Rétrospective 2020: retrouver la gratitude

Voilà,

Je vous propose de s'installer dans la posture de laquelle vous êtes la plus confortable,

Sur une chaise,

Sur un coussin de méditation,

L'important étant de garder le dos droit.

Pour simplement aligner vos vertèbres,

Vos voies respiratoires,

Vous sentir en équilibre,

Parfaitement en équilibre entre la gauche,

La droite,

Le haut et le bas,

En prenant le temps d'asseoir tout votre poids sur ces points d'appui.

Voilà,

Très bien,

Sentir les différentes parties de votre corps,

Les pieds,

Les cuisses,

Les fesses,

Même sentir peut-être comme si vous pouviez percevoir le poids de chaque petite vertèbre l'une sur l'autre,

Et sentir à quel point vous vous sentez bien,

Lorsque vous prenez votre place,

Lorsque vous vous affirmez dans votre corps,

Dans l'espace,

Tout comme dans votre tête,

Dans cet espace que vous décidez de créer,

Pour vous offrir un instant de calme,

De réflexion,

De sagesse,

De regard vers vous-même.

Pendant que je vous parle,

Votre respiration se fait de plus en plus lente,

Ample,

Agréable,

Et votre partie consciente se laisse le droit de glisser dans un coin de votre oreille,

De votre tête,

D'aller se reposer quelques instants,

Quelques secondes ou quelques minutes,

Afin de laisser la place entière à votre partie remplie de ressources,

De positivité,

De compétence et de créativité.

En cette fin d'année,

Nous sommes toutes et tous passés par des épreuves,

Du stress,

De l'anxiété,

Des déceptions,

De la frustration,

Et surtout de nombreuses interrogations.

D'un point de vue conscient,

L'année 2020 n'a pas été rose.

Cependant,

J'aimerais vous proposer de lever un instant ce filtre,

Ce filtre qui attire notre attention sur ce que l'on nous interdit,

Ce que nous n'avons pas pu faire,

Ce qui nous a manqué,

Et que vous installiez à la place le filtre de la gratitude,

Et qu'ainsi vous réfléchissiez,

Vous replongiez dans tous les moments agréables que vous avez vécus durant cette année,

Tous les apprentissages,

Toutes les nouvelles expériences,

Laissez revenir à vous même les micros souvenirs,

Tous ces petits moments de joie,

De soulagement,

D'espoir,

Toutes ces surprises,

Tous ces moments de vie,

De joie,

De rire,

Qui,

Sans nous en rendre compte,

Ont néanmoins parsemé cette année écoulée,

Dans cette année où nous avons peut-être particulièrement appris à profiter des tout petits instants,

Des instants de pleine conscience,

Des instants de silence,

Des instants à passer avec nous même,

Dans le calme,

La réflexion,

L'introspection,

Laissez remonter en vous tous les apprentissages positifs que cette année vous a permis d'intégrer,

Et d'ajouter à vos compétences,

Et laissez vous remplir de gratitude,

Car sans cela vous n'auriez peut-être jamais eu ces opportunités,

Ces apprentissages,

Ces rencontres,

Ces opportunités de développer de nouvelles compétences,

Sans cela vous n'auriez peut-être jamais eu certaines de vos réflexions,

Certaines de vos prises de conscience,

À un niveau personnel,

Sociétal,

Environnemental,

Qui vous ont amené à prendre des décisions importantes pour votre vie,

Des pertes,

Du manque,

Laissez émerger les nouvelles opportunités,

En vous rappelant que chaque cycle de vie a sa fin,

Afin de permettre à un nouveau cycle de commencer,

Et voyez quelles sont les opportunités qui vont émerger de cette phase de vie,

De cette année,

Sentez en vous,

Au plus profond de votre cœur,

Cette gratitude,

Cette gratitude envers vous-même aussi,

D'avoir su trouver au quotidien les ressources nécessaires afin de tenir bon,

De vous rapprocher de ce qui comptait,

De l'essentiel,

Vous remercier d'avoir su prendre soin de vous,

D'avoir su vous écouter,

D'avoir su vous adapter aussi,

D'avoir de la gratitude pour vous et votre inconscient,

Qui vous a révélé des ressources,

Des forces,

Que vous n'auriez peut-être jamais découvert autrement,

Et laissez monter,

Dans toute son intensité,

Cette sensation de gratitude qui vous remplit de joie,

De chaleur,

Cette chaleur qui peut grandir dans votre cœur,

Dans votre tête,

Dans votre poitrine,

Se répandre dans tout votre corps,

Afin de réchauffer chaque partie de vous,

Et de rayonner vers vos proches,

Votre entourage et vers le monde,

Très bien,

Soyez fiers,

Fiers de l'émergence de toutes ces compétences en vous,

Et assurez-vous de garder en tête,

Chaque rayon de soleil,

Traversant l'orage,

En prenant l'habitude d'apprécier,

D'apprécier chaque moment pour ce qu'il est,

Sans chercher,

À le conformer à votre vision du monde,

Simplement en l'acceptant,

En le prenant comme il vient,

En vous adaptant au mieux,

Selon vos valeurs,

Vos besoins,

Afin de construire,

Chaque jour un peu plus,

Vos ressources intérieures,

Et votre futur idéal,

Très bien,

Et appréciez simplement ce moment de silence,

Vous permettant d'intensifier ces sensations de gratitude,

Voilà,

Et dès aujourd'hui,

Vous aiderez vous-même et votre entourage à trouver ces moments de joie,

De gratitude,

De détente et de bien-être,

Afin d'à votre tour diffuser,

Et promouvoir la bienveillance,

La gratitude,

L'espoir,

Et le développement des ressources intérieures,

Chaque fois que vous rencontrerez quelqu'un,

Vous lui offrirez votre sourire,

Et tout ce qu'il y a de mieux en vous,

Car en réveillant les ressources et les compétences chez les personnes qui vous entourent,

En les aidant à les remarquer,

À les faire ressortir,

Vous vous créerez un cocon,

Un environnement idéal pour votre croissance personnelle,

Et votre calme intérieur,

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant pleinement conscients,

Remplis de magnifiques souvenirs,

Et d'un grand espoir,

Que ces jours,

Ces semaines qui viennent en feront ressortir encore davantage.

1,

Vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

Voilà,

Très bien.

2,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos chevilles,

Vos épaules,

Vous vous sentez souple,

Parfaitement détendu,

Physiquement et mentalement.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réunissent et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre futur idéal.

4,

Vous intégrez toutes les ressources,

Toutes les compétences dont vous avez besoin,

Vous vous sentez parfaitement serein,

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant équipés de toutes les ressources,

De tous les bons souvenirs,

Et prêts à diffuser l'émerveillance et la gratitude autour de vous.

5,

Revenez gentiment,

Et laissez ces ressources s'intégrer.