Meditar de Olhos Abertos ou Fechados?

Nesse podcast, explico um pouco sobre como meditar: quais as diferenças de meditar de olho aberto ou de olho fechado? Comento sobre a tradição Zazen e do budismo Mahayana que instrui sobre deixar os olhos abertos. Te convido também a experimentar e encontrar suas próprias definições.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença,

Eu sou a Gabi e nesse episódio vamos falar sobre as diferenças entre meditar de olho aberto e meditar de olho fechado.

Quando nos dispomos para a prática da atenção plena,

Com a meditação em silêncio ou com sound healing,

Podemos deixar os olhos abertos ou fechados.

Mas será que existe uma diferença?

Então trago aqui uma reflexão,

Um pouco da minha experiência e da minha exploração dentro das técnicas de meditação.

Geralmente,

Ao trabalharmos com visualizações,

Fechamos os olhos por ser mais fácil de estar imerso nas imagens e sensações que possam surgir.

Ao praticar a atenção plena de olhos fechados,

Nos conectamos mais com o nosso corpo e com as sensações físicas presentes,

Em um movimento de interiorização.

Mas ao mesmo tempo,

É muito mais fácil de se perder no fluxo de pensamentos.

Muitas técnicas de meditação budistas,

Como o budismo tibetano Mahayana e o budismo japonês também indicam que a meditação deve ser feita de olhos abertos,

Olhando para frente com os olhos semi-abertos e com um ângulo de 45 graus.

Praticar a atenção plena com os olhos abertos traz o maior foco,

Ou seja,

É mais fácil de perceber as distrações do pensamento e traz também uma maior comunicação com o ambiente.

A vantagem aqui é que a prática de meditação pode se estender para o restante do dia,

Não necessitando dedicar um tempo para sentar e praticar,

Pois já que já vivemos com os olhos abertos,

É como se fosse tudo um momento só de atenção plena.

Essa é apenas a minha percepção sobre as diferentes formas de meditar.

Te convido a experimentar e ver se isso faz sentido para você também.

A verdade é que não existe melhor ou pior jeito,

São jeitos diferentes com resultados ligeiramente diferentes,

Mas com o mesmo objetivo,

Trazer atenção plena para as nossas vidas.

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