Je commence

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Je commence.

Je commence.

Cette toute petite phrase toute simple est ma source d'inspiration pour l'exercice d'aujourd'hui.

J'ai l'habitude de réfléchir,

De prévoir,

De m'informer sur les thèmes que je souhaite aborder dans la création de ces méditations.

Aujourd'hui,

J'avais simplement envie de commencer quelque chose.

Je commence à écrire.

Je commence sans savoir où je vais,

Sans être en mesure de contrôler minutieusement le processus ou de prévoir parfaitement la route.

Je commence sans connaître la fin.

Et j'ai envie de vous partager cet élan,

Ce désir de commencer quelque chose,

N'importe quoi.

Je peux commencer dès aujourd'hui à pratiquer un nouveau sport ou une nouvelle activité.

Je peux commencer la rédaction du livre que je souhaite écrire depuis si longtemps.

Je peux commencer les préparatifs pour un projet que j'ai jusqu'à présent reporté.

Les commencements sont souvent difficiles.

Nous ne voyons pas toujours la ligne d'arrivée lorsque nous nous tenons sur la ligne de départ.

Nos compétences seront peut-être inexistantes au commencement.

La tâche peut paraître lourde et nous remettons les premiers pas,

Les premiers efforts à plus tard,

À demain,

À un futur éloigné et nébuleux.

Commencer,

C'est souvent sortir de notre zone de confort,

De notre routine connue et réconfortante.

Commencer,

C'est un choix,

Une action concrète.

Je m'installe et je commence.

Peut-être que cette phrase résonne et réveille quelque chose en vous,

Parce que vous savez qu'il est temps de commencer.

À l'aide de l'état de calme et d'ouverture cultivé en pratiquant la méditation pleine conscience,

Nous pouvons explorer nos pensées,

Nos actions et nos émotions.

La méditation pleine conscience est un outil extraordinaire qui nous permet de mettre en lumière les raccoings de notre univers intérieur.

Nous allons donc explorer ensemble ce que signifie pour vous cette phrase si simple et si riche.

Je commence.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je vous invite à adopter une posture confortable et ouverte,

Où vous pouvez respirer profondément et librement.

Nous allons débuter en nous reconnectant à notre corps,

En tournant notre regard vers l'intérieur.

Respirez bien généreusement à quelques reprises et observez les effets bénéfiques de cette respiration consciente.

Laissez toutes les tensions dans votre corps se dénouer tranquillement.

Portez une attention toute particulière à vos pieds,

À vos mains,

À votre visage.

En relâchant toutes les contractions involontaires et inutiles,

Permettez à votre corps d'être lourd,

Solide,

Tranquille et posé.

Les commencements sont souvent associés à un état de fibrilité.

Ce retour vers le corps nous permet de renouer avec les forces nécessaires au commencement.

Le courage,

La confiance et la bienveillance.

Revenons vers le thème de cet exercice.

Je commence.

Répétez ce thème quelques fois pour le faire résonner à l'intérieur de vous.

Je commence.

Peut-être que vous souhaitez commencer quelque chose,

Que vous vous apprêtez à faire un changement dans votre vie,

Que vous entamez un nouveau projet.

Qu'est-ce qui commence pour vous en ce moment?

Et quand vous pensez à ce commencement,

À ce point de départ,

Que ressentez-vous?

Souvent,

L'idée de commencer quelque chose de significatif entraîne des émotions et des sentiments,

Parfois intenses et contradictoires,

Comme l'excitation et l'inquiétude vécues simultanément.

Alors,

Que se passe-t-il pour vous dans ce commencement?

Laissez venir à vous les réponses.

Laissez monter les émotions et les pensées,

Sans les juger.

Imaginez qu'il soit possible pour vous de commencer dès maintenant.

Vous pouvez répéter la phrase.

Aujourd'hui,

Je commence quelque chose d'important.

Quelles sont les émotions et les pensées qui se présentent à votre conscience?

Il peut être facile de se laisser emporter par un flot de pensées anxieuses lorsqu'on entreprend un nouveau voyage,

Lorsqu'on s'engage vers un changement significatif.

En regardant l'ampleur de la tâche,

Nous pouvons avoir envie de procrastiner.

Nous pouvons décider d'attendre que toutes les conditions soient absolument parfaites avant de commencer.

Nous reportons le commencement à plus tard,

Vers une date imaginaire où toutes les petites embûches auront disparu.

Lorsque notre cerveau nous entraîne vers ces pensées inutiles,

Nous pouvons revenir à aujourd'hui,

À ici et maintenant.

Il faut se rappeler qu'il n'y a jamais de moment absolument parfait,

Dépourvu de toute difficulté.

Tout ce que j'ai à faire,

C'est un premier pas.

Aujourd'hui,

Je commence.

Rien de plus.

J'entreprends ce voyage avec simplicité et courage.

Je n'ai pas besoin de prévoir toutes les étapes,

Tout ce qu'il y aura à faire.

Je n'ai pas besoin d'envisager toutes les épreuves possibles.

Je comprends qu'en commençant à avancer sur ce chemin,

Je vais acquérir des connaissances et des compétences nouvelles.

Des connaissances et des compétences que je n'ai pas en ce moment.

Je me donne la permission de ne pas savoir ce qui va se passer.

Tout simplement,

Je commence.

Ramenez maintenant votre concentration vers votre souffle.

Inspirez et expirez profondément.

Peu importe ce que vous souhaitez commencer,

Votre souffle vous accompagnera.

Vous pouvez l'utiliser comme point d'ancrage à chaque fois que vos pensées anxieuses se présentent à vous.

Observez présentement comment votre corps respire.

Comment il sait se détendre.

Laissez votre respiration s'approfondir et se ralentir.

En relâchant toutes les tensions.

En décontractant chaque muscle.

Ressentez la solidité de votre corps à cet instant.

Vous pouvez continuer à respirer ainsi et à vous détendre tout aussi longtemps que vous en aurez besoin.

Et vous pouvez commencer à bouger et étirer votre corps en utilisant des mouvements agréables si vous êtes prêt.

Une fois cet exercice terminé,

Vous pouvez commencer tout ce que vous souhaitez commencer.

Alors merci d'avoir passé ce temps avec moi.

Et continuez votre belle pratique.