União Com o Tao

Nessa meditação guiada, é feita uma respiração centrada para liberar todas as dores e preocupações e relaxar o corpo, cultivando também a união com o Tao, a energia da paz. Ao final, há mais alguns minutos de música para que você exercite a conexão consigo e com o Tao. Baseado no livro O Tao da Paz.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença,

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje nós vamos fazer uma meditação de união com o Tao,

Um princípio das meditações taoístas.

Nessa meditação também iremos esvaziar o nosso coração de todas as preocupações que ele tem carregado.

Você pode fazer essa meditação sentado,

Caso queira uma maior concentração,

Ou deitado caso queira um maior relaxamento.

Lembrando de manter as costas alongadas e eretas.

Então ache a sua postura,

Respire profundamente,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece aprofundando a respiração cada vez mais e entrando em sintonia com o seu corpo.

Sinta o peso das suas pernas na superfície abaixo de você,

A impressão sutil que o seu corpo exerce ao tocar de leve o mundo ao seu redor.

Sinta devagar e profundamente,

Levando a sua respiração para o seu abdômen,

O centro do seu ser.

Ire,

Sinta a barriga subindo,

Acompanhando a sua respiração e salte o ar bem devagar,

Sentindo a barriga descendo,

A cada respiração,

Entre em sintonia com o poder do Ki,

A energia vital que flui através do seu corpo.

Fique alguns instantes observando,

Se você consegue sentir essa energia que flui pelo seu corpo,

Concentre-se na energia que existe nos dedos do pé e aos poucos vá acompanhando essa energia fluindo de pernas acima e ao coração,

Pois sinta ela fluindo pelos seus braços,

Todos os dedos,

Todas as suas mãos,

Por onde essa energia passa,

Ela libera toda a tensão que existe naquele local.

Vamos fazer agora uma respiração centralizada,

Inspire profundamente,

O mais profundo que você conseguir e ao soltar o ar,

Solte junto todos os conflitos,

Todas as preocupações que não te deixam viver em paz.

Sinta tudo isso saindo do seu corpo a cada respiração,

Deixe que o ar carregue tudo aquilo que você não quer mais,

Se liberte e deixe ir embora.

Agora sentindo que você tem um espaço disponível dentro de você,

Comece a inspirar o sentimento de paz e ao expirar,

Continue soltando todos os conflitos e preocupações,

Sinta que essa energia que entra,

Essa energia de paz,

É calorosa,

Revitalizadora e renovadora.

Continue fazendo essa respiração até se sentir um profundo relaxamento,

A cada respiração sinta mais intensamente a energia do Ki fluindo através do seu corpo,

Essa energia vital,

Poderosa e de paz,

Você pode até sentir os seus dedos dos pés e das mãos firmigando com a intensidade dessa energia,

Agora em um estado de profundo relaxamento,

Repita para si,

Eu estou em união com o tal,

Se você se dispersar em algum momento,

Deixe que esses pensamentos passem e vão embora,

Afirmando para si,

Eu estou em união com o tal,

Se concentre nessa afirmação e observe como você se sente,

Quando estiver preparado ou preparada para finalizar essa prática,

Afirme uma última vez,

Estou em união com o tal.

Um tempo de meditação,

Caso você queira ficar nessa concentração por mais um tempo,

Prática e observe como você se sente.

Reviews

Gostei muito 🥰🙏🏻

Linda

Excelente, muito obrigada! Música de fundo linda 🙏❤️

Namastê!