Vencendo o Estresse em 7 Dias - Dia 7

Parabéns, você está prestes a concluir este programa de 7 Dias Vencendo o Estresse! Hoje vamos conversar sobre a importância de viver uma vida equilibrada. Um pouquinho de cada coisa, trabalho, família, saúde, tempo só para você, amigos… Será que você está deixando de cuidar do que existe de mais importante… Você?

Transcript

Bem-vindos a mais uma meditação por energia positiva,

Vencendo o estresse,

Parte 7,

Criando Equilíbrio.

Vamos começar procurando um local tranquilo,

Calmo,

Sente-se ou deite-se,

Aconchegue-se e sinta-se bem confortável e quando estiver pronto,

Feche os seus olhos e sintonize-se com o seu corpo.

Relaxe os músculos do corpo,

Começando pela testa,

Coxeja,

Queixo,

Pescoço,

Os ombros,

Os braços,

As mãos,

A barriga,

Glúteo,

As pernas,

Os pés.

Relaxe,

Deixe o seu corpo sentir-se pesado,

Afundando,

Sinta a gravidade puxando você,

Perceba como você se sente agora.

Estamos tão acostumados com a loucura do dia-a-dia,

Que tirar uns minutinhos para nós mesmos parece um luxo.

Mesmo que isso seja,

Na realidade,

Nossa responsabilidade,

Nos cuidar,

Deixamos de ter equilíbrio em nossas vidas,

Pois temos tantas coisas para fazer no dia-a-dia.

Temos essa ideia que não devemos nos atrasar em nada,

Que devemos consertar tudo aquilo que está nos causando estresse e assim vai,

Nunca acaba uma coisa atrás da outra.

A realidade é que não podemos eliminar o estresse em nossa vida,

Porque o estresse está sempre mudando à medida que a nossa vida muda,

À medida que a gente expande e evolui.

Através da meditação,

Nós podemos ganhar consciência do nosso relacionamento com tudo o que nos causa estresse.

Podemos ficar mais conscientes e com isso podemos escolher como responder.

Ao invés de exacerbar o estresse,

Nós podemos,

Com atenção plena,

Reduzir isso.

Parte disso é manter a nossa saúde.

Quando estamos estressados,

Nós ignoramos a nossa saúde,

Isso pois o estresse se torna mais importante do que a nossa própria saúde.

Nós não nos alimentamos bem,

Não dormimos direito,

Não vemos nossos amigos,

Familiares,

Não tiramos tempo para descansar e rejuvenescer.

E tudo isso causa doenças como pressão alta,

Insônia,

Causa isolamento,

Depressão e assim vai,

Passamos a ter uma vida desequilibrada por causa do estresse,

Que também destrói a nossa saúde física,

Mental e,

É claro,

Espiritual.

Precisamos dar prioridade à nossa saúde,

Equilíbrio e bem-estar.

Vamos agora iniciar a nossa prática de hoje.

Focando em nossa respiração,

Sentindo o coração batendo,

Inspire e respire.

Acalme-se,

Concentre-se na sua respiração,

No seu corpo,

Sua mente,

Sua alma,

Se desapegue de todas as preocupações.

Agora é o seu tempo de se cuidar,

Inspire e respire.

A cada inspiração e respiração,

Se desapegue de tudo e concentre-se apenas em você,

No seu coração,

Nas sensações do seu corpo.

Esse é um tratamento todo especial de amor,

Carinho,

Que você está se dando e até se curando.

Sinta o seu corpo,

Sem resistir nada,

Apenas sentindo,

Com atenção,

Curiosidade.

Se existe alguma parte densa,

Mande oxigênio para essa parte,

Deixe essa tensão se dissolver.

Relaxe todos os músculos do seu corpo,

Perceba sensações,

Calor,

Frio,

Talvez nada.

Perceba seus pulmões se expandindo,

Se enchendo de ar.

Perceba todo o seu corpo,

A paz espiritual que você sente,

Quando você tira um tempinho só para você,

Criar espaço,

Equilíbrio.

Agora pergunte-se,

Quando você está passando por um momento de estresse,

Do que você abre mão,

Do que você não cuida?

Do sono,

Alimentos saudáveis,

Exercícios físicos,

Seu tempo com a família,

Brincadeiras,

Diversão,

Quietude,

Sua meditação,

Conexão com os outros.

O que você pode fazer para criar equilíbrio em sua vida?

Reflita sobre isso agora.

Como disse,

Na primeira parte deste programa,

Problemas são constantes,

Quando você arruma um,

Aparece outro.

Mas,

Se respondermos ao estresse de nossas vidas de maneira calma,

Equilibrada e segura,

O estresse não aumenta.

O estresse e os problemas se tornam mais fáceis de se lidar e menos significantes.

Então,

Use as técnicas que conversamos no período destes 7 dias,

Para manter uma boa saúde,

Equilíbrio de todos os pontos importantes da sua vida.

Desta forma,

Você poderá lidar com os problemas do dia-a-dia de uma maneira mais eficiente.

Agora tire um momento para se dar um grande abraço.

Parabéns para você tirar os momentos e remover o estresse da sua vida.

Cuide de você,

Da sua saúde física,

Mental e espiritual.

Agora comece a dar atenção ao ambiente onde você se encontra.

Sinta o seu corpo,

Balance as suas mãos,

Os pés,

Inspire e respire.

E quando você estiver pronto,

Abra os seus olhos e lembre-se de voltar a usar este programa toda vez que você precisar.

Namastê.

Gratidão de todo o meu coração.

Reviews

Que experiência maravilhosa! Com certeza farei outras vezes. Gratidão🙏🙏🙏