Développez la Pleine conscience et Gratitude

Et puis,

Dès que vous vous sentez prêts,

Je vais vous laisser simplement vous installer à un endroit confortable en vous asseyant le dos droit en tailleur ou simplement assis normalement.

Et puis fermez les yeux,

Dès que vous êtes prêts,

Afin de porter votre attention sur la respiration en inspirant et en expirant.

Et laissez simplement cette air circuler en vous quelques instants.

Ressentez la résonance,

La place que prend cette air en vous.

Et laissez-la s'étendre dans votre cage thoracique comme un ballon qui se gonfle petit à petit en vous ancrant bien dans le sol avec vos pieds,

Dans le support sur lequel vous êtes assis,

En sentant le poids de vos fesses et de tout votre corps qui s'ancrent paisiblement là-dedans.

Déposez également vos mains,

Vos bras,

Et sentez le poids de ces parties de votre corps qui peuvent tranquillement se déposer comme viendrait se déposer un petit caillou dans le lit d'une rivière et qui malgré le courant,

Malgré le courant des pensées,

Des émotions,

Des sensations,

Arrivent à rester au fond de l'eau,

Calme,

Serein,

Afin de simplement laisser l'eau glisser sur lui.

Et vous pouvez peut-être même ressentir ces sensations de l'eau fraîche,

Comme si vous preniez un bain,

Un bain relaxant dans une eau fraîche de rivière ou d'un lac.

Sentir le courant sur votre peau et laisser ce courant emporter les tracas de la semaine,

Les soucis,

Les inquiétudes.

Laissez cette eau purifiante emporter tout ce qu'elle doit emporter,

Tout ce que vous ne souhaitez plus accueillir en vous,

Qui n'a plus de place.

Et regardez cela s'en aller avec le courant,

Pendant que vous êtes paisible au fond de l'eau,

Imperturbable.

J'aimerais vous proposer aujourd'hui de ressentir un des plus beaux sentiments qui existe,

Ce sentiment de gratitude,

Cette émotion que l'on ressent à chaque fois que l'on se sent comblé,

Que l'on reconnaît les personnes qui nous entourent,

Que l'on se rend compte que nos besoins sont satisfaits.

Et la meilleure façon de ressentir cette émotion,

C'est de pouvoir l'exprimer,

L'exprimer aux autres,

Mais aussi à soi,

En soi,

Afin de laisser résonner cette gratitude au plus profond de vous-même.

Et alors que souvent nous avons l'impression de manquer,

De ne pas être assez,

De ne pas avoir assez,

Et bien la gratitude nous permet de voir,

D'observer,

Et surtout d'apprécier toutes les choses qui sont présentes autour de nous,

Afin de tout à coup changer de perspective,

Et voir que,

Alors que nous pensions manquer,

Toujours être en déficit,

Être isolé,

N'avoir pas de chance,

Et bien tout à coup on enfile de nouvelles lunettes qui nous permettent simplement d'observer et de réaliser la chance que l'on a,

De réaliser toutes les personnes importantes autour de nous,

Tous nos succès,

Toutes nos réussites.

Et pour cela,

J'aimerais vous proposer de laisser venir à vous les images,

Les visages des personnes autour de vous,

Auxquelles vous aimeriez exprimer votre gratitude.

Toutes les personnes dans votre quotidien,

Qui vous entourent et qui vous sont chères,

Vous allez laisser leurs visages défiler devant vous,

Et simplement vous les remercierez du plus profond de votre cœur,

En ressentant profondément cette chaleur,

Cette énergie qui se dégage de la région du cœur.

Vous pouvez même porter vos mains au cœur si vous le souhaitez.

Et je vous laisse remercier,

Dans le silence,

Tous vos proches,

Vous les remerciez,

Et les voyez défiler devant vous,

En ressentant profondément de la région du cœur,

Cette magnifique émotion de la gratitude.

Accueillez toutes les autres émotions,

Qui peuvent se joindre à la gratitude,

Et à cet amour que vous envoyez à ces personnes.

Sentez la chaleur,

Peut-être,

Qui irradie dans le cœur,

Se propager à l'entier du corps,

Ce corps qui se relaxe,

Complètement détendu,

Rempli d'une énergie positive,

Afin que vous puissiez également exprimer votre gratitude envers vous-même.

Je voudrais que vous preniez ce moment de silence pour vous remercier,

Vous remercier des efforts que vous faites,

Vous remercier de toutes les choses que vous changez dans votre vie,

Vous remercier de toutes les réussites,

Tous les succès que vous avez déjà connus,

Et vous réjouir de ceux qui sont à venir.

Je voudrais que vous puissiez prendre ce moment,

Rien que pour vous,

Pour vous remercier,

Et laissez-vous ressentir toutes les sensations bénéfiques,

Provoquées par cette gratitude,

Tournées vers vous,

Et sentir que vous êtes parfaitement en accord,

Entre vous,

Vos proches,

Et le monde,

Dans la compassion,

La gratitude,

La tolérance,

Vous projetez dans ce futur proche,

Déjà aujourd'hui,

Demain,

Et les jours qui suivent,

Voir la manière dont vous vous comporterez,

Si vous avez plus de gratitude envers le monde,

Plus d'indulgence envers vous-même,

Et voir à quel point vous avez changé votre façon de parler,

De marcher,

D'agir,

Changez les lunettes avec lesquelles vous regardez le monde,

Et voyez comment le monde change,

Lorsque l'on enfile les lunettes de la gratitude,

Plutôt que celles du jugement.

Voilà,

Très bien.

Prenez le temps d'intégrer dans votre corps,

Toutes ces sensations agréables,

En vous encrant dans le sol,

En sentant cette puissance,

Cette force positive qui remonte dans vos mollets,

Vos cuisses,

Votre ventre,

Votre poitrine,

Jusqu'à votre tête.

Sentez votre respiration qui est calme,

Parfaitement détendue,

Qui vous remplit de joie et de gratitude pour la journée.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5.

A 5,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Totalement serein,

Réveillé,

Rempli d'une magnifique énergie positive.

Or,

Y enfilez vos lunettes de la gratitude.

1,

Vous prenez une grande inspiration,

Et en expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2,

Vous ramenez du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos chevilles.

Vous étirez les épaules,

Le dos.

Vous vous sentez parfaitement détendu et souple.

3,

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main,

Pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de cette gratitude et de votre bien-être intérieur.

4,

Vous vous sentez en pleine forme,

Rempli d'une énergie positive et rafraîchissante.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux,

Reviendrez ici et maintenant,

Totalement serein et en portant ces lunettes de la gratitude,

Qui transformeront votre monde au quotidien.

5,

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