Ritual do Chá

Nessa meditação fazemos uma breve experiência de ritual do chá, uma tradição oriental. Para essa prática, prepare um chá e deixe-o esfriar até uma temperatura agradável para consumir. No áudio, cultivamos a atenção plena antes e durante o consumo o chá. Ideal para momentos de relaxamento e conexão.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje eu tenho um convite diferente de meditação guiada.

Hoje nós vamos fazer o ritual do chá,

Uma tradição das culturas orientais.

Geralmente esse ritual dura horas,

Mas faremos em apenas alguns minutos para experimentarmos as sensações dessa experiência.

Peço para que antes de se sentar para meditar,

Você prepare um chá de sua preferência.

Pode ser das ervas que você tem no seu quintal ou na sua horta,

Das ervas secas que você tem no seu armário ou mesmo chás de saquinho que você compra no supermercado.

Siga a sua intuição para escolher o chá ou procure pelos benefícios do que você tem disponível com você.

Se quiser,

Pause o áudio para fazer o seu chá.

A partir desse momento,

Daremos início à meditação.

Agora com o chá em uma xícara perto de você,

Sente-se em uma postura confortável e respire tranquilamente.

Vá aquietando a sua mente,

Seus pensamentos,

Deixando que eles passem por você sem nenhuma reação.

Leve sua respiração para o abdômen,

Sentindo a barriga subir ao inspirar e descer ao expirar.

Quando faz essa respiração,

Vá tomando contato com as sensações do seu corpo,

Contato de seus pés no chão ou do seu quadril,

Ou o local que você está sentado ou sentada.

Sentindo o corpo e sentindo todas as sensações que passam por ele.

Comece a visualizar uma luz verde caindo sobre você e seu corpo,

Como se você estivesse embaixo de uma cachoeira.

A luz verde representa a cura.

Sinta essa luz entrando na sua pele,

Mudando as células de bem-estar.

Vá respirando e repare em como você se sente.

O seu campo vibracional,

Aberto para essa nova experiência.

A experiência do agora,

Com o seu corpo e com a sua respiração.

Abra os olhos delicadamente.

Pegue sua xícara de chá.

Assim que estiver com a xícara,

Feche os olhos novamente.

Integre todas essas informações que chegam pelos seus sentidos.

Enquanto você respira,

Contato com o seu corpo.

A mente,

Leve a xícara à boca e tome o chá.

Observe todas as sensações desse chá na sua boca.

Bebendo chá no seu ritmo,

Mas um ritmo de paz e tranquilidade.

O que você precisa nesse momento?

O que essas ervas estão trazendo para você?

O que você consegue sentir?

Tudo isso?

Respire bem fundo.

Solte o ar pela boca na música.

Tocando mais alguns minutos.

Para que você possa continuar apreciando seu chá.

Ao terminar,

Reflita como foi essa experiência para você.

Obrigado por assistir.

Reviews

Delícia ! Proposta diferente!

Incrivel! É a segunda vez no dia que faço. Dessa vez fiz com minha mãe 💗 Muito obrigada!

Gratidão pela experiência! Me senti tranquila, em paz! Namastê!