Encerrando Ciclos com Gratidão

Uma meditação para te ajudar a trazer gratidão e compaixão aos finais de ciclos. Cultivando mais amor pela nossa trajetória, podemos integrar os aprendizados e sentimentos com mais facilidade. Inspirada em uma meditação guiada de Jack Kornfield.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação para te ajudar a cultivar o sentimento de gratidão,

Focando especialmente nos momentos de final de ciclo.

Sente-se com a coluna alinhada em uma postura que seja confortável para você.

Respire profundamente,

Feche os olhos e vamos começar.

Por alguns instantes,

Contemple a sua respiração.

Busque um lugar de quietude interior.

Permita que seu corpo esteja relaxado e o seu coração aberto.

Agora,

Sinta como foi esse ciclo que está se finalizando para você.

Por hora,

Apenas deixe os sentimentos fluírem em você.

Se alguma imagem vier à sua mente,

Tudo bem,

Mas sente afastar um pouco a mente racional.

Respire profundamente,

Contemple e sinta.

Agora,

Entrando no território da mente,

Quais foram os principais aprendizados?

Se acolha com amor,

Caso tenha sido difícil.

Expanda o amor,

Caso tenha sido um bom ciclo para você.

Agora,

Vamos para um breve exercício de reflexão.

Você consegue trazer à sua mente tudo o que te ajudou a viver esse ciclo?

Pense bem,

Para comer,

Você precisou da contribuição da natureza,

De pessoas que trabalhassem no campo,

No transporte,

Na venda e por fim,

Precisou de utensílios para cozinhar,

Que para serem feitos,

Também passaram por muitos processos e pessoas.

E isso apenas para uma refeição.

Não é incrível como você recebe apoio do mundo todo?

Tente trazer à sua mente outros exemplos desse processo de interdependência.

Muito bem,

Independente de quão longe você conseguiu ir,

Vamos reconhecer,

Agradecer e apreciar tudo isso.

Repita para si.

Com gratidão,

Eu me lembro das pessoas,

Animais,

Plantas,

Insetos,

Seres do céu e da terra,

Do ar e do fogo.

Todos que participaram e ofereceram algum esforço para a continuidade da minha vida.

Com gratidão,

Eu me lembro do cuidado e do trabalho de milhares de gerações ancestrais que vieram antes de mim.

Eu ofereço a minha gratidão para toda a graça que esse planeta pode me trazer.

Eu ofereço minha gratidão por toda a saúde que recebi.

Eu ofereço minha gratidão a toda a minha família e todos os meus amigos que estão presentes na minha vida.

Eu ofereço minha gratidão à comunidade da qual faço parte.

Eu ofereço minha gratidão aos ensinamentos e aprendizados que pude integrar.

Eu ofereço minha gratidão à vida que se manifesta em mim.

Respire profundamente e observe como se sente.

Vamos expandir essa energia ainda mais.

Repita para si.

Que todos os seres sejam felizes.

Que todos os seres encontrem amor.

Que todos os seres possam viver livres de sofrimento.

Todos os seres sejam felizes.

Que todos os seres encontrem amor.

Que todos os seres possam viver livres de sofrimento.

Respire profundamente pelo nariz e solte pela boca.

Lembre como se sente após essas afirmações.

Eu desejo,

Do fundo do meu coração,

Que você possa encerrar esse ciclo com paz e gratidão.

Desejo que seu novo ciclo seja ainda mais abundante e que você possa sentir esse amor todos os dias.

Reviews

Maravilhoso...GRATIDÃO 🙏

Gratidão.

Muito bom. Obrigada 🦋

Gratidão 🙏😊

Muito bom

Gratidão Gratidão Gratidão. Sou nova em meditações, mas, me ajuda muito a acalmar a mente e as ideias confusas. Acabo dormindo e volto pra ouvir porque fico curiosa. Só agradeço pela oportunidade. Abraços!.💜🌸🦋

Maravilhoso, não poderia ser melhor! Gratidão ♥️

Energizante🙌🙌🙌

Era exatamente o que eu precisava neste momento! ✨ Gratidão! 🙏🏾

incrível! gratidão! ✨💛🧘🏼‍♀️