance d'en recevoir. Ta suggestion m'inspire une variante que je pourrais utiliser à l'occasion d'une fête que je ferai bientôt pour souligner une grande étape de ma vie.
Merci pour ce cours Julien.
A bientôt! 🙂

Un grand merci pour votre cours que j'ai beaucoup aimé, tant vos explications sont claires et vos exercices encourageants.

Honnêtement et sincèrement, ce fut un des meilleurs cours que j’ai suivi depuis bien longtemps. Méditant depuis plusieurs années,brusquement je me suis senti bloqué avec des émotions negatives et je n’arrivai pas à m’en sortir durant plusieurs jours ... ma concentration a diminué,une vague de tristesse a remplie mes journées . La seule chose positive que je pouvais faire était de maintenir ma méditation journalière mais sans trop d’effets . Puis je suis tombé sur votre cours , le titre et l’introduction m’ont parlé , et ce fut le déclic d’un redressement après le second ou le 3ème cours. En comprenant mes émotions’ les acceptant, et apprendre à les gérer , j’ai pu reprendre ma vie en main. Plein de gratitude à vous du fond du cœur.

Belle voix. Beau court.

Ces pratiques m’ont rapproché de mes racines Francophones et m’inspire à la verticalité, au partage et à la gratitude.

Merci🙏🏻

When the student is ready
The teacher appears

Was i ready! And what a teacher!

Merci Julien pour tout ce que vous faite et surtout la simplicité et la façon efficace et profonde que vous employez.

Merci beaucoup pour ce cours qui m à apporté de nombreuses pistes de réflexions

Ce cours m’a permis de prendre conscience du long chemin que j’ai parcouru en travail personnel sur moi et en vers tout ceux et celles qui m’entoure!
Merci pour la 10 séance plus particulièrement, j’en suis rendu à la lettre de gratitude 🙏 Bonne continuité à vous! ✨💫☀️

Chacune des journées ont été constructive. Un grand merci Julien.

Merci pour tous ces conseils. J’ai choisi les exercices qui me parlent et je sens que leur application porte déjà ses petits fruits.

Cours très intéressant. Permet d’appréhender ce qu’est une émotion. Également, des outils nous sont délivrés pour apprendre à gérer ses émotions.
L’approche est plus théorique que pratique mais dans le cas présent cela semble nécessaire pour comprendre les différents états.

J’aurais aimé m’attarder un peu plus sur la colère car dans mon cas c’est une émotion que je maîtrise, exprime mal… Ce qui peut parfois avoir des conséquences que je n’ai pas souhaité. (Exemple: des mots qui vont dépasser ma pensée ou ce que je ressens)

Si vous avez un excellent outil contre la gestion de la colère, je suis preneur.

Merci pour ce cours et bravo à vous.

Un grand merci pour ces cours très complets! 🙏

Superbe!!,.. Merci beaucoup!…

Bonjour! J'ai suivis plusieurs ateliers de croissance personnelle tout au long de ma vie et celui de Julien n'est pas différent dans les grands titres c'est vrai, mais là où il fait vraiment une différence c'est dans la façon que Julien aborde les sujets, dont ils les expliques et les nommes. Ses trucs et ses exemples pour nous aider à mettre en pratique chaque notions et exercices. Il y a quelque chose dans sa voix, son calme et sa clarté qui m'as mise en confiance et m'as vraiment aidé à cheminer que ce soit pour valider mes sentiments et émotions et les gérer ou m'aider à comprendre et calmer mon anxiété etc. J'ai adoré ce cours et je m'apprête a le refaire car il y a plein de choses que j'ai besoin d'apprendre davantage a développer et intégrer a mon quotidien afin de gérer mes émotions et me sentir mieux dans ma vie! Merci Julien et surtout continue ton travail si bienveillant afin d'aider les les gens a se comprendre et à aller mieux. Je t'ajoutes avec cette formation dans mon journal de "Gratitudes" hier, aujourd'hui et demain!🙏✨♥️

C était parfait, au delà de ce que j espèrais. Clair, riche, intéressant, intelligent.
Merci infiniment. Cela m aide instantanément

Un cours très inspirant et pratique. Je reviendrais sur quelques sessions pour profiter encore plus les conseils. Merci Julien!

Un énorme merci pour cette fabuleuse formation.
Il m’a fallu que quelques jours pour comprendre ce qui me bloquais depuis quelques temps.
J’ai désormais pleins d’outils à ma disposition pour m’épanouir encore plus et aussi pour ouvrir le chemin de l’épanouissement à mes enfants.
Merci infiniment 🙏

Très intéressant et surtout des stratégies aidantes faciles à intégrer dans une routine.🙏🏾👍🏾👌🏾