Processus de Deuil

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis Julien Borlaud,

Psychologue FSP spécialisé en hypnose ericksonienne et en coaching à Lausanne.

Je vais vous proposer aujourd'hui une séance d'hypnose guidée sur le thème du deuil.

Pour cela,

Je vous propose de vous installer confortablement dans un fauteuil ou dans votre lit.

Un endroit où vous êtes au calme,

Où vous pouvez vous permettre de rentrer en introspection.

Simplement de prendre un moment pour vous,

Pour vous poser,

Aller déposer votre corps,

Vos émotions,

Vos pensées à un endroit en sécurité.

Voilà,

Prenez le temps de vous installer et simplement,

Dès que vous serez prêt,

Je vous proposerai de tout simplement fermer les yeux.

Et simplement laisser votre respiration trouver un rythme,

Un rythme agréable.

Se poser sur un rythme qui détend,

Qui est propice à la relaxation.

Vous pouvez simplement laisser cette respiration faire toute seule.

Vous n'avez pas besoin de l'influencer,

Elle sait exactement quel rythme trouver.

Afin de vous apaiser,

D'apaiser le corps,

L'esprit,

Le cœur.

Voilà,

Très bien.

Et à chaque inspiration,

Vous pouvez inspirer le calme,

La détente.

À chaque expiration,

Vous expirez les émotions,

Les sensations,

Les tensions que vous ne souhaitez plus accueillir à l'intérieur.

Voilà.

Et vous répéterez cela de manière inconsciente,

Autant de fois qu'il est nécessaire pendant cette séance.

Et à chaque expiration,

Vous permettrez de rentrer deux fois plus profondément dans cet état de calme et de sérénité.

Je vais vous proposer aujourd'hui de travailler sur la notion du deuil.

Si vous écoutez cette séance,

C'est probablement que vous avez vécu un décès.

Il y a quelques temps,

Qui vous affecte encore aujourd'hui.

Aujourd'hui,

Je vais vous proposer alors de demander à votre inconscient de faire le travail émotionnel nécessaire afin de vous permettre de replacer les faits là où ils doivent être dans le passé.

Pour pouvoir avancer dans votre processus personnel en gardant l'héritage psychologique et les valeurs de la personne défeinte.

Afin que vous puissiez continuer à la faire vivre à votre manière,

À travers vos actes,

Vos pensées,

Vos actions.

Pendant que je vous explique tout ça,

Votre corps se dépose sur votre fauteuil.

Vous pouvez sentir vos pieds,

Peut-être,

Qui sont bien ancrés dans le sol.

Peut-être qu'ils sont lourds ou légers.

Je me demande lequel sentira un changement dans ses sensations en premier et vous permettra de rentrer encore plus profondément dans cet état de concentration interne.

Vous pouvez permettre aussi à votre partie consciente,

Cette partie qui réfléchit,

Qui pense,

Qui doute beaucoup,

D'aller se déposer dans un coin de votre tête,

Près d'une oreille peut-être ou ailleurs.

Simplement pour vous laisser un moment de calme avec vous-même,

En contact avec votre inconscient.

Ce guide interne qui vous protège et vous guide,

Vous montre le chemin à emprunter selon vos besoins et vos envies.

Ce conscient,

Il va simplement veiller à votre sécurité afin que vous ne viviez que des expériences agréables et utiles.

Voilà.

Très bien.

En le laissant s'en aller dans un coin pour se reposer,

Vous vous autorisez à descendre au plus profond de vous-même à chaque expiration.

Voilà.

Très bien.

Je vais vous proposer de demander à votre inconscient de vous mettre en contact avec les souvenirs,

L'image de la personne défeinte qui vous accompagne encore aujourd'hui.

Je vais vous demander de réactiver en vous tous les bons moments,

Tous les moments agréables,

Toutes les choses que vous admiriez chez cette personne,

Et que vous sentiez dans votre corps,

Dans votre esprit,

L'effet que cela a sur vous.

Sentir peut-être des sensations de tension,

Au contraire de détente.

Je me demande si c'est plutôt de la chaleur ou une sensation fraîche qui va se répandre dans un coin de votre corps ou un autre,

Dans une main.

La main droite ou la main gauche qui peut-être va sentir un léger engourdissement et c'est tout à fait normal.

Vous pouvez l'accueillir car il vous guide encore plus loin dans le calme.

Sentir la légèreté peut-être,

En repensant à tous les moments agréables passés avec la personne défeinte.

J'aimerais que vous en criiez dans votre corps,

Dans votre cœur,

Tous ces moments agréables,

Afin que vous gardiez ces images,

Ces sensations en lien avec cette personne.

J'aimerais que vous vous demandiez également quelles étaient les choses que vous admiriez chez elle.

Pourquoi vous l'aimiez tant ?

Qu'est-ce qui vous faisait être attaché et ressentir cet amour profond pour cette personne ?

Pensez aux valeurs qu'elle défendait,

Aux actions qu'elle prenait au quotidien peut-être et que vous admiriez.

Voilà,

Laissez venir simplement les images,

Les symboles,

Les sensations.

Tout est ok,

Tout est juste.

Quoi qu'il arrive en ce moment,

Dans votre corps,

Votre esprit,

Vous pouvez simplement l'accueillir sans jugement.

Laissez venir à vous ces moments où vous étiez fier,

Fier de la personne concernée,

Fier de ses valeurs,

Ses qualités.

Laissez-les toutes émerger,

Car ceci est la vraie clé,

La clé pour réussir à laisser partir le corps physique dans le passé,

Là où il appartient à présent,

Tout en gardant son héritage psychologique.

Pensez à quel héritage psychologique,

Quel héritage de valeurs vous souhaitez garder de cette personne.

Laissez venir simplement toutes les images,

Les couleurs,

Les symboles,

Les mots,

Les souvenirs.

Car vous pourrez continuer à faire vivre cette personne dans votre tête,

Dans votre cœur et dans le monde en poursuivant son héritage,

En le transmettant,

Son héritage psychologique,

Son héritage de valeurs.

Et ainsi,

Ce qu'il appréciait,

Ce que cette personne aimait par-dessus tout et défendait,

Toutes ces choses continueront à vivre,

Même en son absence.

Si elle vit en son absence,

C'est que quelque part cette personne vit encore à travers elle.

Voilà,

J'aimerais simplement vous proposer de réfléchir à présent,

De laisser venir à votre inconscient toutes les manières que vous pourrez utiliser pour transmettre cet héritage.

À qui souhaitez-vous transmettre ces précieux cadeaux que l'on vous a laissés ?

À votre entourage,

À vos enfants,

À vos proches.

Réfléchissez de quelle manière vous pourrez continuer à faire vivre ces valeurs,

Ces qualités,

Ces compétences et toutes ces ressources,

En les diffusant autour de vous.

À travers quels actes vous serez capables de les transmettre et de les faire vivre dans ce monde.

Et laissez-les s'imprégner dans votre conscient et votre inconscient,

Car ce sont les clés,

Les clés qui vous permettront de vous sentir mieux,

De reprendre le pouvoir sur votre quotidien.

De reprendre les rênes et la capacité à avancer au quotidien,

Malgré les événements.

De retrouver cette puissance en vous,

Cette puissance créatrice.

De retrouver ce mouvement qui vous permet non plus d'être bloqué dans le passé,

De faire du sur place,

Mais plutôt de sentir le mouvement qui se réactive et qui vous permet d'avancer à nouveau,

Pas à pas,

Vers l'avenir.

D'être simplement présent en vous,

En vous enrichissant des apprentissages passés,

Des souvenirs passés pour les réactiver à présent et vous permettre dans le futur de transmettre le passé,

D'en faire un présent à ceux qui ne faisaient que passer par ici et n'avaient pas pu les retenir.

Et dans ce futur proche,

Vous vous sentirez extrêmement bien,

De manière sereine,

Vous ressentirez cette bienveillance envers vous-même,

Vous laisserez partir toute sensation,

Émotion qui était bloquée et difficile à vivre,

Pour retrouver le calme,

L'être paisible qui est en vous.

En gardant toujours cette petite flamme comme une petite bougie qui restera allumée et vous rappellera au travers des valeurs et de vos actes,

Le départ des êtres aimés.

Vous leur ferez l'hommage,

Le plaisir de continuer à les faire vivre au quotidien à travers des petits gestes parfois,

À travers quelques mots,

Échanger,

Vous pourrez sentir ce grand sentiment de fierté,

D'apaisement total.

Vous pouvez simplement en profiter et voir dans le futur à quoi va ressembler votre quotidien,

De vous offrir dans le moment présent ces images et laisser défiler,

En vous voyant simplement bien,

En évoluant de manière adéquate et normale,

En évoluant selon vos besoins,

Vos envies.

Vous pouvez vous voir dans ce futur proche ou un peu plus lointain,

Je ne sais pas,

En vivant votre vie selon vos règles,

Selon vos besoins,

À votre rythme.

Vous verrez aussi avoir du plaisir,

Du plaisir dans votre quotidien,

Du plaisir à avoir de nouveaux projets,

Du plaisir à être présente et le regard tourné vers l'avenir,

Car vous avez confiance en vous,

Confiance en vos capacités,

À relever n'importe quel défi.

En vos capacités à,

Malgré les adversités,

Continuer votre chemin,

En faisant du mieux que vous pouvez,

Avec toutes les ressources qui sont en vous,

Voyez à quel point tous les apprentissages du passé vont vous aider dans ce futur proche,

À vous sentir bien,

Calme,

Détendu,

Aligné avec vos valeurs,

Avec vos besoins.

Voilà,

Sentez simplement dans votre corps,

Dans votre cœur,

Dans votre esprit,

À quel point votre respiration est plus calme.

Sentez cette respiration qui a évacué les énergies,

Les émotions,

Les sensations qui étaient bloquées pour laisser place à un profond calme,

Une profonde détente qui vous apaise totalement.

Voilà,

Et ces sensations graves,

Vous allez les emporter et les vivrez chaque jour un peu plus.

Dès le réveil,

Vous vous sentirez plus léger,

Plus calme,

Comme si vous aviez déposé votre poids,

Ce poids que vous aviez sur les épaules,

Dont vous êtes aujourd'hui libéré.

Voilà,

Et dans quelques instants,

Je vais compter de 1 à 5.

À 5,

Et pas avant,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant en ouvrant les yeux et en vous sentant totalement calme,

Serein et rempli d'une belle énergie.

1.

Vous prenez une grande inspiration.

Sentez l'air qui rentre dans vos poumons,

Qui énergise,

Qui fait du bien.

2.

Vous vous étirez,

Vous bougez vos mains,

Vos pieds,

Vos chevilles,

Vos poignets,

Votre nuque,

Vos épaules et sentez ce mouvement qui est revenu dans votre corps.

Sentez ce mouvement qui fait du bien,

Qui amène le changement.

3.

Votre conscient,

Votre inconscient se réassocie et travaille main dans la main.

En direction de vos objectifs.

4.

Vous vous sentez totalement bien,

Serein.

Sentez la légèreté qui habite votre corps et qui vous permettra de passer une superbe journée.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant totalement calme,

Rempli d'une belle sérénité et d'extrêmement bonne humeur.

5.

Voilà,

Laissez-vous le temps de revenir calmement,

Étirez-vous,

Prenez le temps de boire un petit verre d'eau et je vous souhaite une excellente journée.