Resumo e Tradução do Livro Quietude e a Chave de Ryan Holiday

Momento Inspiração: Resumo e Traduçao em audio de best Sellers do mundo inteiro. Livros ainda não disponíveis em Portugues. Hoje o escolhido foi Ryan Holiday Quietude e a Chave (Stillness is the Key) Livro inspirador justamente neste momento de pandemia. Há uma qualidade fundamental compartilhada por pessoas realmente brilhantes: a capacidade de ficar quieta, calmas mesmo enquanto o caos reina ao seu redor. Todos nós poderíamos nos beneficiar!

Transcript

Olá,

Tudo bem?

É a Vanessa Scott da Pura Energia Positiva.

Eu estou aqui com uma novidade muito legal para vocês.

Eu sempre leio vários livros que me inspiram e que me fascinam e muitos deles não estão disponíveis em português.

Então,

Agora você vai ter a oportunidade de ter acesso a um resumo que eu vou estar fazendo com as ideias principais para você em primeira mão.

Hoje,

Eu quero fazer um resumo para você do livro A Quietude é a Chave do autor Ryan Holiday.

Vamos lá.

Abrace o poder da quietude.

Quando foi a última vez que você parou,

Deixou o seu telefone,

Computador,

Dispositivos,

Ignorou suas notificações e passou um momento parado,

Presente No mundo de hoje,

Ocupado,

Barulhento,

Perturbador e sem parar,

É difícil ficar parado.

Mas,

Os maiores pensadores e líderes da nossa história reconheceram que a quietude é uma arma secreta.

A quietude traz para você momentos de grande clareza e criatividade,

Ajuda você a triunfar sobre os seus temperamentos e cria espaço para apreciar e se alegrar com o prazer da vida.

Ryan Holiday fala que a quietude não tem nada a ver com a inatividade,

Mas sim sobre momentos poderosos que podem mudar a sua vida.

Qualquer um pode aprender a ficar quieto,

Mesmo enquanto o mundo gira em torno de você,

Em um mundo ocupado e barulhento,

A quietude é a chave para a paz,

A clareza e a felicidade.

No primeiro século depois de Cristo,

Roma,

O intermediário e filósofo Lúcius Amaius Seneca estava tentando trabalhar.

Não foi fácil,

O barulho no ambiente de Seneca era implacável,

Desde o grunhido dos atletas largando pesos na academia,

Embaixo do quarto,

Até os cães latindo e vendedores gritando na rua abaixo.

O ambiente interno de Seneca era igualmente caótico,

Suas finanças estavam ameaçadas,

Seus inimigos o haviam tirado da vida política e ele estava perdendo o favor do seu patrono,

O imperador Nero.

Em suma,

Não era uma situação propícia a fazer qualquer coisa,

Muito menos envolver-se em algo de valor como pensamentos profundos,

Criatividade e nada de decisão.

É um problema que muitos de nós reconhecemos hoje.

Em nosso tempo,

As coisas são ainda mais barulhentas.

Para a tagarelice e o barulho do ambiente de Seneca,

Podemos adicionar conversas altas por telefone,

Fofocas,

Aviões,

Computadores.

Ficamos estressados com os e-mails transbordando e com o fluxo constante de notificações nas mídias sociais.

Então,

O que você pode fazer?

Bem,

Seneca conseguiu encontrar a paz entre o barulho,

Abraçando a quietude.

A mensagem principal aqui é,

Em um mundo movimentado e barulhento,

A quietude é a chave para a paz,

A clareza e a felicidade.

Então,

O que é quietude?

Pode parecer abstrato,

Mas você o conhece quando o experimenta,

Quando você para na frente de um pôr do sol maravilhoso e sente uma paz intensa no seu coração,

Quando você admira a água cheia ou quando você está intensamente conectado,

Fazendo uma arte,

Colorindo,

Desenhando,

Fazendo algo que você ama,

Brincando com seus filhos,

Por exemplo.

Quando você experimenta o calor da paz,

Com o simples fenômeno de estar vivo,

Você sentiu a quietude.

Em um estado de quietude,

Como diz a poeta Rainer Maria Huyck,

Estamos cheios e completos.

Ela escreve,

É por isso que Seneca pode silenciar seus ambientes caóticos,

Internos e externos e encontrar a serenidade necessária para escrever ensaios filosóficos poderosos e incisivos para influenciar milhões hoje.

Seneca acreditava que se a maioria das pessoas pudesse encontrar paz dentro de si mesmas,

Ainda seriam capazes de pensar,

Trabalhar e ficar mesmo que o mundo ao seu redor estivesse em guerra.

Seneca viveu milhares de anos atrás,

Mas o poder da quietude permanece em todo o mundo.

Filósofos e religiões adotaram a quietude,

Chamam-a de muitos Os budistas falavam de o pecahan,

Os muçulmanos,

As lama,

Os cristões e ecuaminitas.

A quietude pode ser encontrada em todo o mundo e ao longo da história.

Ao longo deste resumo,

Vamos descobrir como alcançá-la por nós mesmos.

Em 15 de outubro de 1962,

John F.

Kennedy acordou com o mundo radicalmente alterado.

Enquanto ele dormia,

A CIA identificou locais de mísseis nucleares soviéticos sendo construídos em Cuba,

A menos de 160 quilômetros da costa americana.

De repente,

A América foi ameaçada com a possibilidade de ataque nuclear.

Foi um momento de imensa pressão para Kennedy,

Que sabia que a provocação soviética entrasse em guerra,

Pelo menos centenas e milhões de pessoas provavelmente morreriam nos ataques nucleares.

O conselho dos seus conselheiros era radical e totalmente instintivo.

A agressão deve ser atacada com agressão ainda maior.

Os locais dos mísseis precisam ser destruídos.

O problema era que se essa abordagem falhasse,

Desencaderia uma guerra nuclear catastrófica.

Os treze dias que se seguiram passaram a ser conhecidos como a crise dos mísseis em Cuba.

E apesar de tudo que estava em jogo,

Kennedy foi capaz de suportar o imenso peso em seus ombros e como ele foi capaz de pensar com clareza e enfrentar a crise com sucesso.

A mensagem principal é desacelerar as coisas e resistir aos nossos instintos pode nos ajudar a vencer as dificuldades e as crises mais difíceis.

Primeiro,

Kennedy diminuiu a velocidade das coisas,

Em vez de tomar uma decisão,

Ele ficou reflexivo.

Suas anotações manuscritas na época eram evidências de um tipo de processo meditativo no trabalho.

Páginas após páginas ele escreveu míssil,

Míssil,

Míssil ou líderes,

Líderes,

Líderes.

Sem tempo para velejar sozinho,

Kennedy nadou na esquina da Casa Blanca para dar-se espaço para pensar.

Ele também buscou paz e solidão no Rose Garden.

Mais tarde,

Ele agradeceu ao jardineiro residente por sua contribuição para solucionar a crise.

Eventualmente,

Ele anunciou um bloqueio a Cuba.

Não resolveu a crise,

Mas Kennedy decidiu que um resultado rápido era menos importante do que garantir que seu inimigo,

O presidente soviético,

Nikita Khrushchev,

Também tivesse tempo e espaço para pensar.

E pense que Khrushchev fez.

Onze dias após o início da crise,

O líder soviético escreveu a Kennedy,

Se os líderes não se mostrarem sabedoria de estadista,

Ele escreveu,

Eles entrarão em choque,

Provocando aniquilação mútua.

A crise terminou e começaram as negociações sobre a remoção de mísseis.

Kennedy ajudou a afastar o mundo de um cataclismo global,

Não por meio de uma demonstração de força no peito ou pela ameaça da agressão,

Mas por encontrar tempo e espaço,

A quietude,

Para pensar em suas opções e escolher o caminho mais sábio.

A mensagem principal aqui é,

Esteja presente e diminua as dificuldades em sua vida.

Em 2010,

No Museu de Arte Moderna de Nova York,

A artista Mayrina Abramovic transformou sua quietude em uma façanha de resistência.

Durante 750 horas,

Durante 79 dias,

Ela ficou sentada,

Quieta e completamente presente em cada momento.

Ela compartilhou sua quietude com mais de 1500 estrangeiros que vieram visitá-la.

Horas após horas,

Dia após dia,

As pessoas vinham.

A cada momento,

Ela olhava para baixo,

Se recompunha e depois olhava de novo ao visitante.

Ela sabia que ia ser claro para a pessoa que estivesse a visitando,

Se ela começasse a sonhar,

Vagar no passado,

No futuro,

Ou exibisse qualquer sinal de fadiga ou tédia.

Então,

Ela só focava exclusivamente no presente momento.

A mensagem principal aqui é,

Esteja presente e diminua as dificuldades em sua vida.

Os visitantes que se sentavam em frente de Abramovic achavam a experiência poderosíssima.

Alguns choravam porque é tão raro simplesmente experimentar ver outra pessoa tão plena e completamente presente.

Isso porque hoje,

Estamos tentando sair do momento.

Em vez de simplesmente apreciar um belo pôr-de-sol,

Tiramos uma foto dele.

Ou,

Se alguma vez tiramos uma noite tranquila em casa,

Nossas mentes correm por listas de coisas que precisam ser feitas.

Na fila para ver Marina Abramovic,

Verificamos nossos telefones.

Não é à toa que lutamos para estar presentes,

Quando somos constantemente bombardeados por informações.

Sentimos uma necessidade urgente de acompanhar essas informações,

De ler todos os e-mails,

Verificar as notícias várias vezes ao dia e ver as atualizações em tempo real da vida dos nossos amigos nas mídias sociais.

O que devemos fazer é tirar uma lição de vida de Napoleão Bonaparte.

O grande general deliberadamente atrasou a resposta à correspondência.

Sua secretária foi instruída a esperar três semanas inteiras antes de abrir qualquer carta.

Quando ele finalmente ouviu o que havia sido escrito,

Napoleão gostou de observar que quantas vezes a questão supostamente urgente simplesmente se resolvia.

Isso não quer dizer que Napoleão foi negligente,

Longe disso,

Mas ele teve a sabedoria de selecionar e limitar a sua atenção.

Então,

Construa alguma disciplina,

Use Não Perturbe para bloquear as chamadas,

Desviar e-mails para subpastas,

Não seja amigo de pessoas tóxicas que tragam drama,

Desnecessárias para sua vida,

Adote uma perspectiva mais filosófica e de longo prazo,

Em vez de seguir os eventos do mundo segundo a segundo.

Bloqueie o barulho do mundo e você encontrará a quietude.

O diário pode ajudá-lo a refletir profundamente sobre a vida e a pensar com clareza.

No dia 12 de junho de 1942,

Anne Frank escreveu em seu diário pela primeira vez.

Ela esperava poder contar tudo ao diário.

Escreveu,

Pois para ela isso seria uma fonte de conforto.

24 horas depois,

A família de Anne foi forçada a se esconder dos nazistas.

Anne continuou seu diário,

Um hábito que continuou a recompensá-la com informações valiosas,

Mesmo nas terríveis circunstâncias em que ela e sua família se encontravam.

Ela descobriu que escrever pode ser uma maneira de se observar como se fosse um estranho,

Dando uma nova perspectiva sobre suas ações.

Ela escreveu uma vez que nobre seria se ao final do dia todos pudessem revisar os seus atos.

Certamente todos nós tentaríamos melhorar no dia seguinte.

A mensagem principal aqui é o registro no diário pode ajudá-lo a refletir profundamente sobre sua vida e a pensar com clareza.

Anne Frank também não foi a primeira a notar isso.

Nosso amigo,

Filósofo estoico Seneca,

Por exemplo,

Escrevia em seu diário todas as noites.

Ele não poupou detalhes e nem escondeu nenhuma verdade dura.

Depois de escrever no seu diário,

Ele dizia que conseguia dormir profundamente.

A história está cheia de outros jornalistas notáveis,

Incluindo Oscar Wilde,

Queen Victoria,

Campeã de tênis Martina Navratilova e Sean Green,

Estrela do beisebol.

E não é de admirar?

Há evidências claras de que o registro no diário melhora o nosso bem-estar.

Estudos demonstraram que manter um hábito do diário ajuda a restaurar o bem-estar pós eventos traumáticos.

Um estudo da Universidade do Arizona descobriu que pessoas que se reforciavam achavam mais fácil seguir em frente se registrassem suas experiências em um diário.

Portanto,

Para cortar o barulho da vida cotidiana e se concentrar nas reflexões mais importantes do dia,

Tente pegar uma caneta e papel.

E quando o fizer,

Tome o exemplo de E não se esqueça de enfrentar todas as questões difíceis que surgem.

Por que fiquei tão preocupado com isso hoje?

Por que me importo em impressionar meus colegas de trabalho?

Como os problemas de hoje revelam o meu personagem?

Honestamente e com cuidado,

Enfrentar essas perguntas garantirá que você aproveite ao máximo o diário.

Qual é a melhor maneira de começar?

Bem,

Como,

Quando e onde não importa tanto.

O que é realmente importante é simplesmente criar um momento de silêncio para tirar as coisas do seu peito.

Encontrar a quietude através da escrita e da reflexão.

Diário à noite,

Pela manhã ou por cinco minutos,

Sempre que puder.

Cultivar o silêncio ajudará você a realmente ouvir.

A vida é barulhenta,

Os telefones tocam,

As notificações são emitidas e muitos de nós usamos fones de ouvido diariamente,

Bloqueando ruídos indesejáveis com novos ruídos.

A mensagem principal aqui é cultivar o silêncio ajudará você a realmente ouvir.

Sentado em um avião sem ter para onde ir,

Você pode ver o quanto confiamos no ruído para evitar o ruído.

Assistimos filmes terríveis em vez de contemplarmos o terreno dos nossos próprios pensamentos ou apenas nos desconectar,

Ser,

Sentir,

Meditar.

Mas por que dedicar nossas mentes ao barulho distraído quando poderíamos tirar proveito das grandes riquezas que o silêncio nos oferece?

Essas riquezas são algo que o compositor da música experimental John Cage entendeu profundamente.

Cage sempre foi fascinado pelo silêncio.

Em 1928,

Durante uma competição de palestras no ensino médio,

Ele até argumentou que os Estados Unidos deveriam estabelecer um dia nacional para o silêncio.

Foi o começo de uma vida passada explorando o que o silêncio realmente significa.

A criação mais famosa de Cage,

Chamada 4 minutos e 33 segundos,

É uma composição com um toque,

É um trecho de silêncio interrompido de 4 minutos e 33 segundos.

Durante a primeira apresentação,

A plateia ficou ouvindo o silêncio.

Durante o primeiro movimento da peça,

Eles ouviram o vento do lado de fora do salão.

Durante o segundo,

Pingos de chuva batiam no telhado.

Após a apresentação,

Cage apontou algo importante.

O silêncio,

Disse ele,

Realmente não existe.

O que pensamos como silêncio não é realidade silencioso,

Porque é cheio de sons acidentais.

Ao silenciar as pessoas,

Cage estava ajudando-as a começar a realmente ouvir.

Há uma lição para todos aqueles cujas vidas são muito barulhentas.

O silêncio ou a ausência do ruído pode nos ajudar a reorientar e encontrar clareza para encontrar a quietude.

O especialista em liderança,

Randall Stumann,

Que trabalha com CEOs e líderes da Wall Street,

Estudou uma vez como os figurões dos negócios se recarregam durante seu tempo livre.

Ele descobriu que a chave estava em passar tempo em ambientes com pouco ruído,

Desfrutando de atividades como ciclismo,

De longa distância,

Natação ou mergulho e a meditação.

Lá,

Esses líderes recarregavam-se,

Escapando dos barulhos,

Das vozes que atrapalhavam suas vidas profissionais.

Reduzir o ruído desta maneira nos ajuda a descobrir uma consciência mais profunda do que está à nossa volta.

Isso pode significar uma simples percepção da chuva no telhado,

Enquanto um pianista se senta silenciosamente ao piano,

Ou pode significar as respostas para os seus problemas de negócio que surgem na sua cabeça durante a sua meditação.

Só podemos ser verdadeiramente felizes se tivermos almas pacíficas e mentes pacíficas.

Em junho de 2008,

Tiger Woods venceu um playoff de 18 buracos para vencer o campeonato de golfe dos Estados Unidos pela terceira vez.

Foi a sua décima quarta vitória e alguns descreveram como uma das melhores vitórias já vistas no esporte.

E além do mais,

Ele fez tudo isso com a perna quebrada em dois lugares.

Foi o ponto alto da carreira de Woods,

Mas não muito tempo depois,

O mundo dos golfistas entrou em colapso.

Por 21 dias,

As primeiras páginas do New York Post detalhavam Woods envolvidos com estrelas de pornografia e garçonetes,

Além de encontros nos estacionamentos da igreja com filhas jovens de amigos da família.

Sua vida secreta estava exposta.

Woods não ganhou nenhum outro campeonato pelos próximos 10 anos.

A mensagem principal aqui é,

Só podemos ser verdadeiramente felizes se tivermos almas pacíficas e mentes pacíficas.

Como o monge vietnamista Thich Nhat Hanh disse,

Enquanto a superfície do oceano pode parecer imóvel,

Por baixo há correntes.

Foi esse certamente o caso de Tiger Woods,

Um homem famoso por sua capacidade de encontrar quietude em momentos de estresse,

Que de fato estava à merce de poderosas correntes ocultas sobre a superfície.

Isso não é surpresa,

Uma vez que você entende como Tiger Woods foi criado para ser um campeão,

Seu pai,

Reconhecendo que o golfe dependia da capacidade de manter a cabeça limpa,

Provocava Woods quando ele tentava dar o fora,

Chamando de palavras horríveis ou atirando em abusos racistas em momentos de alta concentração.

Sua mãe o ameaçava batê-lo se ele arruinasse sua reputação como mãe.

Nas próprias palavras de Woods,

Ele foi criado para ser um assassino de sangue frio no campo de golfe.

E funcionou,

Sua dedicação fez dele um grande campeão,

Mas isso também o deixou com uma alma profundamente perturbada,

Que o levou a negligenciar e atrair sua família em busca de assuntos desonestos e finalmente insatisfatórios.

Mais tarde,

Woods refletiu sobre este momento de sua vida e percebeu que se ele estava mentindo o tempo todo,

A vida não é divertida.

A história de Woods mostra que a busca incansável de qualquer coisa não vale a pena se danificarmos nossas almas no processo.

Como vemos,

A quietude é útil para se tornar mais eficaz nos negócios ou nos esportes,

Mas para que serve se em nossas vidas pessoais somos mais como touros de sangue quente e raivosos do que os monges serenos que pretendemos ser.

Nossa felicidade e a nossa satisfação na vida vem de alcançar a quietude da alma.

Nem todo o comportamento de John F.

Kennedy durante a crise dos mísseis cubanos demonstrou os ideais de quietude.

A certa altura,

Com as forças americanas e soviéticas à beira do conflito,

Kennedy teve um encontro com uma estudante de 19 anos do colégio Wilton,

Em um hotel perto da Casa Blanca.

O homem mais poderoso do mundo estava sendo desviado por seus desejos básicos em um momento crítico.

Mas se você acha isso sórbido,

Reserve um momento para refletir sobre o quanto você é movido pelo desejo.

Muitos de nós somos vítimas do desejo,

Seja para uma pessoa bonita,

Para o poder,

O mais recente iPhone ou dinheiro.

A mensagem principal aqui é conquistar o desejo e aceitar que você tem o suficiente,

Permitirá que você viva satisfeito.

Se somos excessivamente movidos por desejos,

Fica mais difícil alcançar a verdadeira satisfação.

Isso ocorre porque os desejos superficiais,

Em oposição aos que levam a atividades mais nobres,

Geralmente têm um custo.

O filósofo grego Epicurus fez um teste para distinguir entre os dois.

Sempre que se sentia atraído por um novo desejo,

Ele se perguntava,

Como me sentirei depois se realmente conseguir o que quero?

Fazer-se essa pergunta irá ajudar você a se concentrar na ressaca e não apenas no sabor da bebida,

No sentimento de culpa e não apenas na emoção do prazer,

Por exemplo.

Depois de aprender a controlar seus desejos,

Pode ser mais fácil dar um passo importante para encontrar a quietude,

Aceitando que você tem o suficiente.

Os escritores Cork,

Vonnegut e Joseph Hiller uma vez participaram de uma festa na casa palaciana de um bilionário.

Vonnegut perguntou ao seu amigo como era saber que o anfitrião provavelmente ganhou mais no mesmo dia que o livro de Hiller,

Catch-22,

Ganhou em toda a sua história.

Hiller respondeu que ele tinha algo que o bilionário nunca teria o conhecimento de que ele tinha o suficiente.

Hiller quis dizer que estava satisfeito com o que havia alcançado.

Essa aceitação do suficiente pode ser uma coisa bonita trazendo quietude na forma de liberação do desejo e comparação com os outros.

Portanto,

Se você deseja mais,

Abrace o fato de que você tem o suficiente.

Como Hiller disse,

Depois que ele disse essas palavras,

Hiller produziu mais de seis romances,

Mas ele não estava fazendo isso para provar nada a si mesmo ou a qualquer outra pessoa.

Em 23 de fevereiro de 1944,

Anne Frank subiu ao sótão acima do anexo em que sua família morava escondida.

Ela e Peter,

Um garoto que morava com eles e também judeu,

Sentavam-se em um lugar favorito no chão.

Eles olharam através de uma pequena janela para o mundo da qual estavam trancadas,

Olhando para um céu azul brilhante e castanheiro abaixo deles e pássaros mergulhando no ar.

Os dois ficavam extasiados.

Mais tarde,

Anne escrevia em seu diário que,

Enquanto existisse sol e céu,

Ela não poderia ficar triste.

A mensagem principal aqui é,

Banhar-se na beleza pode ajudar a acalmar e purificá-lo.

Anne Frank escreveu que,

Mesmo durante o infortuno,

A beleza permanece.

Se você procurar,

Pode encontrar a felicidade.

Não é por acaso que a beleza que sustenta Anne e Peter veio da natureza,

Quando se trata de desfrutar do tipo da verdadeira beleza que nos dá paz e força,

Não há lugar como o mundo natural.

Existe um conceito no Japão chamado Shrink Yuki ou banho na floresta.

É um tipo de terapia que usa a natureza para curar problemas espirituais,

Não muito diferente do que já falamos.

Kennedy encontrou quietude no Jardim de Rosas da Casa Blanca durante a crise dos mísseis da Cuba.

Obviamente,

Nem sempre é possível tomar banho regulares na floresta.

Aqueles de nós que moram nas cidades podem ter o ambiente imediato,

Menos inspirador e nem sempre podem se retirar para o deserto em busca de beleza.

Mas,

Se pudermos nos sintonizar com as manifestações menos óbvias da beleza,

Começaremos a vê-la em toda parte.

Foi esse o caso do filósofo e imperador romano Marco Aurélio.

Frequentemente visto como um estoico,

Sombrio e depressivo,

Marco Aurélio escreveu vividamente sobre encontrar beleza no comum.

Ele falou sobre como o pão se divide enquanto assa e suas rachaduras chamam a nossa atenção e despertam o apetite dentro de nós.

Ele até encontrou a beleza na morte.

Ele escreveu,

Devemos chegar graciosamente ao nosso local de descanso final,

Caindo como uma oliveira amadurecida,

Grato à árvore que lhe deu vida e crescimento.

Portanto,

Não importa onde você se encontre,

Inspire-se em Marco Aurélio e Anne Frank e simplesmente observe a beleza ao seu redor,

A quietude que você acha que pode haver um fenômeno raramente apreciado na maioria de nossas vidas.

Mas existe um suprimento inesgotável no mundo,

Você só precisa de um momento para olhar.

Pelos padrões de qualquer pessoa,

A vida de Augusto Church foi produtiva.

Aos 26 anos,

Ele foi aceito para o parlamento britânico e ele continuaria a servir no governo ao longo de seis décadas e meia.

Como primeiro ministro da guerra da Grã-Bretanha,

Ele ajudou a derrotar o nazismo.

Ele também escreveu mais de 40 livros e fez mais de 2 mil discursos ao longo da sua vida.

Church pode parecer a última pessoa com quem esperaríamos quietude,

Mas de fato ele possuía a qualidade em abundância e a vida dele era um excelente exemplo de um método específico para trazer paz e tranquilidade,

Cuidar de si mesmo fisicamente.

A mensagem principal aqui é,

A atividade física é importante para a quietude e o cultivo de um hobby é um bom ponto de partida.

A atividade física de Churchill escolhida foi a alvenaria,

O que era incomum para dizer o mínimo.

Ele aprendeu com dois de seus funcionários em uma propriedade em Chartwell e logo se apaixonou pelo processo meditativo de misturar argamassa,

Espátula e empilhar os tijolos.

Em uma carta de 1927 ao então primeiro ministro Stanley Baldwin,

Churchill escreveu que havia desfrutado de um mês agradável.

Além de seus deveres como ministro,

Ele escreveu 2 mil palestras por dia e também colocou 200 tijolos.

Segundo a filha de Churchill,

Marie,

A alvenaria e o outro hobby muito amado por seu pai,

A pintura eram mais do que apenas passatempos,

Eles também eram principais antídotos para a depressão a qual ele estava propenso.

Ambas as atividades permitiam uma fuga intelectual e crucialmente uma oportunidade de exercitar seu corpo.

Cultivar o corpo e a mente pode ser um grande passo para se tornar uma fração tão produtiva quanto o Churchill e um hobby é a maneira ideal de fazê-lo.

E é por isso que grandes figuras da história tinham também grandes hobbies do seu lado.

Uma geração antes de Churchill,

4 vezes ministro do Reino Unido,

William Gladstone começou a cortar árvores,

John Cage tornou-se um caçador de cogumelos e o revolucionário sul-americano Simon Bolivar dançou.

Portanto,

Considere que atividade física pode ajudá-lo das pressões do seu trabalho ou da vida e permita que você encontre a quietude que Gladstone encontrou na pancada do machado Carvalho ou que Churchill encontrou na batida da agamassa no tijolo.

Embora Churchill tenha descoberto as alegrias da ovinaria em sua propriedade,

Foi em Cuba que ele fez a descoberta mais importante da sua vida.

Não era uma estratégia militar ou um dispositivo retórico.

Não,

Eram os poderes de dar energia no sono.

Certamente,

Cuidar de nós mesmos significa ser ativado e encontrar maneiras de revigorar e enriquecermos a nós mesmos.

Mas é fácil focar e focar muito na atividade,

Como muitos de nós fazem no trabalho.

É muito comum em nossa sociedade trocar saúde por mais algumas horas no escritório.

Vou dormir quando estiver morto,

Dizem banqueiros,

Advogados,

Mas os verdadeiros grandes nomes como Wilson Church deste mundo sabem que,

Por mais ativos que sejam,

Nunca devemos negligenciar o simples poder do sono.

O sono é algo a ser protegido,

Porque nos permite a ter o melhor desempenho.

A mensagem principal aqui é,

Abrace o sono e a moderação.

Isso,

Isso irá ajudar a manter o seu melhor.

O psicologista Anders Ericsson estudou violonistas mestres e descobriu que eles dormiam oito horas e meia por noite em média e dormiam também durante os dias.

Além disso,

Os grandes e mais famosos cochilavam mais do que os de menor desempenho.

Há mais do que apenas benefícios fisiológicos.

Aceitar que você precisa parar de trabalhar e dormir um pouco é profundamente uma questão de conhecer os seus limites.

Além disso,

Abrace a moderação.

Isso é um outro grande caminho para a quietude.

Muitos de nós estão simplesmente tentando fazer demais.

O príncipe Albert,

Marido da rainha Victoria da Grã-Bretanha,

No século XIX,

Foi um grande exemplo.

O príncipe Albert,

Como uma série interminável de reuniões e obrigações sociais,

Ele se dedicou a organizar a grande exposição,

Uma celebração de seis meses do Império Britânico e passou anos da sua vida no projeto.

Quando abriu,

Ele disse à família que se sentia mais morto do que vivo.

O evento foi de grande sucesso,

Mas a saúde de Albert nunca mais se recuperou deste excesso de trabalho.

Quando ele morreu em 1861,

Seus médicos acreditavam que seu excesso de trabalho havia prejudicado seriamente sua saúde.

Ele literalmente trabalhou até a morte.

Hoje,

Muitos de nós nos sentimos que sempre há algo a fazer.

Dizemos a nós mesmos que precisamos responder a este meio,

Que temos que participar da viagem de negócio de última hora,

Mas não precisamos.

Parem,

Esteja presente,

Conheça seus limites,

Aceite a moderação,

Proteja o presente,

Que é o seu corpo.

Preste atenção à sua saúde física,

Ao seu espírito,

À sua mente e você poderá cultivar a quietude.

Você pode sentir seu poder em sua vida,

Acalme as coisas,

Abrace a quietude hoje.

Dê atenção à sua saúde física,

À sua saúde espiritual e à sua mente e você poderá cultivar a quietude.

Você pode sentir o poder da sua vida,

Então diminua a velocidade da sua vida,

Acalme-se,

Abrace a quietude,

As coisas devem se acalmar.

Resumo final,

Há uma qualidade fundamental compartilhada por pessoas realmente extraordinárias,

A capacidade de ficar quieta,

Calma,

Meditar,

Mesmo enquanto o caos reina ao seu redor.

Todos nós poderíamos nos beneficiar de mais quietude,

Mais foco,

Mais concentração em momentos de dificuldade.

Quando encontramos a quietude,

Podemos encontrar e controlar melhor nossas decisões,

Nossas vidas,

Em vez de sermos afetados pelo mundo perturbado que nos rodeia.

Conselho,

Liberte-se de tantas coisas,

Nascemos livres de pertences e começamos a acumular coisas de quanto realmente precisamos.

Uma vida rica é uma vida em pessoas e experiências,

Não bugigangas e roupas caras.

Então,

Pegue alguns sacos de lixo,

Comece a preenchê-los,

Pense nisso como uma maneira de criar espaço,

Tanto para sua mente,

Tanto quanto para se libertar de coisas sem importância,

Para dar espaço em outras palavras,

A quietude.

Gente,

Acabei de fazer um resumo para você,

A quietude é a chave de Ryan Holiday.

Espero que você tenha gostado,

Estarei traduzindo os meus livros favoritos,

Os mais inspiradores,

Semanalmente,

Disponível no nosso clube Meditação por Energia Positiva,

Ou então,

Você pode adquiri-lo separadamente no Podbin.

Namastê,

Gratidão de todo o meu coração.

Reviews

Querida Vanessa,
Adorei o resumo! Me fez tão bem!
Gratidão imensa 👏👏👏💗🙏🏻💐😇🎁

Muito grata! 🙏🏼 Onde encontro o clube meditação? Namastê!

Envolve muita sabedoria e crescimento espiritual. 🙏🏻 gratidão

Gostei muito! :)

Amei, obrigada!