Vencendo a Ansiedade

Por Vanessa Scott Saude Mental Especialista e Facilitadora de BreathWork

O que você irá aprender

Serão vários episódios onde vamos: Aprender a treinar nossos cérebros usando técnicas de atenção plena nos permitirá nos libertar de preocupações crônicas, ansiedade e outros hábitos obsessivos. Ao fazer isso, podemos reprogramar nosso cérebro para que ele funcione a nosso favor, não contra nós Vamos examinar as causas de nossa ansiedade e sugerir alguns antídotos que podem nos ajudar a enfrentar nossos medos Os levarei a minha própria luta pessoal contra a ansiedade enquanto apresento trabalhos científicos, filosóficos e literários sobre a condição e os tratamentos disponíveis Vamos aprender a superar a ansiedade e viver uma vida tranquila e oferecer técnicas para ajudar a aliviar a ansiedade. Vamos ver estudos aprofundados sobre transtornos de ansiedade e examinar como nossos mecanismos de sobrevivência embutidos podem nos sabotar, fazendo-nos ver o perigo onde não existe. Vamos ter uma visão geral das opções de tratamento mais inovadoras disponíveis – e é claro a prática da meditação Vou oferecer um compêndio de práticas, filosofias, histórias e incentivos para ajudá-lo a superar tempos difíceis. Vou compartilhar as percepções que obtive ao experimentar ansiedade, bem como estratégias não convencionais para desenvolver um senso de autoestima e cuidar de sua saúde mental

Vanessa Scott Saude Mental Especialista e Facilitadora de BreathWork

Brasil

Vanessa Scott nasceu no Paraná, mas vive na Ilha de Bermudas com seu marido e filhos. Viveu por dez anos na Escócia onde se graduou em farmácia (Mestrado MPharm). Decidiu trabalhar em Bermudas e descobriu seu dom de guiar e despertar o poder interior nas pessoas por meio da meditação. Abandonou sua carreira de farmacêutica quando descobriu que a...

Lição 1

Dia 1 - Ganhando Consciência

Para algumas pessoas, a ansiedade é uma companheira diária, um elemento indesejado e perseguidor que é quase impossível de se livrar. Em casos como este, você tem que saber como se libertar do que é considerado uma doença mental. Mas como?

Lição 2

Dia 2 - Corpo, Mente e Espírito

É importante cuidar do seu bem-estar geral, reservando um tempo para relaxar e se desconectar do estresse diário. Reduzir o ritmo e se concentrar no momento presente pode ajudar a diminuir a ansiedade e criar um estado de espírito mais positivo e centrado.

Lição 3

Dia 3 - Ansiedade e o Vício

A ansiedade e a preocupação são padrões de comportamento que nos afastam da nossa conexão com o divino. Quando estamos ansiosos, ficamos presos em uma espiral de pensamentos negativos, o que nos distancia da nossa verdadeira essência.

Lição 4

Dia 4 - Novos Hábitos e a Compaixão

Na tentativa de nos distrairmos das emoções difíceis, buscamos doses de dopamina como forma de recompensa. No entanto, ao trazer mais atenção ao que estamos fazendo, podemos avaliar quais são as verdadeiras recompensas por detrás desse hábito que praticamos.

Lição 5

Dia 5 - Ansiedade e a Curiosidade

A curiosidade é o seu superpoder para vencer a ansiedade. A curiosidade é boa. Seu cérebro perceberá que a curiosidade é uma oferta maior e melhor. É muito mais gratificante do que o estado de ansiedade que você costumava habitar o tempo todo.

Lição 6

Dia 6 - Um Dia de Cada Vez

Pratique a sobriedade da ansiedade um dia de cada vez. Sempre que você começar a ficar tenso ou se perguntar como sobreviverá mesmo que seja um dia, lembre-se de que desenvolveu ferramentas importantes para ajudá-lo a quebrar hábitos difíceis.

Lição 7

Dia 7 - Ansiedade e os Entes Queridos

Pode ser difícil para outras pessoas entenderem sua ansiedade, mas você pode ajudá-las. Esta é uma questão importante, pois muitas pessoas sem transtornos de ansiedade lutam para entender a angústia que a ansiedade pode causar na vida dos outros. Vamos entender mais sobre isso hoje!

Lição 8

Dia 8 - Compaixão e Respiração

Quando estamos ansiosos, nossas habilidades de pensar racionalmente diminuem. Isso significa que não podemos falar para sair da ansiedade. Em vez disso, precisamos aprender a reprogramar nossos cérebros de sobrevivência e encontrar comportamentos mais gratificantes para substituir a preocupação ansiosa.

Vencendo a Ansiedade

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