Alívio de Dores Menstruais

Nessa meditação, você será guiada a se conectar com o seu corpo e com as mensagens que ele tem para você nesse momento de recolhimento. O que a sua dor quer te dizer? Depois, seguimos para um exercício de visualização e respiração para liberar tudo aquilo que você não precisa mais. Finalizamos cultivando amor e acolhimento.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação que irá ajudar a aliviar as dores de cólicas menstruais.

Sente-se com a coluna alinhada ou deite-se.

Ache uma posição confortável para você.

Respire profundamente.

Coloque as suas duas mãos em seu baixo ventre e feche os olhos.

Continue respirando fundo e entrando em contato com você mesma.

Leve a sua atenção para as suas mãos e sinta a energia fluindo para o seu ventre,

Seu útero sagrado.

Se conecte consigo nesse momento e caso esteja sentindo dor,

Silencia sua mente.

O que o seu útero,

A sua dor,

Está tentando te dizer nesse momento?

Geralmente,

Quando sentimos dores menstruais,

É porque não estamos respeitando o tempo de recolhimento que o nosso corpo físico está pedindo.

Tome esse momento para refletir.

Como você pode se dar mais descanso e cuidado nesse momento?

Agora,

Respire fundo e deixe ir com a sua inspiração,

Todo o cansaço e o desconforto.

Visualize o ar da inspiração entrando,

Indo até o seu útero e trazendo para fora tudo aquilo que você não precisa mais.

Inspire,

Deixe o ar circular no seu útero,

Expire e deixe sair toda a frustração.

Inspire,

Deixe o ar atuando no útero,

Expire e deixe sair todas as mágoas e dores internas.

Continue com essa visualização,

Inspirando e deixando sair o que vier à sua mente que precisa ser colocada para fora.

Se você sentir raiva,

Deixe a raiva sair.

Se sentir ansiedade,

Deixe a ansiedade sair.

Se sentir tristeza,

Chore e deixe a tristeza sair.

Agora,

Sinta a energia amorosa do seu coração na forma de uma luz rosa indo até o seu útero e do seu útero se expandindo por todo o seu corpo.

Deixe que essa luz,

Esse amor te acolha nesse momento.

Esfregue as suas mãos,

Gerando atrito e calor.

Esfregue até sentir que as suas mãos estão bem quentes.

E depois coloque suas mãos sobre o seu baixo ventre novamente.

Emane para si todo o amor que você pode se dar.

Respire profundamente.

Caso sinta que seja necessário,

Faça essa meditação novamente.

Devagar,

Vá voltando e trazendo movimento para o seu corpo.

Aproveite os momentos após essa meditação para continuar emanando amor para si,

Buscando se cuidar e se acolher nesse momento de recolhimento.

Que você tenha um belo recomeço de ciclo.

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Faz tempo que procuro uma meditação assim, obrigada por compartilhar! 💗