Devenir optimiste : un cadeau à soi

Alors voil��,

Installez-vous,

Installez-vous confortablement dans votre posture de méditation en tailleur ou simplement assis le dos droit afin de laisser pleinement l'espace pour votre respiration.

Laissez la place pour s'étendre dans votre cage thoracique,

Pour gonfler vos poumons comme des ballons à air chaud à travers une respiration ample,

Souple,

Calme,

Sereine,

Et sentir qu'en laissant gonfler ces ballons en vous,

Et bien,

Vous pourrez accueillir une douce légèreté,

Ou au contraire une lourdeur apaisante.

Je serais curieux de savoir ce qui se manifeste chez vous,

Mais pendant que votre attention se porte sur la respiration et sur ma voix qui vous guide,

Vous vous autorisez à prendre un moment pour vous.

On a parfois tendance à l'oublier,

Au travers de toutes les obligations,

Familiales,

Professionnelles,

Les injonctions du quotidien,

On arrive à oublier de prendre du temps pour soi.

Et rien que ces quelques minutes,

Rien que cette opportunité pour vous offrir le temps de respirer,

Sont déjà un magnifique cadeau que vous vous faites.

Mais vous allez vous faire d'autres cadeaux aujourd'hui,

En vous aidant à modifier,

Modifier votre façon de percevoir le monde,

De le sentir,

De l'appréhender.

Car dans notre monde,

Ce qui façonne notre bien-être ou notre mal-être,

Nos réactions,

Et bien ce sont les hypothèses que nous prenons,

Les hypothèses que nous décidons de croire,

De suivre.

Mais malheureusement,

Nous avons parfois tendance,

Souvent même,

À nous diriger vers des hypothèses pessimistes.

Et plus je vous parle,

Plus votre corps se détend.

Plus votre corps se détend,

Plus il s'ancre dans l'issier maintenant,

Dans vos points d'appui,

Et plus il s'ancre dans vos points d'appui,

Plus vous vous sentez stable,

Serein,

Parfaitement connecté à vous-même.

Les hypothèses négatives que l'on décide de croire et de prendre,

Peuvent ressembler à ceci.

Je suis incapable.

Je vais échouer.

La vie est dure.

Les choses vont mal se passer.

C'est trop beau pour être vrai.

Etc.

Etc.

Et ces phrases sont probablement familières.

Elles ont un impact énorme sur notre façon d'appréhender le monde et de nous comporter au quotidien.

Car à quoi bon chercher à développer de nouveaux projets,

À nous rapprocher de nos rêves et de nos objectifs,

Si nous gardons l'hypothèse que de toute façon nous échouons,

Que de toute façon nous sommes incapables,

Que ça ne sert à rien d'essayer.

Il faudrait être fou,

Pour oser développer de nouvelles compétences,

Pour oser tester de nouvelles choses,

Avec cette idée en tête.

Mais c'est en comprenant que cette hypothèse n'est basée sur aucun fait,

Qu'elle est seulement un schéma de pensée présent dans votre esprit,

Et que ce n'est pas parce que vous le pensez que cela arrivera,

Que tout à coup les portes du changement peuvent s'ouvrir.

Oh oui,

Parfois on aimerait pouvoir contrôler le monde d'une seule pensée,

Et qu'il se façonne en fonction de ce que l'on se dit.

Malheureusement ce n'est pas le cas.

Mais la bonne nouvelle c'est que cela ne va pas changer le monde,

La réalité,

Si vous décidez de prendre une hypothèse négative ou optimiste.

Non,

La réalité ne va pas changer,

Le monde ne se transforme pas devant vos yeux,

Mais par contre c'est un nouveau monde qui s'ouvre en vous.

Et en adoptant l'hypothèse optimiste,

Que vous avez des compétences,

Que vous êtes capable d'apprendre,

Que les erreurs ne sont pas quelque chose à craindre,

Mais quelque chose dont on peut se réjouir,

Car ce sont des signes que nous avançons,

Que nous apprenons,

Que nous nous développons.

Prendre l'hypothèse que les choses vont bien se passer,

Et que nous serons capables de rebondir et de nous adapter,

Peu importe la situation.

Ce qui est la seule vérité.

Car si vous êtes là,

Ici et maintenant,

En train de m'écouter,

C'est que effectivement,

Votre corps,

Votre inconscient,

Vous a toujours permis de vous adapter,

À travers toutes les épreuves que vous avez traversées,

Et que vous avez donc déjà fait preuve des centaines de fois,

Des milliers de fois,

De cette magnifique capacité d'adaptation,

Qui vous a sauvé la vie,

À maintes reprises.

Et vous pouvez vous féliciter pour ça,

Et remercier cet inconscient.

Et lui proposer aujourd'hui,

De toujours prendre l'hypothèse optimiste.

Au début,

Il faudra vous reprendre.

A chaque fois que votre esprit partira dans son automatisme,

À anticiper le pire,

Vous le reprendrez,

Et lui rappellerez que vous avez fait le choix,

Ici et maintenant,

D'anticiper le meilleur,

De croire en vous,

Vos compétences,

En vos capacités d'adaptation.

Car croyez-moi,

Vous n'êtes pas conscient,

De toutes les compétences et toutes les forces qui se trouvent en vous.

J'aimerais que vous vous projetiez.

Aujourd'hui,

Dans six mois,

Dans un an,

Plus loin peut-être,

Afin d'imaginer et de visualiser,

À quoi pourrait ressembler votre vie,

À quoi elle ressemblera,

À présent que vous avez décidé,

De garder en vous,

L'hypothèse optimiste,

De vous imprégner des sensations,

De ce futur dans lequel vous vivez,

En croyant en vous,

Dans lequel vous n'avez rien eu à changer,

Hormis votre état d'esprit,

Hormis les phrases que vous vous répétez,

À longueur de journée,

Comme une formule magique,

Libératrice.

Que faites-vous dans ce futur ?

Quel job ?

Quel loisir ?

Avec qui passez-vous le plus de temps ?

Quel projet avez-vous développé ?

Pendant que vous visualisez,

Goûtez avec tous vos sens,

Ce futur idéal.

Ressentez les sensations dans votre corps,

Sur votre peau.

Observez chaque détail.

Laissez-vous vous imprégner,

Du bonheur que vous apportera.

Ces hypothèses optimistes,

Vous vous rappellerez de cette méditation,

À chaque fois que vous aurez tendance à partir,

Dans vos anciens automatismes,

Et vous rappellerez à quel point il est précieux pour vous,

De changer,

Ses pensées,

De décider,

De donner de l'importance à d'autres,

De laisser sa chance à un nouveau scénario.

Chaque matin,

Comme vous prenez votre douche,

Vous vous préparerez mentalement,

Afin de laisser vivre et croître,

Cette nouvelle vision en vous.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux,

Et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Rempli,

D'une magnifique clarté d'esprit.

1.

Vous prenez une grande inspiration.

Vous gonflez vos poumons et en expirant,

Vous expirez,

Toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2.

Vous ramenez du mouvement dans vos doigts,

Vos mains,

Vos pieds,

Vos épaules.

Vous laissez la souplesse,

Se répandre dans tout votre corps.

3.

Votre conscient et votre inconscient se réassocient,

Et travaillent main dans la main,

Pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être.

4.

Vous vous sentez parfaitement relaxé,

Rempli d'une magnifique énergie positive.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous reviendrez ici et maintenant,

Parfaitement serein et rempli,

D'une belle clarté d'esprit.

5.

Revenez gentiment.

Très bien.