Faire la Paix avec mon Corps

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez « Faire la paix avec mon corps ».

L'exercice qui suit nous a été suggéré par Magellan,

Que nous remercions pour cette excellente idée.

Nous parlons aujourd'hui de notre relation avec notre corps et de notre image corporelle.

L'image corporelle,

C'est la façon que nous voyons notre propre corps,

C'est comment nous nous sentons par rapport à notre apparence physique et c'est comment nous croyons que les autres voient et jugent notre corps.

Plusieurs d'entre nous avons des enjeux importants avec notre image corporelle.

Nous n'aimons pas notre taille,

Notre poids,

Les signes de vieillissement qui apparaissent,

La forme de nos yeux,

La couleur de nos cheveux.

Nous passons peut-être beaucoup de temps à chercher des solutions,

À tenter de modifier notre corps de façon agressive ou punitive.

De très nombreux facteurs dans notre société actuelle ont une influence négative sur notre image corporelle.

Si vous avez choisi cet exercice,

C'est possiblement parce que vous avez une relation tendue ou même haineuse avec votre corps.

Mais c'est possible d'apprendre à développer une relation plus saine,

Plus positive,

Plus respectueuse et plus bienveillante avec votre corps,

Et ce,

Peu importe l'apparence de celui-ci.

Je vous invite à prendre une position où vous êtes parfaitement à l'aise et où c'est possible de respirer librement sans être encombré par vos vêtements.

Commencez par respirer quelques fois,

En relâchant tout simplement les tensions qui sont apparentes.

Inspirez et expirez naturellement.

Maintenant,

Inspirez en suivant votre inspiration jusqu'au bout,

Puis expirez en suivant l'expiration jusqu'au bout.

Continuez à respirer ainsi,

Profondément et attentivement.

Remarquez comme c'est agréable de respirer comme vous le faites.

Remarquez tout ce qui est tendu,

À la fois dans votre corps et dans votre esprit.

Et lâchez prise sur cette tension.

À tout moment,

Durant cet exercice,

Vous pouvez revenir vers votre respiration si vous sentez en vous l'anxiété et la tension.

En revenant sans cesse vers notre respiration calme et profonde,

Notre corps devient notre allié,

Même lorsque nous explorons notre relation tendue avec celui-ci.

En maintenant votre connexion avec votre souffle,

Considérez vos émotions et vos pensées en lien avec votre corps.

Que ressentez-vous et que pensez-vous de celui-ci?

Toutes ces pensées et émotions sont normales,

Et elles vont avoir tendance à être très variables d'une journée à l'autre.

Alors,

Que ressentez-vous aujourd'hui?

Laissez venir les réponses,

Même si elles vous apparaissent dures ou peut-être contradictoires.

Accueillez tout ce qui se passe avec curiosité et bienveillance.

D'où viennent ces pensées et ces jugements,

Ces critiques?

Nous absorbons sans cesse de l'information qui nous dit que notre corps est inadéquat et que celui-ci devrait être différent.

Ces messages sont très difficiles à ignorer.

Pour plusieurs d'entre nous,

Il nous semble impensable de changer notre relation avec notre corps sans changer notre corps.

Et pourtant,

C'est possible avec de la persévérance,

De la patience et de la compassion.

Je vous invite à revenir vers votre souffle pendant quelques instants.

Le sujet peut être chargé affectivement et c'est tout à fait acceptable de revenir vers la respiration à chaque fois que vous sentez de l'anxiété.

Respirez et relâchez les tensions.

Nous pouvons commencer par considérer notre corps en entier,

Avec tout ce que celui-ci fait pour nous,

Plutôt qu'en morceaux séparés qui nous semblent imparfaits.

Votre corps vous permet de vivre toutes vos expériences préférées,

Que ce soit de danser,

De caresser votre chat,

De manger votre plat préféré,

De prendre vos enfants dans vos bras.

Tous les plaisirs de vos sens,

Tous les plaisirs de vos sens passent par votre corps.

Alors utilisez ce moment pour ressentir un peu de gratitude Pour tout ce que votre corps vous permet de faire et de ressentir,

Toutes ces sensations merveilleuses sont possibles grâce à votre corps.

Et votre corps est bien plus important que son apparence.

Vous pouvez choisir dès aujourd'hui de respecter votre corps,

Même si son apparence n'est pas à la hauteur de vos attentes.

Respecter mon corps signifie être à l'écoute de mes besoins physiques et de mes limites.

Je respecte les besoins de mon corps en mangeant lorsque j'ai faim et en arrêtant lorsque j'ai assez mangé.

Je respecte mon corps en mangeant des aliments sains,

Diversifiés,

Délicieux et en quantité suffisante.

Je respecte mon corps en bougeant régulièrement et en tenant compte de ma fatigue.

Je respecte mon corps en dormant suffisamment.

Je respecte mon corps en me permettant de ne pas tomber dans l'obsession de la perfection.

Mais surtout,

Je respecte mon corps en m'abstenant de tenir des propos irrespectueux envers lui,

Verbalement ou mentalement.

Peu importe mon apparence,

Peu importe que je veuille changer mon corps ou non,

Je peux changer les mots que j'utilise lorsque je pense à lui et lorsque je parle de lui.

Si vous en avez envie,

Je vous invite à répéter les affirmations suivantes.

J'accueille toutes les parties de mon corps.

Je peux accepter mon corps tel qu'il est aujourd'hui.

Mon corps est bien plus que mon apparence.

Je lâche prise sur le jugement et la critique.

Je choisis de m'accepter dès maintenant.

Revenez maintenant vers votre respiration.

Reconnectez-vous à votre souffle et remarquez ce que vous ressentez suite à ces affirmations.

Encore une fois,

Toutes les émotions sont les bienvenues et elles méritent toute notre attention.

Peut-être que ces affirmations sont difficiles pour vous et peut-être qu'elles sonnent faux pour l'instant.

Et c'est normal.

Pour qu'elles deviennent de plus en plus vraies,

Il faut les répéter très souvent.

Inspirez et expirez lentement en remarquant une fois de plus votre ventre qui se gonfle et se dégonfle.

Je vous invite,

Après cet exercice,

À noter les affirmations qui vous ont été bénéfiques ou à trouver vos propres affirmations positives concernant votre corps.

Répétez souvent ces affirmations,

Notamment lorsque vous vous surprenez à tenir des propos critiques à l'égard de votre corps.

Portez attention à vos pensées,

À vos paroles et à vos gestes envers celui-ci.

Et soyez bienveillant envers vous-même.

Votre corps fait partie de qui vous êtes et mérite lui aussi la douceur,

La bienveillance et le respect.

Merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.