Encontrando a Luz

Essa meditação guiada é ideal para momentos em que alguma situação da vida está te perturbando e te impedindo de ver a Luz. Utilizando respiração e visualização, sua frequência se elevará para que você possa lidar com a vida de uma perspectiva mais amorosa. Acompanha música de fundo.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje vamos fazer uma meditação guiada que te ajudará a encontrar a luz quando a vida estiver parecendo um pouco nebulosa.

Você pode fazer essa meditação sentado,

Caso prefira o maior foco,

Ou deitado,

Caso prefira o maior relaxamento.

Ache uma posição confortável e não esqueça de manter a coluna alugada e alinhada.

Respire fundo,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece respirando profundamente,

Sentindo o ar entrando pelo nariz e correndo todo o caminho até a sua barriga.

Sinta a barriga entrando e descendo,

O ar saindo novamente pelo nariz e o corpo entrando num estado de paz e tranquilidade.

Continue respirando cada vez mais fundo,

Trazendo o seu corpo e a sua mente para o interior.

Traga a sua mente o que tem te perturbado e visualize essa situação como se fossem nuvens.

Observe se as nuvens são densas ou mais espalhadas,

Se são leves ou pesadas,

Se elas têm alguma cor.

Sinta todas as sensações e as acolha.

Volte a sua atenção para a sua respiração profunda e caso tenha se agitado com essa visualização,

Volte para um estado de paz e tranquilidade.

Lembre que essa é a sua meta.

Lembre-se também que a luz está ao seu alcance a qualquer momento,

Desde que você tenha determinação para alcançá-la atrás das nuvens.

Determine-se a atravessar essas nuvens,

Visualize-as na sua frente e os seus braços e mãos se estendendo para tocá-las.

Comece a dispersar as nuvens com os braços,

Andando lentamente em direção para atravessá-las.

Sinta as sensações no seu corpo,

Sinta a nuvem tocando seu rosto,

Suas pálpebras,

Seus braços,

Tronco e pernas.

Continue andando,

Mesmo que as nuvens ainda estejam em sua frente.

Aos poucos,

Você começa a ver pequenos raios de luz,

Eles parecem distantes,

Mas você continua andando.

Os raios vão ficando mais fortes e começam a tocar a sua pele levemente.

Sinta essas sensações também.

Como é encontrar a luz,

Mesmo que ela ainda seja pequena para você,

Quanto mais você anda,

Mais luz começa a chegar até a sua visão e seu corpo.

Deixe-se preencher por toda essa luz.

Observe se ela tem alguma cor e que sensações ela traz para o seu corpo.

As nuvens ficaram para trás agora.

Deixe a luz passar através de você e te elevar.

Enquanto você sente essa elevação,

Sinta-se firmemente em conexão com a Terra.

Sinta as energias dessa luz se fundirem com você e sinta que a cada momento que passa,

Você se sente mais próximo e próxima da sua essência.

Em algum momento da sua vivência,

Você concordou em receber o sofrimento do seu corpo na sua mente,

Para poder transformá-lo em amor.

Sinta o amor preenchendo o seu corpo,

Partindo da luz que agora existe em você.

Respire profundamente e fique alguns instantes contemplando como se sente.

Saiba que você sempre carrega esse amor e essa luz dentro de você e pode acessá-los a qualquer momento.

Respire profundamente pelo nariz,

Solte o ar pela boca,

Trazendo movimentos para os dedos dos pés e das mãos,

Movimentando o corpo lentamente da forma que desejar.

Quando quiser,

Finalize a prática.

Reviews

Incrível! gratidão 💛🧘🏼‍♀️✨

Me ajudou muito! Gratidão, Gabi 🙏🏻❤️✨

gratidão, foi maravilhoso!!

Muito bom... Senti como um raio de sol me iluminando.

Que possamos sempre encontrar a luz...
Sou grata! 🙏🏻♥️

Gratidão por conduzir esta prática 🤗. Muito bom iniciar o dia assim.

Excelente meditação. Parabéns.
Vou repetir mais vezes.
Muito relaxante mesm. #namastê

Que maravilhosa mensagem! Chorei do início ao fim. Obrigada por essa experiência 🙏🏼

Que meditação maravilhosa!! Gratidão!! 🧘🙏

Amei, sublime!❤️🌻

Indescritível esta prática!
Amei ! Obrigada pela oportunidade 🙏

Gratidão mais uma vez

Linda meditação! Muito obrigada!😘