Lição 1
O poder das emoções positivas foi subestimado por muito tempo
Todos sabem que os bons sentimentos têm um impacto positivo: eles nos dão energia para fazer mais e essa nossa energia positiva torna os outros como nós, melhores.
Mas, surpreendentemente e até recentemente, os pesquisadores focavam principalmente em sentimentos negativos, como medo ou raiva, porque os sentimentos negativos podem parecer ter um impacto mais sério, por exemplo, levando à depressão ou desespero. E geralmente estamos mais conscientes dos sentimentos negativos, enquanto os positivos são uma experiência mais sutil.
Mas por que os sentimentos negativos são tão “barulhentos”?
Lição 2
O cérebro humano está em constante evolução
Longe de ser uma entidade estática, o cérebro humano está mudando o tempo todo. Na verdade, ele muda com cada experiência que temos.
Alguns exercícios permitem que nosso cérebro cresça e se desenvolva e, da mesma forma, podemos treinar nosso cérebro para ser feliz. A melhor parte é que nosso cérebro pode ser reconfigurado para a felicidade, mas por que a sociedade moderna está cheia de tantas pessoas tristes?
Lição 3
A negatividade humana e como superá-la
As más notícias afetam fortemente a nossa felicidade, mas podemos usar dados positivos para ajudar-nos a criar em um estado mais saudável e relaxado. Experiências calmantes ajudam a relaxar o sistema nervoso, diminuindo a frequência cardíaca, diminuindo a pressão arterial e até mesmo incentivando uma boa digestão.
Uma atitude geral positiva em relação à vida é a chave para a felicidade.
Lição 4
Você pode escolher como você percebe os eventos, transformando a energia negativa em positiva.
Há muitas coisas sobre as quais você não tem controle, mas o que você controla é como você percebe esses eventos, portanto, ao escolher ter pensamentos positivos, em vez de negativos, você poderá obter melhores resultados.
Às vezes, basta abordar as coisas de uma perspectiva diferente!
Lição 5
Fortalecendo emoções positivas
Embora o pensamento positivo não seja uma ideia nova, pesquisas recentes sugerem que podemos reconectar o viés de negatividade do nosso cérebro em um viés de positividade, fortalecendo nossas experiências positivas. Você pode fortalecer qualquer experiência positiva, simplesmente reservando um tempo para revivê-la e saboreá-la.
Lição 6
A equação das emoções
Para um estado mental saudável e uma vida equilibrada, é necessário obter uma proporção de positividade de 3:1 - três doses de emoções positivas para cada dose de negativa. Se você conseguir essa combinação, em vez de uma espiral descendente, você experimentará uma espiral ascendente que o levará cada vez mais à felicidade.
Lição 7
A atenção plena e a meditação
A atenção plena e a meditação permitem que você mude conscientemente seus sentimentos diários, forçando você a se concentrar no presente. A meditação o ajuda a desacelerar, viver no agora (atenção plena) e se tornar mais consciente dos momentos positivos da vida.
Lição 8
Seja multiplicador
Quanto mais pessoas entrarem na sua jornada, mais energia positiva você terá para abastecer sua viagem e mais bem-sucedidos serão seus resultados.
Exponha suas expectativas e peça a todos que comprometam-se com esta visão. Porém não se desaponte se nem todos quiseram participar nesta sua jornada.
Lição 9
Positividade, Propósito e Trabalho
Com um propósito maior, você pode facilmente realizar as tarefas diárias, e por isso é importante ser guiado por um propósito maior.
Faça com que seus colegas de trabalho sintam-se valorizados, dando-lhes seu tempo e reconhecimento.
Em outras palavras, ao amar os membros da sua equipe, você pode fazer com que eles sintam-se bem, mas também motivá-los a fazer o seu melhor trabalho e segui-lo onde quer que você vá. Tratar com amor as pessoas em sua jornada é muito importante.
Lição 10
Conclusão
Ao nos concentrarmos no positivo, nos permitimos aproveitar a vida. Não limite uma experiência positiva guardando-a para si mesmo. Uma ótima maneira de reviver os bons sentimentos ligados a algo que te faz feliz é compartilhá-los e revivê-los por meio de seus amigos e entes queridos.
Tente meditar por pelo menos cinco minutos por dia, ao acordar ou um pouco antes de ir para a cama - e se você mantiver esse hábito, pode literalmente religar seu cérebro e se sentir mais positivo.
