Retournez à l'essentiel

Je vous laisse tout simplement vous installer en tailleur,

Simplement assise,

Le dos droit et fermez les yeux en vous concentrant sur votre respiration tout d'abord,

Portant l'attention consciente sur l'air qui rentre dans les narines,

Frais,

Et qui ressort légèrement réchauffé à la température du pouls.

Laissez vous prendre ces inspirations en prenant également le temps d'expirer lentement,

Car plus vous expirez lentement,

Plus votre corps se détendra,

Se relaxera.

Voilà,

Très bien.

Et puis pendant que votre respiration trouve un rythme agréable,

Vous pouvez simplement porter l'attention sur les différents sons qui vous entourent.

Le son de ma voix évidemment,

Le son de votre respiration,

Des oiseaux peut-être qui chantent juste à l'extérieur de chez vous,

Le bruit des voitures qui viennent et qui repartent,

Comme vous pensez que vous pouvez décider simplement d'observer puis de laisser repartir tout simplement,

Pour enfin laisser glisser votre attention sur votre corps et les sensations qu'il ressent.

Sentir les points d'appui de vos fesses contre le sol ou contre la chaise,

Sentir si votre corps est équilibré ou non,

Le long de votre colonne vertébrale,

Est-ce que vos épaules sont à la même hauteur,

Est-ce que vous pouvez les recalibrer,

Juste pour être confortable.

Peut-être que vous ressentez des sensations de lourdeur,

Alors que dans d'autres parties de votre corps,

Vous pouvez percevoir de la légèreté,

Des membres que vous ne sentez quasi plus,

Il suffit de poser votre attention pour à nouveau vous reconnecter à leurs sensations.

C'est parfait ainsi,

Très bien.

Et puis je vais vous proposer aujourd'hui un exercice un peu particulier,

Je vais vous proposer de vous projeter dans quelques années ou plus ou moins longtemps,

Ça dépend de votre âge,

En vous projetant à votre dernier jour de travail.

Le jour où vous prenez votre retraite et où vous organisez votre soirée d'au revoir,

Votre pot de départ,

Peut-être que vous vous voyez légèrement plus âgé,

Peut-être que vous n'avez au final pas vraiment changé.

Et puis,

Vous vous voyez faire votre discours de départ,

Racontant toutes les choses que vous avez faites,

Dont vous êtes fier,

Au niveau professionnel,

Comme familial,

Toutes vos réussites,

Tous vos succès.

Vous pouvez les laisser venir déjà,

Laisser venir les souvenirs,

Les sensations agréables,

Les symboles,

Les mots.

En même temps que vous faites ce discours,

Vous voyez le film de votre vie,

De tous ces points positifs,

Tous ces moments de bonheur,

De joie,

De réussite défiler devant vous.

Quand soudain,

Quelqu'un dans l'assemblée,

Un ancien collègue,

Vous demande la question suivante,

Mais en fait,

À présent que tu es à la retraite,

Quelle est la chose que tu regrettes le plus?

Je vais vous laisser avec cette question un instant,

Afin que vous laissiez venir à vous la réponse,

Quand vous serez à l'âge de la retraite.

Quand vous serez à l'âge de la retraite,

Quel sera votre plus grand regret de ne pas avoir fait,

De ne pas avoir assez pris de temps pour,

Au contraire,

D'avoir passé trop de temps à laisser venir à vous,

Sans jugement,

Les images,

Les réponses,

Les mots,

Les symboles qui vous viennent en réponse à cette question.

Afin de trouver en vous les réponses pour qu'aujourd'hui,

Dans votre quotidien,

À partir d'aujourd'hui,

Vous trouviez les actions,

Les ressources pour ne pas avoir ce regret à votre fête de départ.

Laissez venir votre esprit créatif,

Votre imagination,

Ce que vous devriez mettre en place,

Ce que vous devriez faire davantage,

Au contraire,

Ce que vous devriez laisser tomber,

Réduire,

Mettre de côté,

Afin que vous n'ayez pas ces regrets.

Car très souvent,

On passe à côté de l'essentiel.

Il est facile de se laisser distraire et d'oublier.

Qu'est-ce qui compte réellement pour nous ?

Nos valeurs fondamentales,

Qu'est-ce qui est le plus important ?

On a tendance parfois à oublier et à délaisser.

Et aujourd'hui,

Vous prenez le temps de vous recentrer,

De vous recentrer sur ce qui compte vraiment pour vous,

Pas pour les autres,

Pour vous,

Parce que c'est important,

À vos yeux.

Je vais vous proposer de laisser venir à vous les images et les sensations de ce futur proche ou lointain,

Dans lequel vous avez modifié vos plans,

Vos comportements,

Vos relations peut-être,

Vos activités,

Dans le but de ne pas avoir ces regrets.

Vous allez voir à quel point vous vous sentez bien,

À l'aise,

Détendu,

Aligné avec vous-même,

Vos valeurs.

Laissez venir les images,

Les sensations de relaxation,

De détente,

D'ouverture.

Peut-être qu'il y a des images,

Des symboles,

Des visages de proches qui vous sont chers,

Qui vous entourent.

Mais c'est ok ainsi.

Accueillez simplement,

Sans jugement,

Ni pour vous,

Ni pour les autres,

Simplement dans l'acceptation et dans la bienveillance,

En vous rappelant que l'on fait toujours de notre mieux,

Avec les ressources à disposition.

En laissant venir à vous tout ce qui doit venir,

Vous pouvez recentrer votre attention sur votre respiration,

La sentir plus calme,

Plus profonde,

Plus lente,

Accueillir ce calme intérieur.

Et gentiment,

Je vais vous proposer de revenir à une respiration naturelle.

Vous pouvez prendre une grande inspiration,

Accueillir l'air dans vos poumons,

Sentir qu'il se gonfle,

Mais prendre de grandes expirations également,

Laisser chasser tout l'air.

Vous pouvez répéter ça plusieurs fois pour activer votre corps,

Le remplir d'une belle énergie et permettre d'intégrer tout ce que vous avez travaillé aujourd'hui.

Vous pouvez ramener du mouvement dans le bout des doigts,

Les mains,

Les phalanges,

Les poignets,

Dans votre nuque,

Vos épaules.

Commencez à aller rouler,

À sentir la souplesse qui revient et simplement vous étirez de tout votre long comme un chat.

Voilà,

Très bien.

Sentez votre corps qui est souple,

Énergisé.

Passez une splendide journée.

Et quand vous serez prête,

Vous pourrez simplement ouvrir les yeux,

Revenir ici et maintenant en étant sereine,

Calme,

Remplie d'une belle énergie et d'extrêmement bonne humeur.