Dessinez votre relaxation

Voilà du coup je vous laisse simplement vous installer bien assise le dos droit la tête légèrement inclinée en avant le menton légèrement rentré dans votre posture de méditation habituelle en tailleur ou assise simplement normalement comme d'habitude débuter par l'attention portée sur le souffle prenons bien attention à l'air qui rentre dans les narines frais qui ressort par les narines ou la bouche à la température du corps la respiration qui peut être thoracique ou ventrale si vous souhaitez augmenter vos sensations de relaxation c'est comme vous voulez simplement sentir que déjà qu'en laissant votre respiration trouver un rythme son rythme de croisière qu'elle a l'habitude instinctivement d'adopter bien vous laisser simplement vous relaxer vous détendre et aller dans cette concentration intérieure que vous êtes venu chercher aujourd'hui et que nous allons entraîner avec un exercice de méditation géométrique et vous vous demandez peut-être à quoi ça ressemble c'est simplement de porter votre attention sur certaines formes géométriques en partant de la plus simple en la complexifiant en y ajoutant des côtés de plus en plus nombreux et vous pourrez simplement imaginer que vous les tracez inlassablement de haut en bas de bas en haut de gauche à droite ou de droite à gauche comme vous le souhaitez que vous parcourez avec un stylo ou simplement avec votre regard ces lignes ces formes vous pouvez le faire simplement en imagination ou vous laissez bercer en suivant légèrement d'un mouvement de tête le tracer de ces formes au fur et à mesure que vous les imaginez et vous allez commencer simplement par visualiser un point un simple point et porter toute votre attention dessus totalement mentalement physiquement concentré sur ce point peut-être qu'il est noir peut-être de couleur vous pouvez vous laisser la liberté de changer les couleurs de ces formes à tout moment alors que vous vous concentrez sur ce point vous pourriez sentir peut-être une légère rotation avec ce point comme centre de gravité puis commencez à dessiner une ligne de la longueur que vous souhaitez et au rythme de votre respiration vous pouvez la parcourir de haut en bas avec votre regard en suivant avec des petits mouvements de nuque de haut en bas qui assouplissent qui détendent à chaque fois que vous repassez sur un de ces traits vous renforcez votre relaxation votre concentration et votre bien-être intérieur de la même façon que vous renforceriez le trait que vous formeriez avec un stylo vous vous laissez simplement parcourir et apaiser votre respiration de cette manière voilà puis vous faites appel à nouveau à votre partie créative afin de dessiner de tracer un triangle un triangle isocèle peut-être de côté à longueur diverse comme vous le souhaitez vous continuez à le suivre simplement du regard d'un bout à l'autre en suivant ces pentes qui peuvent s'animer parfois en changeant de couleur s'il y avait des étincelles comme un néon fluorescent d'une autre manière et à chaque fois que les formes se complexifient vous allez deux fois plus profond dans votre relaxation et votre concentration intérieure chaque fois que votre attention passe à nouveau sur un trait au rythme de votre respiration vous laissez tout simplement approfondir les sensations de lourde ou de légèreté qui peuvent se manifester en vous et vous accueillez toutes les sensations bénéfiques afin que votre inconscient votre partie créative trace un carré quatre côtés totalement égaux toujours plus tranquille toujours plus sereine calme magnifique jusqu'à en arriver vers la forme la plus complexe le pentagone cette forme à cinq côtés équilatéraux vous parcourez simplement avec votre regard également avec votre tête qui s'assouplit votre nuque totalement détendue qui la laisser échapper toutes les tensions qui pouvaient rester coincées dans la nuque ou vos trapèzes à présent totalement détendu chaque fois que vous passez sur l'un de ces côtés vous pouvez sentir ce bien-être cette concentration totale sur cette forme sans accroc je vous proposez de repartir en arrière afin de transformer à nouveau ce pentagone en carré en le déconstruisant et en revenant aux quatre côtés du carré que vous continuez à parcourir de la même manière que l'on apprend chaque jour quelque chose en le complexifiant on l'intègre réellement en le simplifiant dans la vie plus on peut réduire nos connaissances notre savoir à des principes simples simplifiés plus ils sont faciles à utiliser votre attention peut parcourir toujours un peu plus ce carré de gauche à droite ou de droite à gauche simplement on vous laisse emberser par ce rythme monotone et pourtant fascinant qui laisse chaque fois apparaître une nouvelle ligne légèrement différente de celle qui était présente juste avant et de celle qui suivra juste après très bien et vous enlevez à nouveau un côté le laisser disparaître exactement comme les tensions qui ont totalement disparu ont laissé place à sérénité au calme à la confiance en vous et tracer à nouveau un triangle équilatéral et vous parcourez cette forme de plus en plus simple plus en plus calmante d'un bout à l'autre d'une pointe à l'autre votre respiration est totalement calme ample détendue tranquille et des couleurs peut-je continuer à se présenter ou non peu importe c'est parfait ainsi tout est juste que vous décidez d'enlever à nouveau un côté fin de vous retrouvez plus qu'avec une ligne ligne qui relie deux points exactement la longueur que vous souhaitez une ligne que cela soit votre ligne de conduite votre ligne de vie peu importe cette lignée parfaite vous pouvez la suivre de haut en bas ou de bas en haut physiquement mentalement complètement détendu c'est parfait ainsi jusqu'à ce que vous l'arrêterez ici à un seul point le point de départ notre point d'arrivée ce point final ou suspendu ce point qui en amènera peut-être d'autres afin de vous permettre de faire le point faire le point sur votre situation actuelle faire le point sur vos compétences vos ressources car votre aventure n'a pas encore trouvé son point final plutôt trois petits points à suivre à continuer à vivre c'est en faisant le point aujourd'hui comme demain que vous intégrer vos ressources vos compétences votre courage votre confiance afin de poursuivre vos rêves vos objectifs en pleine conscience et en pleine confiance exactement comme vous l'avez fait aujourd'hui et puis vous pouvez gentiment laisser rentrer à nouveau l'air dans vos poumons avec une respiration naturelle en prenant une grande inspiration remplissez vos poumons d'un air rafraîchissant qui vient parfaire votre relaxation qui ramène de l'énergie dans tout votre corps voilà ramener en même temps du mouvement dans l'extrémité de vos doigts dans vos pieds vos jambes vos chevilles vos épaules votre nuque sentez votre souplesse qui revient et votre corps qui s'active afin de le remplir d'une énergie débordante d'une grande sérénité je vais compter de 1 à 3 à 3 vous ouvrirez les yeux reviendrez ici et maintenant totalement sereine calme et d'extrêmement bonne humeur 1 2 3 vous pouvez revenir ouvrez les yeux revenez ici et maintenant ramenez l'énergie en vous afin de passer une magnifique journée