Méditation quand je me sens perdu(e)

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Méditation quand je me sens perdue.

Je m'assois pour écrire ce matin et j'ai envie de puiser encore une fois dans mes propres expériences et ressentis.

Peut-être que comme moi,

Vous avez l'impression que les derniers mois ont été épuisants,

Remplis de confusion et d'incertitude.

Je me sens perdue,

Comme si mon compas interne ne trouvait plus,

Momentanément,

Sa voie vers la quiétude,

Vers le connu rassurant.

Nous pouvons nous sentir perdus face à une multitude de situations.

Ce sentiment d'errance peut être de très courte durée,

Comme il peut s'étirer dans le temps.

Le chemin à suivre semble voilé et flou.

Alors comment retrouver notre voie,

Notre sens,

Dans ces moments souvent remplis de changements,

D'imprévisibilité,

D'émotions brouillées et entremêlées?

L'accueil,

L'ouverture et la curiosité face à nos tourbillons internes nous aident à percer la noirceur.

Achetez un peu de lumière sur notre route.

Je vous propose donc un exercice où nous explorons notre confusion avec compassion et patience.

Même s'il est parfois difficile à percevoir,

Nous pouvons nous connecter à la confiance que le chemin est toujours là,

Prêt à nous retrouver.

Si ce n'est pas déjà fait,

Je vous invite à vous installer de manière à être parfaitement à l'aise,

En choisissant une posture qui vous permet de respirer librement.

Si vous vous sentez perdus et vulnérables en ce moment,

Je vous propose de vous envelopper dans une couverture bien au chaud.

Dans ces moments d'incertitude,

Portons une attention toute particulière à notre confort et notre sentiment de sécurité.

Vous pouvez fermer les yeux ou adoucir votre regard.

Alors commencez par respirer profondément quelquefois,

Sans rien demander de plus à votre tête ou votre corps.

Inspirez et expirez en permettant au trop-plein à l'attention de s'échapper et se dissiper.

À tout moment,

Si vous en ressentez le besoin,

Vous pouvez soupirer comme vous pouvez faire les mouvements que votre corps réclame.

Maintenant,

Guidez vos pensées,

Votre attention vers le centre de votre poitrine.

Remarquez avec curiosité votre souffle du moment,

Quand je me sens perdu,

Quand la voie à suivre est embrumée.

Je peux toujours trouver mon point de départ,

Mon ancrage,

En revenant vers mon souffle.

Alors continuez à observer votre souffle,

Qui entre et qui sort,

Comme on observe le mouvement des vagues,

Qui arrivent et qui repartent.

Déjà,

Il se passe quelque chose,

Lorsque nous prenons ainsi le temps de respirer.

Si nous nous sentons perdus dans le monde,

Devant les choix à faire,

Dans le chaos de notre situation actuelle,

Nous retrouvons notre toute première maison,

En respirant consciemment.

Cette retrouvaille nous permet de faire le vide,

De faire le plein.

Allons ensemble un peu plus profondément en nous.

Allons explorer cette impression d'être perdu,

En restant solidement connecté à votre souffle.

Commencez à considérer les émotions,

Les sentiments qui jaillissent à l'intérieur de vous.

Que ressentez-vous en ce moment?

Laissez les mots venir à vous.

Ce n'est pas nécessaire de trouver les mots parfaits pour décrire l'univers intérieur.

Le simple fait d'observer,

Avec curiosité et bienveillance.

Le simple fait de remarquer le tumulte est aidant.

Lorsque nous nous sentons perdus,

Nous ressentons parfois de la peur.

L'esprit est tourmenté.

Nous pouvons être agités ou,

Au contraire,

Paralysés.

Essayez de mettre des mots sur les ressentis.

Il est bon de se rappeler que se sentir perdu,

Confus et dépassé par les événements,

C'est une expérience tout à fait normale et parfaitement humaine.

La complexité de notre existence,

L'impact des situations qui sont hors de notre contrôle,

Entraîne nécessairement des moments où nous sommes submergés,

Fragilisés.

Cet état de vulnérabilité est commun,

Même s'il est inconfortable.

Si vous vous sentez perdu aujourd'hui,

Vous n'êtes pas le seul.

Il est bon de se rappeler aussi que le sentiment d'être perdu ne durera pas toujours.

Le chemin à suivre est toujours là,

Bien présent.

Tout comme nous savons que la route ne disparaît pas réellement durant une tempête de neige.

Notre propre route ne disparaît pas lorsque nous nous sentons confus et perdus mentalement,

Émotivement ou spirituellement.

Plutôt que de se lancer sans direction dans la tempête,

Il faut attendre patiemment.

Il faut revenir en soi,

Revenir au point d'ancrage,

Porter attention et attendre que la tempête se lève,

Que la voie apparaisse de nouveau.

Il faut faire confiance.

Peu importe qui se passe actuellement,

Vous avez toute la force,

Toute la résilience nécessaire pour retrouver votre chemin.

Revenez encore une fois vers le centre de votre corps,

Vers votre point d'ancrage,

Votre souffle.

Portez attention au mouvement dans votre abdomen et dans votre poitrine.

Lorsque nous revenons vers notre respiration,

Tout le reste nous apparaît un peu plus clair,

Un peu plus limpide.

Alors inspirez et expirez profondément,

En permettant à tous vos muscles de se décontracter.

Donnez-vous la permission de savourer ce moment d'immobilité et de tranquillité.

Pour les prochaines minutes,

Il n'y a rien à faire,

Rien à décider.

Laissez votre respiration vous guider à travers son mouvement lent de va-et-vient.

Vous pouvez demeurer ainsi,

À respirer en pleine conscience,

Aussi longtemps que vous en aurez besoin.

Et vous pouvez également choisir,

Après cet exercice,

De parler de ce qui vous habite avec une personne en qui vous avez confiance.

Accueillez tout ce qui se passe en vous avec ouverture et compassion.

Soyez patient et faites confiance.

Alors merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.