Lâchez prise et revenez au présent

Voilà,

Vous pouvez simplement vous installer dans votre posture de méditation la plus confortable possible.

En tailleur ou assis sur une chaise,

Le dos droit,

Les vertèbres bien empilés les unes sur les autres.

Comme si un fil passait à travers d'elle.

Comme un beau collier de perles,

Parfaitement aligné,

Droit.

Très bien.

Et vous allez laisser déposer le corps dans ses points d'appui,

En trouvant vos points d'ancrage.

Dans les fesses,

Les pieds,

Dans le contact de vos mains,

Sur les cuisses par exemple.

Très bien.

Et simplement laissez votre respiration trouver son rythme.

Calme,

Profond.

Observant les va et vient de l'air entre vos narines,

Ainsi que votre poitrine qui s'élève et se dégonfle.

Et pour cet exercice,

Je vais vous proposer de laisser dans un coin de votre tête votre partie rationnelle,

Logique.

Cette partie qui travaille beaucoup,

Qui pense énormément.

Qui cherche à régler des soucis,

Même ceux sur lesquels elle n'a aucune prise.

Cette partie vous allez la laisser au vestiaire,

Lui offrir un instant de pause.

Simplement pour donner un peu plus d'importance et de place à votre partie plus inconsciente,

Plus émotionnelle,

Plus intuitive.

Cette partie qui est en vous et possède toutes vos ressources.

Ressources que vous allez laisser s'exprimer aujourd'hui.

Dans cette séance sur le thème du lâcher prise.

Qu'est-ce que cela veut dire lâcher prise ?

Très souvent,

On a cette image accrochée à une branche où on s'accroche.

De toutes nos forces.

Car lâcher prise reviendrait à tomber.

En effet,

De ce point de vue là,

Cette effrayante image,

Cette image de la mort,

De la mort qui est en nous,

En effet,

De ce point de vue là,

C'est effrayant.

Mais peut-être qu'il en est différemment,

Et qu'au lieu d'être accrochée,

Nous tenons simplement quelque chose dans notre main.

Paume ouverte vers le ciel.

Et nous le serrons de toutes nos forces.

Jusqu'à en avoir des crampes aux mains,

Aux bras,

Avoir des douleurs.

Alors qu'il suffirait d'ouvrir la main,

Tourner vers le ciel,

Tourner vers le ciel,

Pour simplement soutenir et contempler ce qui est.

Pour réussir à lâcher prise,

Il faut connaître les deux zones dans lesquelles nous vivons,

Où nous cherchons à vivre dans notre vie.

Il y a une zone magnifique,

Verdoyante,

Où il se passe plein de choses,

Où l'on peut découvrir de nouvelles personnes,

De nouvelles activités,

Où l'on peut faire grandir nos compétences et apprendre chaque jour,

Où l'on peut explorer.

Cette zone,

On s'y sent extrêmement bien.

Et c'est la zone de contrôle.

C'est la zone dans laquelle nous avons du contrôle.

Dans l'ici et maintenant,

Le moment présent.

Et lorsqu'on vit dans le moment présent,

Et que notre attention est focalisée sur ce qui est en notre contrôle,

Sur ce que nous pouvons entretenir ou modifier,

Et bien nous avançons chaque jour d'un petit pas,

Et nous sentons généralement assez épanoui.

Cette zone est entourée d'une bulle de verre,

Comme sous cloche,

D'une bulle de verre totalement transparent.

Si l'on regarde sur la gauche,

Nous voyons le passé.

Nous pouvons contempler notre vie d'avant,

De l'autre côté de la paroi de verre.

Nous pouvons l'observer autant que nous souhaitons,

Mais nous ne pouvons pas la traverser.

Nous ne pouvons plus rien changer dans le passé.

Si l'on regarde devant nous,

De l'autre côté de la paroi de verre,

Nous sommes toujours dans le présent.

Mais ce sont toutes les choses que nous ne pouvons pas changer.

Car derrière cette paroi de verre se trouve la zone hors contrôle.

Derrière cela,

Il y a les événements de la vie,

Les accidents,

Les imprévus,

Les réactions des gens,

Leur façon d'agir,

De réagir,

Leurs décisions.

Toutes ces choses qui nous arrivent au présent,

Mais que nous ne pouvons pas contrôler.

Et pour finir,

Sur notre droite,

De l'autre côté de la paroi de verre,

Il y a le futur.

Avec plein de scénarios loufoques,

De peur,

De crainte,

D'anticipation,

De plans,

D'attentes.

Rien n'est fixe dans ce futur,

Car tout dépend de notre imagination.

C'est totalement hors de notre contrôle.

Cela change au gré de nos envies,

De nos besoins,

De nos peurs.

La douleur,

La souffrance,

Arrive lorsqu'on regarde davantage de l'autre côté de cette paroi de verre que à l'intérieur.

Et que,

Comme des moustiques,

Nous cherchons à sortir,

À traverser cette paroi de verre.

Et que nous nous cognons encore et encore contre cette paroi.

Nous répétons,

Je sais que je ne peux plus rien y faire,

Mais j'aimerais quand même,

J'aimerais pouvoir contrôler.

Et nous répétons,

Je sais que je ne peux plus rien y faire,

Mais j'aimerais quand même,

J'aimerais pouvoir contrôler.

Mais j'aimerais quand même,

J'aimerais pouvoir contrôler ce qui s'est passé à l'époque.

J'aimerais pouvoir contrôler les décisions,

Les actions des autres.

J'aimerais pouvoir contrôler le climat.

J'aimerais pouvoir contrôler ce qui va se passer demain.

J'ai besoin de le contrôler.

J'ai besoin de planifier,

De savoir.

A chaque fois que l'on se répète ces phrases,

On se cogne la tête contre cette paroi de verre.

On se heurte.

Et cela n'apporte rien,

Hormis des mots de tête,

De la frustration,

De la panique,

De la tristesse.

Et pendant ce temps,

Notre zone,

Ici et maintenant,

Se meurt.

Car pendant que l'on regarde au travers de la paroi de verre,

Nous oublions de chérir,

D'entretenir ce qui est présent,

Ici et maintenant.

Nous oublions d'arroser les plantes qui nous sont chères,

De jardiner,

De faire croître les graines que nous souhaitons voir se développer.

A tant vouloir récolter,

Demain,

Nous oublions d'arroser aujourd'hui.

A tant avoir peur de la rupture,

Que nous pourrissons notre relation,

Aujourd'hui.

A tant être concentré sur le manque,

Que ce que nous manquons,

Vraiment,

Ce sont les nouvelles rencontres,

Les nouvelles opportunités,

Les nouveaux projets.

Dans notre propre zone de contrôle.

Et c'est pourquoi,

Je vous invite à tourner le dos à cette paroi de verre.

Afin d'être parfaitement rivé sur l'ici et maintenant.

Sur ce qui est en votre contrôle,

Ce sur quoi vous avez pris,

Et que vous vous demandiez.

Que dois-je faire,

Ici et maintenant,

Pour entretenir mes relations,

Amicales,

Amoureuses,

Familiales.

Que dois-je faire,

Ici et maintenant,

Pour m'entraîner,

Pour m'entraîner,

Pour m'entraîner,

Pour m'entraîner,

Pour m'entraîner.

Que dois-je faire,

Ici et maintenant,

Pour prendre soin de ma carrière,

De mon activité professionnelle.

Que dois-je faire,

Ici et maintenant,

Pour prendre soin de ma santé,

Physique et mentale.

Voilà.

Et concentrez-vous uniquement là-dessus.

Car là réside le secret.

C'est quand on agit dans le présent,

Dans l'ici et maintenant,

Et dans notre zone de contrôle,

Que soudainement,

Le passé et le futur se modifient.

Car nous savons pardonner.

Nous arrivons à reparler,

Communiquer à nouveau sur les choses qui n'ont pas été dans le passé.

Et nous plantons les graines qui fleuriront dans le futur.

Et nous plantons les graines qui fleuriront dans le futur.

Et de plus,

Nous n'avons plus de mots de tête.

Car nous acceptons ce qui est.

Nous faisons tout pour changer ce qui peut l'être.

Et acceptons,

Lâchons prise,

De ce sur quoi nous n'avons aucune prise.

C'est ça,

La vraie clé du bonheur.

Voilà.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Avec un grand sentiment de lâcher prise.

1,

Vous prenez une grande inspiration.

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes,

Vous vous étirez,

Accueillez la souplesse d'esprit et de corps.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main,

Pour vous aider à rester dans votre zone de contrôle.

4,

Vous êtes parfaitement relâché.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Pleinement conscient,

Serein,

Rempli d'un grand sentiment de lâcher prise.

5,

Voilà.

Revenez gentiment.