Encontro com a Sua Essência

Nessa meditação, você será guiado(a) a se encontrar com a sua essência. Focamos principalmente nas sensações do momento presente e nas sensações que esse contato com o fundo do seu Ser te traz, sem visualizações. Baseado no livro O poder do Agora, de Eckhart Tolle. Acompanha música de fundo.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje nós vamos fazer uma meditação guiada para que possamos entrar em contato com a nossa essência e senti-la na sua mais pura forma.

Então,

Peço para que vocês fiquem numa posição confortável,

Lembrando de manter as costas eretas.

Você pode sentar,

Caso queira uma maior concentração,

Ou deitar,

Caso prefira um maior relaxamento.

Lembrando que a sua postura representa a sua presença nessa prática.

Ache a sua posição,

Respire profundamente e feche os olhos.

Continue aprofundando a sua respiração,

Sentindo todos os movimentos que o seu corpo faz quando você respira.

Entre em contato com as sensações que estão se apresentando para você nesse momento presente.

Comece a dirigir a sua atenção para dentro do seu corpo.

Observe-se e sinta as sensações ali.

Vá o mais fundo que você puder.

Como você sente o seu corpo?

Você sente ele vivo,

Funcionando?

Você percebe o que está acontecendo nos seus órgãos nesse momento?

Você sente que existe vida nas suas mãos,

Nos seus braços,

Nas suas pernas,

Nos seus pés,

No seu abdômen e no seu peito?

Perceba que essa sensação de vida traz com ela um campo de energia muito sutil.

Perceba e sinta que essa energia está em todo o seu corpo,

Todos os seus órgãos e todas as suas células.

Sinta essa energia e como ela se apresenta para você.

Você consegue sentir e perceber todas as partes do seu corpo ao mesmo tempo,

Como se elas fossem um só campo de energia?

Agora volte a sua atenção para o seu interior.

Novamente para aquele lugar mais fundo que você conhece.

Foque a sua concentração ali por alguns momentos e sinta como é estar ali.

Você consegue sentir alguma sensação?

Tente não pensar e não racionalizar sobre isso.

Apenas observe o sentimento e as sensações.

Quanto mais atenção você der para esse lugar interior,

Mais forte e mais claro ficará para você a sensação da sua essência.

Você pode sentir como se cada célula do seu corpo estivesse se tornando mais viva.

Você pode até sentir que o seu corpo está ficando mais iluminado,

Como se a energia estivesse surgindo a partir de você.

Tente focar mais nas sensações que você tem ao entrar em contato com a sua essência,

Do que focar em qualquer imagem que possa estar surgindo nesse momento.

Uma imagem representa uma forma.

Nessa meditação,

Estamos indo além da forma.

Estamos indo cada vez mais fundo com a sua essência e no que ela representa para você.

O que ela te traz de mais profundo.

Respire profundamente e volte a focar nessas sensações.

Sempre que se perceber divagando em pensamentos,

Volte à sensação.

Volte a esse ponto fundo dentro de você.

Vou deixar alguns minutos para que você sinta essas sensações por si só.

Para que você continue cultivando a sua prática nos minutos seguintes dessa meditação.

Respire profundamente e solte o ar pela boca bem devagar.

Mais uma vez,

Expire profundamente e solte.

E uma última vez,

Expire bem fundo e solte o ar bem devagar.

Lentamente,

Vá voltando e cultivando a sensação de como foi essa experiência para você.

Vá mexendo devagar os seus pés e as suas mãos,

Alongando e espreguiçando o corpo da forma que desejar.

E quando quiser,

Finalize essa prática.

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Maravilhoso 🙏😍

Muito boa

Adorei! Gratidão!