Méditation Pour Les Nouveaux Parents

Bonjour,

Je m'appelle Laurie Chaikin et vous écoutez Respire avec moi.

Cet exercice s'adresse tout particulièrement aux personnes qui ont récemment accueilli un nouvel enfant dans leur famille.

Peut-être qu'il s'agit de votre premier enfant.

Peut-être que vous êtes déjà un parent expérimenté.

L'arrivée d'un nouvel enfant,

Qu'il s'agisse d'un enfant biologique ou adoptif.

Entraîne une casquette d'émotions chez les parents.

Nos réactions face à l'arrivée d'un nouvel enfant peuvent être complexes et combinent souvent des émotions agréables et désagréables.

Comme l'amour et la joie,

Mais aussi la peur,

L'incertitude et la culpabilité de ne pas être un parent parfait.

La nouveauté,

Le manque de sommeil,

Le manque de confiance dans les habiletés parentales,

Les changements hormonaux génèrent évidemment beaucoup de stress et parfois même de la détresse chez certains parents.

Nous allons ensemble effectuer un exercice pour prendre un petit moment de répit bien mérité et pour apaiser le corps et l'esprit.

Installez-vous bien confortablement et si c'est possible,

Assurez-vous de ne pas être dérangé pour les prochaines minutes.

Si vous manquez de sommeil,

Ne vous souciez pas de rester éveillé durant cet exercice.

Vous pourrez y revenir plus tard si vous vous endormez.

Utilisez une couverture,

Allumez une chandelle si ça vous plaît.

Utilisez ce moment pour prendre soin de vous avec attention et bienveillance.

Quand vous êtes prêt,

Amenez votre concentration vers votre respiration.

Pendant quelques instants,

Tout ce que vous avez à faire,

C'est respirer.

Inspirez profondément et expirez lentement,

Doucement.

Avec chaque expiration,

Laissez votre corps se détendre.

Ressentez l'effet de la gravité qui alourdit chacun de vos membres.

Si vous êtes distrait,

Si votre esprit ne cesse de s'agiter,

C'est normal.

Vous traversez une période de grand changement.

Ramenez tout simplement votre attention vers votre ventre,

Qui se gonfle et se dégonfle.

Prenez quelques minutes simplement pour vous,

Pour tranquilliser votre tête,

Votre cœur et votre corps,

En restant bien centré sur votre souffle.

Prenez contact avec les émotions qui sont présentes en ce moment.

Que ressentez-vous?

Laissez monter les mots avec beaucoup de compassion.

Rappelez-vous que c'est tout à fait normal si certaines émotions sont plus pénibles à ressentir et à exprimer.

Respirez à travers les émotions plus difficiles et donnez-leur la permission d'être là.

Comme toutes les émotions,

Elles ne seront pas là pour toujours.

Dans un événement aussi significatif,

Riche et émouvant que la venue d'un nouvel enfant,

C'est normal de se sentir chamboulé intérieurement.

En inspirant et en expirant,

Relâchez à la fois les tensions musculaires et les tensions mentales.

Accueillez tout ce qui se passe avec bienveillance et avec patience.

Lâchez prise sur les attentes qui ne vous servent pas.

Et rappelez-vous que c'est normal de ne pas avoir toutes les réponses dès le départ.

Vous avez une longue route devant vous.

Accordez-vous le temps nécessaire pour apprendre à connaître ce nouvel enfant,

Cette nouvelle petite personne qui vient d'arriver dans votre vie.

En restant bien présent et attentif,

Vous allez apprendre à tous les jours à répondre à ses besoins.

Et votre amour ne cessera de grandir et de s'approfondir tout au long de cette route.

Revenez encore une fois vers votre respiration.

Et remarquez comment votre corps respire,

Comment l'air entre et sort de vos poumons.

Vous avez toujours cette opportunité de vous reconnecter à votre respiration.

Lorsque vous vous sentez bouleversé,

Votre souffle,

C'est le point d'ancrage qui vous ramène tout en douceur vers le moment présent.

Respirez ainsi tout aussi longtemps que vous en aurez besoin.

Pour terminer,

N'hésitez pas à parler de vos émotions avec votre entourage.

Et n'hésitez pas à demander de l'aide si vous vous sentez surmené ou trop anxieux.

Même les meilleurs parents ont parfois besoin qu'on prenne soin d'eux.

Alors merci d'avoir passé ce temps avec moi et continuez votre belle pratique.