Lição 1
Estabilidade interior
Nessa primeira aula, você irá aprender quais as âncoras disponíveis para você encontrar sua estabilidade interior e mantê-la durante momentos turbulentos da vida. Esse ponto de paz em nós mesmos é um dos pontos mais importantes para que sintamos uma felicidade genuína. Finalizamos com uma prática para estabilidade e concentração.
Lição 2
Contemplando os julgamentos
No segundo passo do caminho, faremos algumas reflexões para que você possa contemplar os julgamentos que estão presentes na sua mente, muitas vezes influenciando nosso humor e sentimentos sem que percebamos, nos conduzindo a estados de sofrimento/infelicidade. Finalizamos com uma prática de observação baseada no tema.
Lição 3
O começo da mudança
No terceiro passo, começamos a nos abrir para as verdadeiras mudanças que são necessárias dentro do caminho da felicidade genuína. Retomaremos os assuntos anteriores com mais profundidade, focando em seus aspectos aplicáveis em nosso dia a dia e usando a meditação como ferramenta de prática.
Lição 4
As causas do sofrimento
Se queremos ser felizes, precisamos entender com ainda mais clareza o que nos torna infelizes ou o que nos traz sofrimento. Neste quarto passo do caminho, nos debruçamos sobre esse assunto de forma simples e didática, finalizando com uma meditação de contemplação sobre o tema.
Lição 5
Investigando a felicidade
Agora que já sabemos sobre as causas da infelicidade, usamos o quinto passo do caminho para entender o que de fato nos faz feliz. Aproveitamos o momento para refletir o que é uma vida de maior felicidade e maior satisfação, finalizando com uma meditação de contemplação sobre o tema.
Lição 6
Semeio e cultivo interior
No sexto passo do caminho, nos dedicamos a entender o que estamos semeando e cultivando interiormente para que de fato tenhamos uma vida mais feliz. Aqui precisaremos mudar alguns outros hábitos de nossa mente que nos levam a agir automaticamente em direção ao sofrimento. Finalizamos com uma meditação de observação e motivação.
Lição 7
Consciência pura
Até o momento trabalhamos aspectos e hábitos mais superficiais da mente humana. No sétimo passo do caminho, o convite é para que possamos conhecer o estado de “consciência pura”, ou “quiescência sem sinal”. Uma vez experimentado esse estado pela meditação, ficará mais fácil conhecer e retornar para a felicidade genuína. Depois de entender o que é esse estado, finalizamos com uma prática para te guiar a atingir esse objetivo.
Lição 8
Interdependência
Até o momento, trabalhamos apenas com nós mesmos e nossa própria mente. Mas será que é uma felicidade verdadeira se estamos isolados do mundo com medo dos sofrimentos que possam nos atingir? No oitavo passo, contemplamos e nos conectamos com o conceito da interdependência, entendendo como ele pode potencializar o caminho da felicidade.
Lição 9
Abrindo o coração
Seguimos entendendo que a felicidade é melhor quando compartilhada. Neste nono passo do caminho, vamos explorar com profundidade o conceito da bondade amorosa, da compaixão, da alegria empática e da equanimidade para uma felicidade ainda mais genuína e benéfica a todos os seres. Finalizamos com uma meditação de prática desses temas.
Lição 10
Felicidade genuína
O caminho foi traçado. Temos todos os passos que nos conduzem à felicidade genuína. Agora, no décimo e último passo, contemplamos o que é de fato essa felicidade e como integrá-la no nosso dia a dia. Finalizamos com uma meditação de potencialização da felicidade.
