Apaisez votre Critique Intérieure

Alors installez-vous tout simplement dans votre posture de méditation favorite,

En tailleur,

Assis.

Simplement en prenant garde à avoir le dos droit,

Pour favoriser la respiration,

Pour favoriser le déploiement de votre gage thoracique,

Afin de respirer à plein poumon.

Et prenez le temps simplement de noter cette respiration,

Sans la juger,

Juste en l'observant,

Tout en permettant au reste du corps de se déposer,

Muscle après muscle,

Fibre après fibre,

Nerfs après nerfs.

Tout se détend et se laisse aller de tout son poids dans votre siège et sur ses différents points d'appui.

Voilà,

Très bien,

Comme si vous laissiez des vagues de lourdeur,

De fraîcheur,

Peu importe la sensation qui vient avec ces vagues,

Descendre de haut en bas.

Glissez le long de votre crâne,

De votre nuque,

De vos épaules qui retombent vers le sol,

La mâchoire qui se relâche,

Et chaque muscle,

Chaque articulation qui peut se déposer,

Parfaitement bien.

Pendant que votre respiration devient ample,

Profonde,

Vous laissez votre partie rationnelle,

Logique,

Cette partie qui réfléchit,

Qui a plein d'idées préconçues,

Vous la laissez glisser dans un coin de votre tête,

Dans un coin où elle irait se reposer un instant,

Afin de laisser davantage de place à votre partie émotionnelle,

Créative,

Intuitive.

Cette partie en vous,

Qui possède toute votre mémoire,

La mémoire à long terme,

La mémoire émotionnelle et physique,

Et avec laquelle vous allez travailler aujourd'hui,

Sur vos peurs,

Votre critique interne,

Cette petite voix négative qui vous harcèle par moments,

Qui guette la moindre erreur,

Qui vous dit que vous n'y arriverez pas,

Que vous n'êtes pas capable,

Que vous n'êtes pas suffisamment ceci ou cela.

Vous allez simplement pouvoir travailler avec elle,

La regarder droit dans les yeux,

Cette petite voix négative,

Cette petite voix qui vous a empêché de faire plein de choses,

Qui vous a empêché de prendre des décisions importantes,

Qui vous a fait rater des opportunités,

Professionnelles,

Amoureuses,

Relationnelles,

Personnelles.

Par le doute,

À la remise en question.

Et alors que cette critique,

Ou ces peurs,

Peuvent être parfois effrayantes,

Si on ne sait pas d'où elles viennent,

Je vais vous proposer de mettre un visage sur cette critique interne.

Peut-être que ce sera votre visage,

Une facette de votre personnalité,

Mais je vous conseillerais d'y voir un petit diable temps,

Un animal,

Un petit monstre,

Et de l'observer,

D'observer son apparence,

Et ainsi vous saurez déjà à qui vous adresser,

Qui vous parle quand cette critique se manifeste.

Observez ses différents attributs,

Sa forme,

Sa taille,

Ses phrases favorites,

Quelles sont les critiques qu'elle vous répète sans cesse.

Et petit à petit,

Je vais vous proposer de modifier son apparence,

Afin de la rendre attendrissante,

De rendre cette petite voix,

Ce petit personnage attendrissant,

Plus drôle,

Plus doux,

Plus ridicule peut-être.

Amusez-vous à lui mettre un chapeau,

Des lunettes,

Des chaussures trop grandes,

Des habits trop petits,

Modifiez simplement son apparence.

Voilà,

Très bien,

Continuez comme ça.

Ne veut délibérément notre échec.

Cette petite voix interne,

Cette petite critique,

Son émotion n'est pas la colère,

La vengeance ou la méchanceté,

Mais c'est la peur.

Et si vous y regardez bien,

Vous verrez que derrière ce personnage que vous observez,

Il y a en fait un enfant,

Un enfant qui a peur,

Un enfant qui doute.

Ce petit personnage n'est probablement pas un personnage adulte.

Cette critique,

Si présente au quotidien,

Est simplement les expressions,

Des craintes de ce petit enfant,

De ce petit personnage qui vit en vous.

Qui n'est pas rassuré,

Qui a peur de la nouveauté,

Qui a peur de l'inconnu et qui cherche donc à vous retenir dès que vous souhaitez aller explorer quelque chose de nouveau.

Et jusqu'à maintenant,

Cette critique intérieure,

Vous l'avez repoussée,

Vous avez cherché à la chasser à chaque fois qu'elle apparaissait.

Faisant exactement l'inverse que ce petit enfant,

Que ce petit personnage souhaitait.

Car lorsqu'on a peur,

On a besoin d'être rassuré.

Et plus il vous envoyait à ses appels à l'aide,

Plus il voyait que vous cherchiez à le repousser.

Alors j'aimerais que vous preniez dans vos bras ce petit enfant,

Ce petit personnage,

Ce petit monstre,

Attendrissant,

Drôle,

Sympathique,

Que vous le serriez fort contre vous.

Et que vous le rassuriez.

Que vous le rassuriez sur le fait qu'il est plus jeune que vous,

Qu'il a des peurs d'enfant et qu'il peut vous faire confiance.

Car vous avez beaucoup plus d'expérience,

Beaucoup plus de ressources,

De compétences,

De forces en vous qu'il ne pourrait imaginer.

Et vous allez lui expliquer qu'à partir d'aujourd'hui,

Vous n'allez plus laisser ce petit enfant,

Ce petit personnage en vous prendre les décisions qui comptent pour vous.

Vous n'allez plus l'écouter comme vous n'écouteriez pas si vous étiez accompagné constamment d'un petit enfant à vos côtés.

Vous ne lui demanderiez pas son avis sur les décisions importantes de votre vie.

Et vous expliquez à ce petit personnage en vous que vous n'allez plus écouter son avis pour les décisions importantes qui vous concernent.

Tout en lui assurant que vous serez là,

Là pour lui.

Et que si il ressent de la crainte,

De la peur,

De l'appréhension,

Eh bien il n'a qu'à vous faire confiance.

Et que vous allez le prendre avec dans vos aventures.

Prendre gentiment par la main,

Qu'il pourra se cacher derrière vous,

Dans vos jambes,

Derrière votre dos lorsqu'il a trop peur.

Mais que vous allez l'emporter à présent.

Dans vos aventures.

Et qu'avec vous,

Tant qu'il est avec vous,

Il sera bien,

En confiance,

En sécurité.

Et pendant que vous le rassurez,

Laissez-vous observer à quel point vos décisions seraient différentes.

A quel point votre futur pourrait être magnifique,

Plus libre,

Plus serein.

A présent que vous allez prendre les décisions qui sont importantes pour vous,

En vous écoutant.

En écoutant la voix de votre inconscient.

Ce qui est juste,

Ce qui sonne juste.

Accueillez ce calme,

Cette profondeur,

Cette sérénité.

Cette paix intérieure.

Voilà.

Accueillez ces énergies positives.

Puissantes.

Moteurs de changement,

De renouveau.

Qui vont vous accompagner,

Encore et toujours,

À partir d'aujourd'hui.

Très bien.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici maintenant,

Pleinement conscient.

Serein,

Rempli d'une magnifique énergie.

A 1,

Vous prenez une grande inspiration.

Voilà,

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Tout doute,

Toute peur.

De vous ramener du mouvement dans vos doigts,

Vos mains,

Vos pieds,

Vos épaules.

Vous accueillez à nouveau la souplesse et le dynamisme.

A 3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main.

Pour vous guider dans la direction que vous souhaitez.

A 4,

Vous vous sentez parfaitement serein.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient.

Serein,

Rempli d'une grande énergie.

A 5,

Revenez gentiment.

C'est parfait.