Vencendo o Estresse em 7 Dias - Dia 5

No dia 5 da nossa prática Vencendo o Estresse vamos ver como muitas vezes interpretamos os eventos. Temos a tendência de imaginar e supor, exagerando e distorcendo a realidade.

Transcript

Bem-vindos a mais uma meditação pura energia positiva,

Vencendo o estresse,

Parte 5,

A nossa interpretação dos eventos.

Vamos começar a prática de hoje procurando um local bem calmo,

Livre de interrupções.

Sente-se ou deite-se,

O mais importante é você relaxar e se entregar a este momento.

Respire e expire,

Seja a sua respiração,

Sinta a sua respiração,

Do começo ao fim,

Sentindo o seu coração batendo,

A energia em você.

Quando você estiver pronto,

Feche os seus olhos,

Se aconchegue,

Se acomode e tente acalmar a sua mente,

Focando na sua respiração,

No seu coração pulsando e toda vez que pensamentos invadirem a sua mente,

Com todo amor e carinho,

Retorne o seu foco à sua respiração.

Na parte 4 descobrimos como os nossos pensamentos negativos sobre nós mesmos podem exacerbar o nosso estresse.

Espero que agora você possa ter entendido como podemos nos beneficiar quando enxergamos nossos pensamentos como apenas nuvens passageiras que se vêm e que se vão e que principalmente durante o estresse esses pensamentos são distorcidos.

Devemos também interpretar os eventos da mesma maneira,

Quando nos sentimos estressados e ansiosos,

Nós temos a tendência de exagerar as situações e sempre ignorar o lado positivo dos eventos.

Temos a tendência de querer ler os pensamentos das pessoas,

Supor o que está acontecendo,

Imaginar,

Mas sempre de maneira negativa.

Vamos ter como exemplo uma situação onde o estresse pode ser grande,

Como por exemplo uma demissão,

À medida que o pânico cresce temos a tendência de exagerar a situação e distorcer a realidade.

Começamos a dizer coisas como por exemplo,

Devido a minha idade e a crise econômica,

Não vou conseguir um emprego novo,

Exageramos o negativo,

Ignoramos o lado positivo,

Ignoramos o nosso potencial,

O nosso talento,

A nossa experiência e o resultado é que criamos um estresse baseado em suposições,

Não fatos.

Por exemplo,

Se entregamos o nosso currículo àquela empresa que gostaríamos de trabalhar,

Ficamos esperando a resposta e se não ouvimos em alguns dias,

Temos a tendência de imaginar o pior,

Não gostaram,

Não sou bom o suficiente,

Não tenho as qualidades necessárias,

Não tenho a experiência,

Não gostaram de mim e assim vai.

Nós não pensamos em imaginar que a empresa está fazendo uma seleção detalhada,

Tem vários currículos e que se for o melhor para você,

Você receberá aquela ligação na hora certa,

No momento certo.

Ou por exemplo,

Se uma amiga não entrou em contato com você,

Depois de você deixar aquele recado no celular,

Você já começa a imaginar que deve ser porque ela está chateada com você,

O que você fez de errado e você já começa a imaginar tudo o que você falou para ela e já criar conclusões erradas do que ela está pensando sobre você e você começa a se sentir culpado,

Se machucar e depois de alguns dias,

Ela lhe liga dizendo que estava ocupada,

Pedindo desculpa por não ter ligado antes.

Quantas vezes você já se viu em uma situação assim?

Imaginou o pior para depois descobrir que foi apenas a sua imaginação?

Vivemos momentos de estresse que eram totalmente irreais.

Outra coisa que temos a mania de fazer é de criar catástrofes,

Como por exemplo,

Se você investiu bastante dinheiro e tempo no seu sonho,

Do seu próprio negócio e na medida que se aproxima a abertura do seu negócio,

Você começa a se sentir ansioso,

Ficar com medo,

Achar que tudo vai dar errado,

Achar que você não é bom o suficiente.

Muitas vezes,

As experiências do passado que foram negativas podem nos deixar com medo.

Quando caímos,

Devemos lembrar que foi tudo parte do nosso crescimento.

Como uma criança cai e se machuca,

Ela não vai deixar de andar porque caiu algumas vezes,

Vai?

Não,

Ela levanta várias vezes até conseguir.

Então,

Não imagine catástrofes,

Imagine que tudo vai dar certo.

Que se precisar ajustar algumas coisinhas,

Não tem problema nenhum.

Tudo está dando certo para você.

Então,

Como as nossas interpretações dos eventos afetam o nosso nível do estresse,

Nós criamos muitas histórias sobre o nosso futuro,

Que faz com que o nosso estresse se aumente,

Que a ansiedade se aumente.

Porém,

Se pudermos de maneira calma pensar que tudo está dando certo e perceber estes pensamentos,

E tirar o foco deles,

Analisar os eventos de maneira positiva,

Teremos o poder,

Então,

De questionar,

Desafiar,

Alterar os eventos.

Está tudo no nosso poder de perceber os nossos pensamentos.

Olhar para os eventos de maneira positiva,

Construtiva.

Errar,

Cair,

Se machucar,

Faz parte.

O importante é aceitar,

Encarar,

Abraçar tudo o que estiver acontecendo com positivismo.

Aí,

Então,

Vamos crescer.

Por exemplo,

Perder um emprego pode abrir para você a oportunidade de descobrir um talento que estava dormente em você.

Vai tirar você daquela inércia,

Daquela rotina.

Vai chacoalhar você,

Vai fazer você usar a sua criatividade para procurar algo melhor.

De repente,

Algo ainda melhor vai acontecer para você.

Um outro emprego,

Uma outra oportunidade.

De repente,

Você pode abrir o seu próprio negócio.

Ficar um tempo em casa vai ajudar você,

Por exemplo,

A se desfazer de coisas que você não precisa vender,

Arrecadar um dinheirinho extra.

Enquanto isso,

Você pode descobrir talentos,

Descobrir quem você é,

Ter mais tempo para meditar,

Descobrir a sua verdade,

O seu potencial.

Se pudermos mudar os nossos pensamentos com relação a uma situação,

A nossa experiência também muda.

Vamos agora começar a nossa prática de hoje.

Perceba como você se sente neste momento.

Respire fundo,

Inspire e expire.

Relaxe todos os músculos do seu corpo.

Entregue-se a este momento,

Sentindo seu coração,

Sentindo as suas emoções.

Vamos agora examinar o corpo.

Perceba se existe alguma tensão na cabeça,

Na bochecha.

Relaxe a sua língua.

Perceba se existe alguma tensão na sua mandíbula.

Relaxe o pescoço,

Os ombros,

As costas,

A barriga,

O peito,

As pernas,

Os pés,

Os braços.

Só perceba sem nenhuma resistência,

Apenas sentindo,

Se entregando,

Sem tentar mudar nada,

Sem nenhuma resistência.

Perceba o que está acontecendo com curiosidade.

Banhe seu corpo de oxigênio.

Mergulhe em uma sensação de relaxamento,

Consciência de toda a atenção a você agora.

Você merece.

Seja curioso,

Amigável e carinhoso consigo mesmo.

Com essa consciência,

Podemos então observar quando estivermos vendo a nossa situação.

Perceber quando estivermos assumindo as coisas que estão acontecendo.

Perceber se não estamos exagerando as situações.

Saber que para tudo existe uma grande oportunidade,

Mesmo quando é algo inesperado,

Que tira você da sua rotina.

Tudo é uma grande oportunidade e tudo depende da sua maneira de enxergar o que está acontecendo com você.

Devemos parar,

Dar atenção plena aos nossos pensamentos,

Enxergar as oportunidades e sempre questionar os nossos próprios pensamentos.

A maneira pela qual muitas vezes pensamos pode exagerar ou diminuir o nosso estresse.

Podemos fazer drama de coisas tão pequenas.

Então,

Dê o seu melhor para perceber como você está interpretando os eventos da sua vida.

Não assuma o pior.

Abandone a ideia de que seus pensamentos são verdadeiros.

Se você tiver esta perspectiva,

O seu estresse irá diminuir e você então poderá tomar decisões certas que irão ajudar você a alcançar todos os seus objetivos,

Vencer todos os desafios que estão aqui para melhorar a nossa vida.

Se enxergarmos eles como apenas escadas que temos que subir para chegar ao topo,

Comece agora a dar atenção ao ambiente que você se encontra.

Chacoalhe suas mãos,

Os pés e quando você estiver pronto,

Abra os seus olhos.

Parabéns por mais um dia de prática.

Namastê.

Gratidão de todo o meu coração.