Plonger dans le Calme

Bonjour,

Je suis Julien Borlot,

Psychologue,

Hypnothérapeute et coach à Lausanne en Suisse et je vais vous offrir une petite séance de méditation hypnotique,

Une petite séance d'hypnose afin de vous détendre et de plonger dans le calme.

Tout d'abord,

Installez-vous bien confortablement dans un fauteuil par exemple ou dans votre lit.

Trouvez simplement la position qui vous convient,

La position propice à la détente,

Au calme,

À l'introspection.

Sentez simplement vos différents points d'appui dans ce fauteuil et apprêtez-vous à voyager,

À voyager dans un espace naturel par exemple.

Je vais vous proposer de tout simplement fermer les yeux et de laisser votre respiration se poser à un rythme qui lui convient,

Un rythme qui la détend,

Qui la pèse.

Voilà,

Très bien.

Simplement fermez les yeux et vous laissez guider.

Où que vous alliez,

Ma voix ira avec vous.

Pour faire cette plongée de calme,

J'aimerais vous proposer de vous installer en imagination au bord d'un lac ou de la mer peut-être.

Peu importe où vous êtes,

Les images et symboles qui viendront à vous sont justes.

Elles sont justes pour vous et c'est celles-ci qu'il faut accueillir.

Asseyez-vous au bord de ce lac,

De ce plan d'eau et admirez tout d'abord la ville de gauche à droite,

De droite à gauche et inversement.

Observez peut-être les montagnes qu'il y a derrière,

Le paysage et remarquez à quel point vous n'aviez jamais autant pris d'attention pour observer les reflets de ce paysage dans l'eau tel un miroir,

Un miroir qui reflète des sensations agréables.

De la même manière que vous pouvez décider de regarder en vous à l'intérieur et de voir ce miroir interne qui vous reflète les émotions,

Les sensations délicates,

Subtiles et qui vous amène à la détente,

Qui vous reflète exactement ce que vous souhaitez.

Les choses difficiles,

Les critiques ou si vous y regardez sous un autre angle,

Toutes vos qualités,

Tous vos succès,

Toutes vos réussites et vous pouvez continuer à balayer du regard ce plan d'eau,

Regarder l'eau qui bouge,

Les petites vaguelettes ou les grosses vagues peut-être.

Je ne sais pas,

Simplement voir le remous de l'eau qui berce,

Qui tangue,

Qui nous aide en nous berçant de gauche à droite,

De droite à gauche,

De haut en bas à simplement nous faire rentrer dans un rythme apaisant,

Qui calme,

Qui détend,

Qui laisse emporter par le courant les soucis,

Les tracas,

L'inconfort,

Les douleurs et l'anxiété.

Cette eau qui vient nettoyer,

Purifier.

Vous pouvez aussi ouvrir votre porte sensorielle de l'ouïe en écoutant tous les sons aux alentours,

Les oiseaux,

Le bruit de l'eau,

Les clapotis ou le bruit des vagues par exemple peut-être des mouettes,

Des goélands au loin qui viennent chanter,

Un avion qui passe,

Qui sert ou simplement le bruit du vent qui vient caresser votre peau,

La détendre,

La rafraîchir,

La sensation apaisante qui ravigorie et énergise.

Voilà,

Très bien.

Le bruit de votre respiration aussi,

De votre inspiration qui vous permet d'inspirer toutes les ressources intérieures dont vous avez besoin,

La bienveillance,

Le calme,

La légèreté,

Le courage et qui vous permet d'expirer à chaque expiration les tracas et les énergies négatives qui doivent être évacuées.

Très bien.

Exactement comme cela et à chaque expiration vous allez vous permettre de descendre deux fois plus profond dans cette plongée de calme.

Et vous allez pouvoir vous rapprocher de ce plan d'eau,

Aller y tremper vos pieds,

Peut-être sentir le sable sous vos pieds agréable qui vient vous caresser,

Vous faire un massage sentir la chaleur tout d'abord puis lorsque vos orteils s'enfoncent,

Sentir le sable qui se fait plus humide,

Plus frais,

Qui vient rafraîchir la plante de vos pieds.

Peut-être qu'il y a des cailloux,

Des galets qui viennent comme un véritable massage de réflexologie stimuler vos énergies,

Les énergies positives qui vont vous permettre de booster votre système immunitaire,

De booster votre confiance en vous,

Votre confiance en l'autre,

Dans le monde,

Dans notre capacité à être solidaire afin de passer à travers l'adversité,

À travers les moments difficiles et d'en ressortir grandi,

Plus fort,

Plus réuni encore.

Voilà,

Et puis progresser dans cette eau,

Sentir l'eau fraîche qui vient caresser vos doigts de pied et qui remonte le long de vos jambes,

Qui rafraîchit,

Sentir les sensations que cela procure dans une jambe puis dans l'autre.

Et je me demande laquelle deviendra fraîche en premier,

Laquelle sera peut-être engourdie le plus vite et vous permettra de rentrer une deux fois plus dans cette relaxation et d'y aller aussi profondément que vous le souhaitiez et chaque bruit environnant vous permettra d'y descendre encore plus car il vous berce et vous accompagne.

Et simplement vous laisser vous immerger,

Simplement entre deux eaux,

Observer à la hauteur des vaguelettes,

Des vagues,

Le remous,

Voir la surface de l'eau comme un miroir qui reflète et sentie comme si des milliers de diamants nous projetaient leur lumière,

Leur reflet agréable qui inspire,

Qui donne une lumière vers laquelle se tourner,

Qui donne de l'espoir,

Qui nous permettent d'illuminer différentes facettes de notre personnalité,

De nos compétences afin de nous guider vers nos valeurs,

Vers nos besoins,

De nous permettre de nous connecter à cette puissance inconsciente,

À ces ressources internes,

À tous ces petits diamants qui sont en fait en nous,

Toutes ces richesses auxquelles on peut simplement se connecter.

Exactement comment vous le faites en ce moment et à chaque fois que vous fermerez les yeux et prendrez quelques respirations,

Vous pourrez retrouver ces sensations d'être bercé par l'eau et de vous laisser aussi la possibilité de mettre la tête peut-être juste en dessous afin d'aller plonger votre tête sous l'eau,

D'aller approfondir cette plongée de calme.

Pour simplement observer le monde sous-marin,

Observer cette richesse et sentir tout à coup que toutes les sensations sont atténuées,

Que toutes les stimulations sont baissées et que l'on est simplement en contact avec soi tout en étant en contact avec votre peau,

Les sensations de l'eau qui ruisselle,

Qui apaise,

Qui nettoie et purifie,

Les imperfections.

La pollution qui avait pu s'accumuler à l'intérieur et à l'extérieur et vous permet de faire peau neuve,

De repartir d'un bon pied,

Régénéré,

Plein d'énergie.

Profitez de ce silence des profondeurs où vous pouvez simplement vous sentir léger,

Totalement en train de flotter entre deux eaux.

Où décidez d'y plonger aussi profondément que vous le souhaitez,

De valser avec les poissons,

Les poissons aux couleurs de la croquantielle,

Aux couleurs multiples.

Ces poissons qui virevoltent,

Qui s'approchent et s'éloignent,

Exactement comme votre niveau de conscience qui peut décider de m'écouter ou simplement de s'éloigner pour revenir plus tard ou non.

Vous n'avez même plus besoin de m'écouter si vous ne le souhaitez pas.

Vous pouvez simplement voguer,

Nager avec des dauphins peut-être ou autres créatures sous-marines bienveillantes car vous faites partie des leurs également.

Vous laissez simplement glisser,

Porter en gardant suffisamment de contrôle pour savoir que vous maîtrisez à tout moment votre niveau,

Votre profondeur,

Que vous pouvez à tout moment décider de ressortir ou de descendre deux fois plus,

Trois fois plus profond.

C'est ça,

C'est sentir cette légèreté,

Sentir que vous pouvez vous permettre de relâcher les poids,

Les poids accumulés ces derniers jours,

Ces dernières heures,

Ces dernières semaines.

Vous débarrassez du poids,

De l'inconfort,

Du poids de la douleur,

Du poids de la peur et de l'anxiété pour simplement garder avec vous toutes les ressources dont vous avez besoin.

Et que plus vous êtes entouré de calme,

De silence,

Plus votre corps assimile l'énergie,

La bienveillance,

Le calme,

Le courage aussi.

Car c'est dans ces moments où vous pouvez vous permettre de rentrer à nouveau en contact avec tous vos épisodes de réussite,

Tous ces épisodes dans votre histoire ou celles qui vous ont précédés,

Où les êtres humains ont su être solidaires,

Se donner la main afin de se permettre de lutter,

De vivre exactement comme ils le souhaitaient,

De faire face à n'importe quelle adversité.

Et simplement vous laisser vous emporter par ce courant,

Ce courant de bienveillance,

D'attention consciente pour l'un et l'autre,

En sachant que vous allez faire du mieux que vous pouvez à chaque instant,

Pour vous faire du bien,

Pour vous mettre en priorité dans votre vie,

Pour vous permettre tout d'abord de prendre soin de vous,

Pour ensuite pouvoir prendre soin des autres,

Exactement comme cette boule d'énergie,

Cette lumière qui scintille en vous.

Vous allez d'abord la tiser,

La faire grandir en vous et vous pouvez sentir cette chaleur qui,

En contraste de la fraîcheur de votre peau,

Peut se permettre d'augmenter et vous voir rayonner comme un plancton,

Comme une lumière fluorescente qui viendrait illuminer le monde autour d'elle.

Vous pouvez voir d'ailleurs peut-être votre peau qui dégage des rayons fluorescents et qui éclairent le monde marin ou terrestre autour de vous car vous avez décidé de réactiver ce soleil,

Toutes ces ressources,

Tous ces diamants qui étaient enfouis en vous,

Vous allez les rallumer afin qu'ils vous guident dans vos actions,

Dans vos pensées,

Afin de guider votre attention sur le positif,

Sur l'entraide.

Sur la résilience plutôt que sur les problèmes,

Portez votre attention sur vous puis l'autre afin d'augmenter votre empathie,

Votre bienveillance envers vous-même et votre entourage et vous persuader que vous faites chaque seconde,

Chaque minute,

Chaque jour du mieux que vous pouvez.

Pour plonger dans ce calme et en ressortir frais,

Dispo,

Rempli d'une belle énergie,

Rempli d'une énergie vivace qui va vous donner la force,

La force que vous pensiez ne jamais accueillir en vous et qui pourtant est là,

À disposition.

Cette force que votre inconscient,

Votre système immunitaire et toutes les fonctions automatiques de votre corps réservent dans les moments d'intenses nécessités.

Vous allez vous permettre de suicider et d'augmenter la chaleur dans votre ventre,

Votre poitrine,

Votre cœur,

Votre tête,

Simplement d'augmenter cette lumière et cette chaleur qui viendront purifier,

Vous protéger et vous donner le feu nécessaire pour avancer jour après jour à travers les temps de bonheur comme d'adversité.

Sachant que vous avez une puissance inégalée en vous et que chaque humain,

Jeune ou vieux,

Grand ou petit,

Possède au plus profond de ses entrailles.

Vous allez pouvoir petit à petit remonter à la surface,

Remonter à la surface de ce monde aquatique dans lequel vous pourrez retourner à tout moment si vous souhaitez vous ressourcer et retourner pour une plongée de calme.

Je vais compter de 1 à 5 et à 5 vous pourrez ouvrir les yeux,

Revenir ici et maintenant totalement reposé,

Rempli d'une belle énergie,

De courage et d'extrêmement bonne humeur.

1.

Vous pouvez prendre une grande inspiration.

2.

Votre corps s'anime à nouveau,

Vous bougez,

Vos mains,

Vos poignets,

Vos chevilles,

Vos pieds vous attirez et vous sentez simplement souple,

À l'aise,

Alerte.

3.

Votre conscient,

Votre inconscient se réassocie et travaille main dans la main pour vous protéger de la maladie,

De l'inconfort et de l'anxiété.

Vous vous rapprochez du calme,

De la détente,

Du silence et de la légèreté.

4.

Vous vous sentez bien,

Boosté,

Rempli d'une splendide énergie,

Vous avez le sourire aux lèvres,

Être reposé et prêt à continuer votre journée de la meilleure des manières.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant totalement détendu,

Calme,

Serein et d'extrêmement bonne humeur.

5.

Vous pouvez ouvrir les yeux,

Revenir ici.

Très bien,

Vous avez fait du bon boulot,

Revenez simplement,

Buvez une goutte d'eau,

Prenez le temps de réassocier vos sensations et je vous souhaite à toutes et à tous une très très belle journée.