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Je vais simplement vous proposer de vous installer confortablement quelque part,

De vous asseoir et puis quand vous serez prêts,

Vous pourrez tout simplement fermer les yeux et puis laisser votre attention se poser sur votre souffle,

Sur votre respiration,

Afin de la laisser,

De trouver un rythme qui est agréable,

Un rythme qui lui convient,

Puis de la laisser peut-être s'approfondir,

Devenir plus ample,

Afin que l'air puisse prendre toute la place dans vos poumons,

Car nos poumons souvent on les gonfle qu'à moitié,

Et en fait on se rend compte que quand on commence à se détendre,

Que les épaules retombent vers le sol,

Et bien on se rend compte que notre cage thoracique peut se déployer,

Simplement la laisser faire à sa manière,

Vous n'avez pas besoin de l'influencer,

Votre respiration c'est exactement quel rythme trouver pour vous détendre,

Si vous pratiquez déjà de la méditation,

De l'hypnose,

N'importe quelle pratique spirituelle,

Et bien vous pouvez simplement réactiver ces sensations que vous connaissez quand vous focalisez votre attention sur une sensation,

Voilà,

Et par la même occasion vous pouvez proposer à votre partie consciente,

Cette partie qui réfléchit,

Qui pense,

Qui doute,

Qui travaille souvent beaucoup et qui en fin de journée peut être fatiguée,

Vous allez lui proposer de simplement s'écarter un instant,

D'aller prendre un moment de repos dans un coin de votre tête,

En la laissant glisser peut être,

Près d'une oreille,

Comme s'il y avait un toboggan qui lui permettait d'aller se loger derrière une oreille,

Peut être qu'elle s'installera autour de votre cou,

Comme une espèce de coussin qui viendrait soutenir la nuque,

Lui permettant de la détendre totalement,

Cette partie consciente comme elle aime bien être occupée,

Vous allez simplement lui demander de veiller à ce que tout se passe bien pour vous,

En lui rappelant qu'à tout moment vous pouvez décider d'ouvrir les yeux et de sortir de cet état d'hypnose,

De trance,

Ou au contraire que vous pouvez décider de vous laisser guider,

Bercer,

En descendant aussi profondément que vous le souhaitez qu'il est agréable pour vous de le faire,

Dans une détente et une sérénité agréable,

Vous allez également lui rappeler que si nous venions à être coupés dans notre télécommunication,

Et bien vous sortiriez immédiatement de cet état de trance,

Reviendriez totalement conscient et alerte,

Et pendant que ce conscient trouve sa place pour se reposer un instant,

Vous pouvez sentir différentes sensations dans votre corps,

Vous pouvez peut-être ressentir les différents points d'appui de vos fesses,

De votre dos,

De vos pieds,

Je me demande quel est le pied qui devient le plus lourd en ce moment,

Est-ce que c'est plutôt le pied droit,

Qui va vous permettre d'approfondir votre détente,

Ou le pied gauche,

Qui va focaliser votre attention,

Ces pieds auxquels vous ne faisiez aucunement attention avant que je vous en parle,

Et qui pourtant à présent semblent contenir des centaines de petites sensations,

De chaud,

De froid,

De lourdeur,

De légèreté,

Et plus votre attention s'y porte,

Plus vous vous laissez déporter,

Ou emporter dans la détente,

Dans la concentration,

Voilà,

Excellent,

Peut-être également entendre les sons qui nous entourent,

Le son de ma voix évidemment,

Le son de votre respiration,

Le chant des oiseaux peut-être des voitures qui comme les pensées arrivent et s'en vont,

Et vous pouvez les suivre ou simplement vous décider de vous arrêter,

Vous pouvez embarquer dans une voiture,

Partir voyager,

Et en descendre,

À votre guise,

Simplement afin de vous permettre de créer cette bulle,

Cette bulle sensorielle qui vous entoure,

Qui vous protège,

Qui isole des bruits,

Des stimulations,

Et qui vous permet de vous concentrer deux fois plus profondément en vous,

Voilà,

Afin de rentrer en contact avec cette partie que l'on appelle l'intuition,

L'inconscient,

Cette partie instinctive en vous qui a toutes les réponses,

Qui vous guide,

Qui vous fait ressentir les émotions,

Qui provoque des sensations agréables quand elle veut vous encourager à rester dans une situation,

À profiter,

À rencontrer quelqu'un,

Ou qui vous envoie des émotions plus difficiles,

Pour vous signaler qu'il est temps de quitter une situation donnée,

Et bien c'est cette partie qui est la plus forte pour vous faire vivre l'hypnose.

Elle vous fait ressortir de cet exercice d'excellente humeur,

Reposé,

Détendu et prêt à passer un splendide moment.

Et une de ses capacités à votre intuition,

À votre inconscience,

C'est qu'elle peut vous faire voyager n'importe où.

Vous allez lui proposer de vous faire vous envoler peut-être,

Comme si vous montiez dans un ballon à air chaud,

Dans une montgolfière.

Vous voyez le sol se soulever,

Vous élevez petit à petit dans les airs,

D'abord de quelques centimètres puis d'un mètre,

Puis un peu plus,

En voyant le sol qui s'éloigne,

Le bitume,

Le gazon,

Ce qui était des formes très concrètes,

Petit à petit perdent de leur détail,

Deviennent des taches de couleurs,

Personnes deviennent des points qui fourmillent,

Qui passent,

Repassent et nous dépassent,

Rendant notre corps chaque expiration un peu plus détendu et vous permettant d'approfondir votre relaxation et votre concentration immédiatement ou simplement en attendant d'être quelques mètres un peu plus haut,

Que ce soit les voitures peut-être,

Qui deviennent de petites fourmis,

Qui bougent dans le silence,

Peut-être que vous ressentez également une certaine chaleur,

Au contraire une fraîcheur en s'élevant,

Comme si l'air venait caresser votre peau,

Vos cheveux,

Simplement assez rafraîchissant pour rafraîchir les idées et assez chaud pour réchauffer le cœur,

C'est dans l'alternance de ces sensations,

Ces températures,

Qui passe du chaud au lourd,

De la légèreté à la fraîcheur et vice-versa,

Que l'on ne comprend plus vraiment où l'on est,

Mais que l'on sait exactement où l'on va et inversement,

Car vous vous sentez de plus en plus bien en connexion avec votre intérieur.

Lorsque vous vous envolez,

Que vous partez voyager de n'importe quelle autre manière,

Tout est juste,

Peu importe ce que vous voyez,

N'importe quel paysage,

N'importe quelle action,

N'importe quelle sensation vous permet d'inspirer la détente,

Le calme,

La sérénité et d'expirer toute tension,

Expirer les émotions qui sont usées et peuvent s'en aller,

Jusqu'à ce que votre inconscient vous amène dans un lieu,

Un lieu où vous vous sentez bien,

Un lieu où vous êtes en sécurité,

Où vous avez confiance en vous,

Un lieu magnifique,

Paradisiaque.

Je serais curieux de savoir à quoi ressemble le vôtre.

Ce lieu,

C'est votre lieu-ressource dans lequel vous pourrez retourner,

À tout moment,

En fermant les yeux et en retrouvant immédiatement toutes les sensations qui y sont liées.

Peut-être que c'est un lieu que vous avez connu en vacances ou ailleurs et qui rappelle immédiatement les saveurs des bons plats que vous y avez dégusté,

Les épices des soirées entre amis,

Entre amoureux,

Simplement ces moments où on est seul et on sent cette plénitude,

Cette quiétude qui apaisent,

Qui amènent la réflexion.

Dans ce lieu,

Peut-être que vous êtes dans la nature.

Je parierais qu'il y a de l'eau,

Pas loin,

Peut-être un ruisseau dont le son fait ruisseler sur vous le calme,

Rafraîchit,

Rafraîchit la tête et le cœur,

Vous aidant à ruisseler sur le corps,

Réveillant toutes les sensations que vous aviez oubliées,

Que vous n'exploitiez plus.

Peut-être c'est un lac ou une mer dont les vagues n'ont de cesse de vous bercer de gauche à droite,

De droite à gauche.

Et je me demande à quelle de vos mains devient de plus en plus engourdie,

Bercée d'une douce chaleur qui vous permet d'aller encore un peu plus profondément dans les détails de cette scène magnifique.

Vous pouvez décider de détailler encore plus ou au contraire de vous en extraire afin d'aller à un niveau encore plus agréable.

Vous pouvez sentir le vent marin peut-être dans vos cheveux ou l'air de la montagne qui rafraîchit,

Qui rappelle le temps libre.

Avez-vous remarqué que face à la nature nous étions tout à fait plus légers,

Tout de suite plus au clair sur nos désirs,

Notre volonté,

Que c'est dans ces moments où on regarde dans le vide,

Simplement en connexion avec son corps et les éléments qui nous entourent,

Que les solutions,

Nos problèmes,

Les réponses à nos questions peuvent se permettre d'arriver.

Et où que vous soyez vous pouvez laisser venir à vous ces messages,

Ces réponses à tout moment de l'exercice dans ce voyage antérieur.

Peut-être qu'à proximité de votre lieu ressource il y a de l'herbe,

De l'herbe verte,

Verte comme tous les autres verts,

Pas transparente comme un verre.

Et au final c'est en zoomant,

En s'absorbant dans ce paysage,

Dans cet herbe,

Dans chaque brin que l'on trouve son individualité,

Que l'on constate qu'en fait il n'y a pas deux fois le même vert.

Et c'est dans ces verts que la poésie et les sensations prennent leur envol,

Leur essor,

Qui essore les émotions,

Qui essore les tensions afin de les évacuer,

Les laisser glisser comme la sueur sur la peau.

Lorsque la chaleur vient nous baigner et apaise chaque seconde,

Chaque respiration un peu plus.

Voilà.

Vous pouvez aussi probablement lever les yeux et observer des arbres filtrant les rayons du soleil,

Choisissant aléatoirement les rayons qu'ils laissent passer et ceux qu'ils bloquent,

Exactement comme votre inconscient peut faire avec vos pensées,

Bloquant les pensées,

Les émotions qui n'ont plus raison d'être,

Qui n'ont plus d'utilité,

Et laissant passer les rayons chaleureux,

Les éclairs de génie,

Comme ces rayons de lumière qui traversent les arbres,

Et créer comme un patchwork,

Comme un vitrail naturel d'ombre et de lumière.

Et à tout moment vous pouvez décider d'observer l'ombre comme la lumière,

De porter votre attention sur ce qui vous fait du bien,

Ou sur ce qui vous pèse.

Je vais vous proposer aujourd'hui de laisser votre inconscient et ses feuilles,

Ses ramages,

Bloqués pour vous,

Ceux qui vous pèsent,

Afin de porter votre attention uniquement sur ce qui est agréable,

Sur ce qui vous aide,

Sur toutes vos ressources,

Car votre inconscient est une vraie caverne aux trésors et regorge de ressources innombrables dont certaines sont utilisées au quotidien et où d'autres prennent la poussière.

Je vais proposer à votre inconscient de vous amener à l'esprit des ressources dont vous aurez besoin pour surmonter un défi auquel vous êtes confronté en ce moment.

Peut-être que ce sera le courage,

La confiance en soi,

La sérénité,

Le pardon,

L'acceptation,

Le calme,

Ou quoi que ce soit d'autre.

Peu importe,

Laissez venir à vous les solutions,

Les idées qui vous conviennent,

En laissant revenir à vous les images du passé,

Les images de tous ces moments dans votre vie où vous avez su faire preuve de courage,

De force,

Où vous avez su puiser dans vos ressources.

Je me demande quelles sont les images qui viennent à vous en ce moment.

Mais vous pouvez les laisser,

Venir infuser toutes leurs sensations bénéfiques et agréables,

Afin de nourrir les solutions présentes et futures.

Car c'est dans le passé que l'on construit nos forces,

Afin de nous faire le présent de nos ressources à utiliser dans le futur et qu'au final il n'y a qu'un seul espace temps.

Car lorsque vous expérimentez le calme,

Le courage,

La confiance dans votre voyage intérieur,

Vous le vivez au présent,

Ce dont vous aurez besoin dans le futur.

C'est tout ce dont vous avez besoin.

Vous pouvez être sûr que vous dormirez magnifiquement bien cette nuit,

Vous aurez des rêves inspirants.

Les jours qui suivent,

Vous aurez envie de relever des défis,

Vous aurez envie de tester,

Vous serez attiré par la nouveauté,

Par le changement et aurez envie de révéler au monde et à vous-même ainsi qu'à vos proches toutes les ressources qui sommeillent en vous et qui ne demandent qu'à être exploitées,

Qu'à être sublimées.

Voilà.

Et si vous le souhaitez,

Vous pouvez profiter de ce moment de grand calme,

De clarté pour ancrer ce moment et ses sensations dans votre poing droite,

En le serrant de toutes vos forces afin d'ancrer cette puissance,

Cette sérénité,

Cette confiance en vous et dans l'avenir.

Et à chaque fois que vous resserrez cette main droite,

Que vous ferez ce poing,

Cela réactivera immédiatement toutes les ressources dont vous avez besoin pour aujourd'hui et pour demain.

Voilà,

Très bien.

Et en relâchant la main,

Vous laissez diffuser votre corps entier cette relaxation et sentez simplement les ressources qui viennent dans chaque fibre,

Chaque nerf,

Chaque muscle,

Chaque cellule,

S'ancrer pour les jours à venir.

Voilà,

Très bien.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

À 5,

Et pas avant,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Totalement serein,

Calme,

D'esprit clair et d'extrêmement bonne humeur.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

Vous gonflez vos poumons d'air et en expirant le plus fort possible,

Vous expirez toutes les tensions et les pensées que vous ne souhaitez plus accueillir.

2,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos chevilles,

Vos poignets,

Vos épaules,

Votre nuque.

Vous réactivez votre corps et vous vous sentez souple,

Léger,

Comme un chat qui s'étend et s'étire.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient,

Retournent à leur place.

Vous les remerciez et leur proposez de continuer à communiquer,

À travailler main dans la main,

Pour vous ramener chaque jour un peu plus proche de votre futur idéal.

4,

Vous vous sentez absolument serein,

Clair.

Votre corps est léger,

Détendu.

Vous êtes prêt à continuer votre journée de la meilleure des manières.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Totalement conscient,

Serein,

Rempli d'une magnifique énergie et d'extrêmement bonne humeur.

5,

Voilà,

Vous pouvez revenir,

Ouvrez les yeux,

Étirez-vous.

Vous pouvez boire un petit verre d'eau aussi,

Ça fait du bien pour revenir.