Pratiquer la gratitude

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et tu écoutes Respire avec moi.

Aujourd'hui,

Nous allons pratiquer la gratitude.

Alors premièrement,

Je veux dire un très grand merci à chaque personne qui aide Respire avec moi avec des dons et des partages sur les réseaux sociaux.

Nous sommes tellement reconnaissants.

Merci beaucoup.

Je vais t'expliquer qu'est-ce que c'est la gratitude.

Ressentir de la gratitude,

Ça signifie que je porte attention aux petits cadeaux que la vie me fait à tous les jours.

Ça signifie être reconnaissant de ce que j'ai en ce moment.

Quand je ressens de la gratitude,

Je porte attention à ce qui est beau et bon dans ma vie et ça me donne envie de dire merci.

Par exemple,

Je ressens de la gratitude parce que j'ai une famille que j'aime de tout mon cœur.

Je ressens de la gratitude parce que mon corps est en bonne santé et je peux courir et m'amuser quand j'en ai envie.

Je ressens de la gratitude parce que j'ai une maison pour me garder au chaud.

Et aussi,

Je ressens de la gratitude parce que tu m'écoutes en ce moment.

Quand je ressens de la gratitude,

Je remarque les belles choses qui font partie de ma vie et ça fait du bien.

Souvent,

On se préoccupe beaucoup de ce qu'on n'a pas.

Quand on est un enfant,

Par exemple,

On veut sans cesse des nouveaux jouets.

Quand on est un adulte,

On veut plus d'argent ou une nouvelle voiture.

La gratitude nous aide à apprécier ce que l'on a déjà.

Si tu apprends à reconnaître les belles choses qui font partie de ta vie,

Ça va t'aider à être plus heureux.

Nous allons ensemble se pratiquer à ressentir la gratitude.

Alors commence par t'installer confortablement,

Assis au coucher.

Tu peux poser les mains sur ton ventre ou les laisser à côté de toi.

Concentre-toi sur ta respiration.

Remarque comment tu respires en ce moment.

Ton ventre qui se gonfle et se dégonfle.

L'air qui entre et qui sort.

Tu n'as pas besoin de changer quoi que ce soit.

Mais observe simplement ce qui se passe à l'intérieur de toi.

Pour explorer la gratitude,

Commence par penser à tout ce que ton corps fait de bien pour toi.

Ton corps te permet de faire les activités que tu aimes.

Ton corps te permet de ressentir du plaisir.

Même si tu as des blessures ou des difficultés avec ton corps,

C'est bien ton corps qui te permet de goûter tes mets préférés,

D'entendre de la belle musique,

De rire avec tes amis,

D'apprendre de nouvelles choses.

Ton corps t'aide même à te calmer quand tu respires bien profondément.

Tu peux penser à tout ce que ton corps te donne comme cadeau à tous les jours et ressentir de la reconnaissance de la gratitude.

Pense aussi à la chance que tu as d'avoir quelque chose à manger,

D'avoir de l'eau propre à boire,

D'avoir une maison pour te garder au chaud.

Comme c'est merveilleux d'avoir ce dont tu as besoin pour garder ton corps en vie,

En santé et en sécurité.

Parfois,

C'est facile d'oublier à quel point nous avons de la chance d'avoir toutes ces richesses et c'est important de se rappeler que même si nous n'avons pas toujours ce que nous voulons,

Nous sommes déjà comblés.

Pense maintenant aux personnes autour de toi qui t'aiment beaucoup et que tu aimes aussi.

Tu peux penser à ta famille,

Tes amis,

Un professeur ou n'importe quelle personne dans ton entourage qui t'aime très fort et qui veut ton bien.

Tu peux penser à une ou plusieurs de ces personnes.

C'est toi qui choisis.

Pense à comment c'est merveilleux pour toi d'avoir ces personnes qui t'aiment beaucoup dans ta vie et concentre-toi sur la chance que tu as d'avoir cet amour.

Ça fait du bien de penser que quelqu'un t'aime de tout son cœur.

Et maintenant,

Observe ce que cette pensée fait à l'intérieur de toi.

Concentre-toi sur les sensations dans ta poitrine et dans ton ventre.

Remarque ce qui se passe à l'intérieur de ton corps en ce moment.

Puis reviens à ta respiration pendant quelques instants.

Concentre-toi bien sur l'air qui entre et qui sort.

Ressens ton ventre et ta poitrine qui montent et descendent.

Pendant la semaine,

Je t'invite à pratiquer la gratitude en prenant un instant pour bien voir les belles choses qui font partie de ta vie.

Et pour terminer,

C'est à mon tour d'exprimer ma gratitude.

Merci beaucoup d'avoir passé ce temps avec moi et continue ta belle pratique.