Rompre avec l'Envie

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Rompre avec l'envie.

Nous abordons aujourd'hui un sujet que nous connaissons tous à un moment ou un autre,

L'envie.

L'envie,

C'est le désir de posséder la même chose que quelqu'un d'autre.

C'est normal de vivre de l'envie,

Mais lorsque cette émotion est ressentie trop souvent,

Elle cause beaucoup de ravages.

C'est une émotion très désagréable à vivre.

L'envie peut me rendre insatisfaite de ma propre vie puisqu'elle me donne l'impression que je n'ai pas ce dont j'ai besoin.

Nous allons donc ensemble mieux comprendre ce qu'est l'envie et nous allons ensuite pratiquer un exercice qui nous permettra de rompre avec l'envie,

De la laisser partir lorsqu'elle nous habite.

Cet exercice est conçu pour les enfants,

Mais bien évidemment,

Les adultes peuvent en bénéficier puisqu'on peut ressentir de l'envie à tout âge.

L'envie et la jalousie sont des émotions différentes,

Mais nous confondons souvent ces deux mots.

Je ressens de l'envie lorsque je remarque que les autres possèdent ce que je voudrais avoir.

Habituellement,

Ce désir s'accompagne de ressentiment,

De frustration ou même de colère face aux personnes qui ont ce que j'aimerais tant avoir.

C'est-à-dire,

Lorsque je ressens de l'envie face à mon ami,

Je lui en veux d'avoir ce que je n'ai pas.

L'envie entraîne un sentiment de manque,

D'insatisfaction face à ma propre situation.

Je peux être envieuse des vêtements de mes camarades,

De la belle voiture du voisin,

De la fortune des personnes que je vois à la télévision,

Des notes scolaires d'un autre élève ou du talent d'un athlète,

Par exemple.

La jalousie est différente de l'envie,

Même si nous disons souvent « je suis jaloux » plutôt que de dire « je suis envieux ».

Je ressens de la jalousie lorsque j'ai peur de perdre quelque chose qui m'est cher,

Comme l'amour de mon ami ou l'attention de mon enseignant.

Je vous invite à écouter également l'épisode qui s'intitule « Méditation sur la jalousie » si vous voulez en apprendre davantage sur cette émotion tout aussi pénible.

Si tu as choisi cette méditation,

C'est peut-être parce que l'envie prend une place importante dans tes pensées et qu'elle te cause des soucis,

Des frustrations et même des problèmes dans tes relations avec les autres.

Pense à des moments où tu as ressenti de l'envie.

Si nous voulons nous libérer de cette émotion,

Nous pouvons apprendre à changer notre perspective.

C'est-à-dire que nous pouvons choisir de changer nos pensées désagréables qui nous nuisent pour des pensées plus agréables qui font du bien.

La pratique de la gratitude nous aide énormément à rompre avec l'envie.

Quand je ressens de l'envie,

Je porte mon attention sur ce qui me manque,

Alors que quand je pratique la gratitude,

Je porte mon attention sur ce que j'ai déjà.

Nous allons donc ensemble pratiquer un exercice pour laisser aller l'envie qui nous habite.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je t'invite à t'installer de manière à être très confortable,

Assis ou couché.

Tu peux fermer tes yeux ou baisser le regard en fixant un objet immobile devant toi.

Je t'invite à poser les mains sur ton ventre si ça t'aide à te concentrer.

Nous allons ensemble débuter l'exercice en prenant trois belles grandes respirations,

Tout simplement.

Tu peux respirer par la bouche ou par le nez,

Selon ce que tu préfères.

Alors continue à bien respirer et commence à observer ce qui se passe dans ton ventre quand l'air entre et quand l'air sort.

N'essaie pas d'augmenter ce mouvement dans ton ventre en forçant tes muscles.

Tout ce que tu as à faire,

C'est respirer en observant.

Et ton corps s'occupe du reste,

Alors ressens bien les mouvements de ton ventre qui se gonflent et se dégonflent.

Si tu te sens tendu ou nerveux,

Si ton corps refuse de se calmer,

C'est tout à fait correct.

Continue à bien respirer et fais de ton mieux pour détendre les muscles.

Respire bien profondément et laisse toutes les parties de ton corps s'apaiser,

Devenir lourdes et molles.

Revenons maintenant à notre thème,

Rompre avec l'envie.

Nous allons commencer par nous donner la permission d'avoir des émotions.

Si je ressens de l'envie en ce moment,

Je me sens peut-être frustré,

Triste ou honteux.

Et c'est tout à fait correct.

Toutes les émotions sont permises.

Accorde-toi le droit de te sentir exactement comme tu te sens en ce moment.

Le problème,

Ce n'est pas l'émotion,

Mais bien ce que je fais avec l'émotion.

Les pensées qui viennent avec l'envie ne sont pas très utiles.

Mes pensées me disent peut-être que c'est injuste de ne pas avoir ce que je veux.

Et que le manque que je ressens en ce moment est insupportable.

Ces pensées nous disent parfois qu'il faut faire quelque chose avec notre envie.

Comme réclamer à nos parents de nous acheter ce que nous voulons avoir.

Parfois ces pensées peuvent même mener à des disputes ou à un désir de faire de la peine à la personne que nous envions.

Ces pensées peuvent nous rendre très malheureux.

Mais c'est très important de se rappeler que nos pensées ne sont que des mots,

Que des histoires que notre tête nous raconte.

Et lorsque je ressens de l'envie,

Je ne suis pas obligée d'écouter ce que mon envie me dit de faire.

Je peux choisir de changer mes pensées comme si je choisissais de changer le poste de la télévision.

Alors au lieu de me concentrer sur ce que je n'ai pas,

Je vais me concentrer sur ce que j'ai.

Sur quelque chose que j'aime et qui me remplit de gratitude.

Alors je t'invite à penser à quelque chose qui fait partie de ta vie en ce moment.

Quelque chose qui te rend très heureux.

Peut-être que c'est une activité.

Peut-être que ce sont tes amis,

Tes talents et compétences,

Ta famille,

Ta chambre ou ton animal de compagnie.

Alors pense à quelque chose que tu as et qui te rend très heureux.

Rappelle-toi que c'est toi qui décide où vont tes pensées.

Et pense à comment c'est merveilleux d'avoir ce qui te rend heureux.

Même si nous n'avons pas tout ce que notre cœur désire,

Notre vie est remplie de belles et de bonnes choses.

Alors lorsque l'envie se pointe le nez et menace de gâcher mon humeur,

J'ai toujours le pouvoir de ne pas l'écouter.

Je peux ramener mes pensées vers la gratitude et je peux penser à comment je suis choyé dans d'autres aspects de ma vie.

Alors reviens maintenant vers ton souffle et inspire bien profondément.

Puis expire lentement.

On recommence quelquefois cette belle respiration.

Remarque comment ton corps inspire et expire après cet exercice.

J'espère que tu en sais un peu plus sur l'envie et que tu te sens mieux après avoir effectué cet exercice avec moi.

C'est important de savoir que pour rompre avec l'envie,

Ça demande une pratique régulière.

Si l'envie prend une très grande place dans ta vie,

Si tu as beaucoup de difficultés à ne pas en vouloir aux personnes qui ont ce que tu n'as pas,

Je t'invite à en parler avec une personne en qui tu as confiance,

Comme un parent,

Un ami,

Un enseignant ou un professionnel de la santé mentale.

Alors merci beaucoup d'avoir passé ce temps avec moi et continue ta belle pratique.