Leçon 1
Identifier ce qui est bloqué
Dans cette leçon, vous serez initiés à la pratique d’introspection à travers l’état de calme généré par la pleine conscience. Vous serez invité à réfléchir sur ce qui vous semble bloqué, coincé dans votre vie. Votre première leçon installe les bases pour le questionnement et l’exploration, tout en maintenant une connexion solide avec le corps et la respiration.
Leçon 2
Clarifier mes valeurs
Vous poursuivez votre réflexion avec l’identification de vos valeurs les plus chères, vos valeurs fondamentales. Connaître vos valeurs, c’est connaître ce qui est réellement important pour vous. Vos valeurs sont vos convictions les plus profondes et vos points de repère. Elles orientent vos actions, vos prises de décisions. Elles sont les boussoles internes qui donnent du sens à la vie. À l’aide de la méditation et
Leçon 3
Reconnaître mes besoins
Lors de la troisième leçon, vous prenez connaissance de vos besoins. En identifiant et en comblant vos besoins, vous faites des petits pas vers plus de clarté et de confiance en vous. En divisant les besoins en trois catégories, les besoins d’existence, les besoins de relations sociales et les besoins de croissances, vous ciblez les différentes sphères de votre vie où vous avez des besoins à combler.
Leçon 4
Pratiquer ce qui me passionne
Durant cette leçon, vous abordez les passions, ces activités qui vous remplissent d’un enthousiasme débordant et dont vous ne vous lassez pas. Comme bien des gens, vous avez peut-être l’impression de ne pas avoir de passion. Aujourd’hui, vous mettez de côté les fausses croyances concernant ce qui peut être qualifié de passion. À l’aide de questions précises lors d’une méditation introspective, vous explorez la diversité des activités et sujets qui vous passionnent.
Leçon 5
Nourrir mes connexions
Vous explorez ici l’importance des connexions humaines pour avoir une vie heureuse et significative. Vous prenez conscience de l’importance d’être pleinement présent, physiquement et mentalement lorsque vous êtes en relation, pour réellement ressentir et intégrer les moments d’intimité, de plaisir et de compassion. En créant un état d’ouverture bienveillant, vous identifiez les obstacles qui nuisent à ces opportunités de connexions avec vos proches.
Leçon 6
Redonner au monde
Vous poursuivez vos petits pas en abordant l’altruisme, c’est-à-dire se consacrer aux autres sans attendre quelque chose en retour. Vous explorez les bienfaits physiques et psychiques de prendre soin de votre communauté et de s’impliquer pour des causes qui vous sont chères sans pour autant dépasser vos limites. Vous serez invité à approfondir votre compréhension de l’altruisme tout en déterminant des petits pas réalistes qui vous permettent de redonner au monde.
Leçon 7
Découvrir l’extraordinaire
Aujourd’hui, plutôt qu’aborder des petits pas ordinaires, nous abordons l’extraordinaire. Nous parlons aujourd’hui de ces moments de vie qui nous transportent et nous transforment par leur beauté, leur splendeur et leur portée. Ces moments, même lorsqu’ils sont brefs, ont le pouvoir d’enrichir considérablement votre vie. Vous allez aujourd’hui simplement prendre conscience de ce qui entraîne chez vous l’émerveillement, pour être en mesure de faire de la place à ces expériences de transcendance.
Leçon 8
Désencombrer mon quotidien
Dans cette leçon, nous parlons de libérer de l’espace dans notre esprit et dans notre emploi du temps en désencombrant ce qui est superflu. Pour créer une vie plus riche et pleine de sens, vous allez jeter un regard honnête et bienveillant sur les activités qui grugent votre temps et sapent votre énergie, mais qui ne contribuent pas positivement à votre vie. En désencombrant votre vie, en simplifiant votre quotidien, vous récupérez du temps précieux pour faire ce qui compte réellement pour vous.
Leçon 9
Passer à l’action
Aujourd’hui, nous abordons le passage à l’action. Depuis le début de ce cours, vous vous interrogez sur ce dont vous avez réellement besoin pour mener une vie plus authentique, plus riche, une vie porteuse de sens. Les réponses qui se sont présentées à vous lors des différents exercices tracent la route à suivre vers la vie qui est réellement la vôtre. Avec la leçon d’aujourd’hui, vous découvrirez comment vous engager dans la voie que vous avez dessinée, sans chambouler ou surcharger votre quotidien, à l’aide de l’approche des petits pas.
Leçon 10
S’engager sur la voie du changement
Dans cette toute dernière leçon, vous effectuez le bilan de vos apprentissages et de vos prises de conscience. Pour être en mesure de se lancer sur la voie qui mène vers une vie plus cohérente et authentique, vous identifiez des ressources réalistes qui pourront vous venir en aide, ainsi les alliés qui pourront vous supporter tout au long de votre cheminement. En adoptant une attitude de bienveillance, de curiosité et de patience, vous vous engagez vers une vie qui est réellement la vôtre.
