Nourrissez le Positif

Je vous laisse alors simplement vous installer,

Comme vous le faites d'habitude,

Confortable.

Quand vous êtes prête,

Vous pouvez simplement fermer les yeux,

Vous asseoir le dos droit,

C'est une position ouverte et confortable pour vous,

Très bien,

Et simplement porter votre attention sur votre respiration,

Votre métronome interne qui dicte votre rythme,

Votre état,

Votre bien-être,

Votre respiration qui est toujours là avec vous et qui est la première chose vers laquelle vous tournez en cas d'inquiétude,

En cas de colère,

En cas de tristesse.

Dès qu'il y a une émotion qui émerge,

Vous pouvez la ventiler simplement avec votre respiration.

Puis nous allons commencer notre exercice par une petite histoire qui va poser le cadre de notre travail d'aujourd'hui.

C'est l'histoire d'un jeune homme qui va trouver un sage pour apprendre auprès de lui.

Dites-moi,

Vous qui êtes sage,

Qu'est-ce qu'il y a dans votre esprit ?

Dans mon esprit,

Répond le vieillard,

Il y a deux chiens,

Un noir et un blanc,

Le noir est le chien de la haine,

De la colère et du pessimisme,

Le blanc est celui de l'amour,

De la générosité et de l'optimisme,

Ils se battent tout le temps,

Le jeune homme fut un peu surpris,

Deux chiens qui se battent ?

Oui,

Pratiquement tout le temps,

Répondit le sage,

Et lequel gagne ?

Celui que je nourris le plus,

Et j'aimerais vous proposer de simplement observer dans votre quotidien,

Cette semaine qui s'est écoulée,

Ce mois,

Cette année,

Ces dix dernières années peut-être,

Comme vous le souhaitez,

De simplement observer les deux chiens qui sont dans votre tête,

Peut-être qu'ils apparaîtront d'une manière différente,

Peut-être que ce ne seront pas des chiens,

Un autre animal ou une autre représentation et c'est tout à fait ok ainsi,

D'observer ces deux chiens,

Le noir,

De la haine,

De la colère,

Du pessimisme,

Qui se nourrit de toutes les pensées négatives,

Toutes les croyances limitantes et tous les reproches que l'on se fait,

Et à ses côtés le blanc,

Celui de l'amour,

De la générosité et de l'optimisme,

Qui se nourrit de bienveillance,

D'encouragement,

De pensées positives,

Simplement vous proposer de vous demander quel est le chien que vous nourrissez le plus,

À quel chien proposez-vous le plus souvent de la nourriture,

Lequel de ces chiens renforcez vous le plus souvent,

Et de quelle manière,

Car vous ne pouvez les nourrir que par vous-même,

Nul autre personne ne peut nourrir les chiens qui sont dans votre tête,

Sans votre autorisation,

Observer peut-être dans ces 7 derniers jours,

Lequel de ces chiens s'est renforcé,

Lequel s'est affaibli,

Est-ce le noir ou le blanc,

Vous aurez toujours ces deux chiens,

Ils sont toujours là car ils sont complémentaires,

Votre rôle c'est simplement de nourrir,

Renforcer ce chien blanc,

Afin que cela soit lui qui gagne la plupart du temps,

Et que ce chien noir soit de moins en moins brillant,

Qu'il aboie de moins en moins souvent,

Qu'il se fasse plus discret,

Jusqu'à ce que,

Dès qu'il ouvre la bouche,

Le chien blanc soit prêt,

Tout simplement à le stopper,

Voilà,

J'aimerais vous proposer de vous projeter dans les jours qui suivent,

En imaginant comment vous allez nourrir et renforcer ce chien blanc,

Par quelles activités,

Par quels mots que vous lui adressez,

Que vous vous adressez,

Par quelles actions,

Par quels choix,

En vous demandant quels encouragements vous allez vous formuler,

Quelles croyances,

Non pas limitantes,

Mais quelles croyances qui vous permettent de gagner en puissance,

En pouvoir d'agir,

Allez-vous vous répéter et suivre,

De quel projet ce chien blanc va-t-il se nourrir pour se remplir de bienveillance,

De calme,

D'optimisme,

De sérénité,

D'amour de soi,

D'amour des autres,

Cet amour inconditionnel,

Mais observez à quel point ce futur,

Ce futur proche,

Dans une semaine ou deux,

Dans un mois peut-être,

Ou quelques jours de plus,

À quoi votre quotidien va ressembler,

Une fois que vous aurez jour après jour nourri ce chien blanc,

Laissez l'abandon,

Le chien noir,

Le laissant simplement subsister par opportunisme,

Lorsqu'il trouve ça et là,

Un tout petit peu de nourriture,

Observez à quel point vous pouvez vous sentir bien,

Plus légère,

Plus calme,

Plus détendu,

Plus serein et plus optimiste,

À quel point cela changerait votre quotidien,

Au travail,

Dans vos relations,

Si c'était le chien blanc qui donnait son avis,

Avant le chien noir,

Observez dans vos relations privées,

Amoureuses,

Également l'impact que cela pourrait avoir,

Voilà très excellent,

Et laissez simplement ce sentiment se répandre en vous,

Ce calme,

Voilà,

Ancré là au plus profond de vous même,

Vous pouvez en profiter pour exprimer votre gratitude,

Pour remercier,

Pour vous remercier déjà,

Pour tous les moments que vous vous êtes offerts durant cette semaine,

Vous remercier pour tous les moments où vous vous êtes écoutés,

Vous avez respecté vos besoins,

Remercier votre bienveillance envers les autres,

Ainsi que celle que vous avez reçu,

Remercier ce qu'il y a autour de vous,

Pour toute la chance et tout ce que vous avez,

Votre toit,

Au dessus de votre tête,

La nourriture qui est là chaque jour,

La chance d'avoir les gens autour de vous qui vous aiment,

Qui vous apprécient,

La chance d'avoir une famille,

Des amis,

La possibilité d'avoir des loisirs peut-être,

Une activité professionnelle,

Remercier vous et remercier toutes ces choses,

Afin de profiter de ce profond sentiment de calme,

D'amour et de gratitude,

Qui est un sentiment qui permet tellement de choses,

Qui permet aux projets de germer,

Qui permet aux doutes,

Aux peurs,

Aux inquiétudes de fâner et qui nous permet d'apprécier les fruits une fois récoltés,

Et rester un instant dans ce sentiment de gratitude,

Très bien,

Et vous pouvez gentiment revenir à une respiration naturelle,

Sentir à quel point elle était calme,

Relax,

Et prendre une grande inspiration,

Voilà,

Inspirez grand,

Étendez vos poumons au maximum,

Laissez rentrer l'air qui ravive,

Qui apaise,

Très bien,

Ramenez du mouvement dans vos doigts,

Vos phalanges,

Vos poignets,

Vos chevilles,

Vos pieds,

Votre nuque,

Vos épaules,

Ramenez du mouvement partout,

Étirez-vous,

Voilà,

De tout votre long au maximum,

Très bien,

Ça fait du bien,

Sentez la souplesse dans votre corps qui revient,

Et revenez gentiment,

Ici et maintenant,

En ouvrant les yeux,

En étant totalement sereine,

Calme,

Rempli d'une belle énergie,

Prête à attaquer votre journée d'excellente humeur.