Meditação - Traços Alterados

Nessa prática, vamos usar 2 técnicas da meditação: a primeira de atenção plena, focando apenas na respiração; e a segunda apenas para perceber os pensamentos e assim adquirirmos serenidade e equanimidade.

Transcript

Olá queridos,

Aqui é a Vanessa Scott,

Para mais uma meditação,

Pura energia positiva,

Traços alterados.

É fácil ser cético com relação à meditação,

Dada sua crescente popularidade no mundo ocidental nas últimas décadas,

A meditação pode ser vista como uma moda passageira,

Sem substância real,

Mas a boa notícia é que o valor da meditação pode ser determinado cientificamente.

Como a meditação ajuda a desenvolver atributos positivos,

Que ajudarão a se tornar uma pessoa melhor,

E que existem vários métodos de meditação.

Hoje nós vamos experimentar dois métodos a dar atenção plena,

Onde você se concentra apenas em uma coisa,

Como por exemplo,

A sua respiração.

E no começo,

Pode ser difícil focar apenas em uma coisa específica,

Pois a sua mente se move de um pensamento ao outro,

No entanto,

Com prática,

Seus pensamentos vão se acalmando e sua mente vai ficando mais calma,

Mais quieta,

De modo que a única coisa que você está prestando atenção será a sua respiração.

O outro tipo de meditação é baseado em você não reagir aos seus pensamentos,

Apenas perceber,

Estar ciente dos seus pensamentos e não reagir aos seus pensamentos,

Abandonar instantaneamente,

Toda vez que eles surgirem em sua mente,

Em vez de ser consumido por seus pensamentos,

Você se desapega dele,

Contendo,

Você vai desenvolver serenidade,

O que significa que os seus pensamentos são apenas reflexões passageiras e não afetam a sua consciência mental e não afetam a maneira que você se sente,

Se chama equanimidade,

A arte de se tornar calmo,

Antes de agir de maneira espontânea ou irracional,

Calma,

Tranquilidade.

Hoje,

Nesta prática,

Vamos só treinar esses dois métodos e vamos nos enriquecer dos inúmeros benefícios da meditação.

Feche seus olhos,

Você pode deitar ou se sentar,

O mais importante é estar quieto,

Inspire e respire,

Foque apenas na sua respiração,

Na simplicidade envolvida neste processo,

Ar que entra,

Entra,

Entra,

Ar que sai,

Sai,

Sai.

Todas as vezes que você perceber que está sendo levado por seus pensamentos,

Apenas retorne o seu foco,

A sua respiração,

É normal ser levado pelos seus pensamentos,

Não se jogue,

Não se sinta mal por não conseguir,

Toda vez que você volta e percebe que está sendo levado,

Você está ganhando esse jogo.

Perceba agora os seus pensamentos,

Quando eles chegam até você,

Perceba se você consegue se desapegar deles,

Como se fosse um espectador,

Apenas assistindo do lado de fora um filme,

Não se envolvendo neles.

Toda vez que eles chegarem até você,

Perceba e deixe ir,

Como as nuvens do céu,

Não se envolva no drama dos seus pensamentos,

Não deixe eles levarem você para longe,

Apenas se desapegue e deixe passar com a prática,

Com o tempo,

O espaço entre os seus pensamentos vão se tornando cada vez maior,

Mais fácil ficará para você focar em apenas um ponto,

Apenas com calma,

Amor,

Carinho e aceitação,

Apenas sem resistência,

A arte de meditar e aceitar o que é,

Sem resistir,

Sem querer mudar,

Sentindo o agora,

Lembrando que você não é os seus pensamentos,

Você é o espaço entre eles,

Quanto maior esse espaço,

Mais calma,

Serenidade,

Paz,

Criatividade,

Foco para alcançar todos os seus objetivos,

Clareza,

Determinação,

Você terá,

Comece agora a perceber o ambiente em sua volta,

Inspire e expire,

Quando você estiver pronto,

Abra seus olhos,

Namastê,

Gratidão de todo o meu coração.

Reviews

Excelente!🙏💐💐

Gratidão 🙏🏼 foi de uma leveza incrível