Questões Positivas - O Poder da Compaixão e Prática de Atenção Plena

Você sabe o poder da compaixão e qual a diferença em relação a empatia, você conhece essa diferença? Então, vem comigo, que eu vou explicar esta diferença e também vou lhe mostrar como a Atenção Plena pode lhe ajudar a ter mais compaixão e como esse sentimento é bom para seu corpo e mente. Ao final vamos fazer uma pequena meditação de Atenção Plena.

Transcript

Como a atenção plena pode ajudar você a ter mais compaixão e como isso é bom para o seu corpo e mente?

Olá queridos,

Bem-vindos a este podcast Meditações por Energia Positiva,

Aqui com vocês Vanessa Scott,

Diretamente de Bermudas do Meu Coração para o seu coração,

Para mais um episódio Questões Positivas,

Como a atenção plena pode ajudar você a ter mais compaixão e como isso é bom para o seu corpo e mente?

Quer descobrir comigo?

Então todos nós queremos ter aquela sensação de conexão significativa com os outros,

Não é verdade?

Mas muitas vezes erramos ao tentar estabelecer essa conexão,

O motivo,

Bem,

É muito fácil confundir empatia com compaixão,

Embora intimamente relacionados,

Eles não são exatamente a mesma coisa,

Vamos ver o que isso significa?

Compaixão é identificar-se com o sofrimento das outras pessoas,

Perguntando o que você pode fazer para ajudar,

O mais importante é tomar medidas para aliviar este sofrimento,

Já a empatia,

Ela significa se colocar-se no lugar da pessoa,

Mas isso não é suficiente não é verdade?

Compreender o sofrimento dos outros sem tentar fazer nada a respeito,

É uma receita para uma infelicidade,

Insatisfação,

Você acaba só sentindo a dor,

Mas não consegue fazer nada,

Então a empatia assume mais a parte da dor,

Você sente a dor,

Sofre pela pessoa,

Mas não faz nada para ajudá-lo,

Porém se você der um passo e tentar ajudar,

Aí a situação é diferente,

Se você ajudar,

Você vai estar ajudando a outra pessoa e você vai estar se sentindo bem,

Se sentindo melhor por ter ajudado,

Por ter feito uma diferença,

Olha gente,

Pesquisas recentes mostraram que mesmo quando nós reservamos um tempinho para enviar pensamentos amorosos,

Energias positivas para as outras pessoas,

Pode melhorar muito a sua saúde física e mental,

Eu tenho certeza que esse sentimento amoroso vai também ajudar a outra pessoa,

Essa energia positiva que você está enviando vai chegar a ela,

Eu tenho certeza,

Então gente,

Praticar compaixão e tentar integrar o seu corpo,

A sua alma,

Vai lhe dar um equilíbrio maior em sua vida,

A meditação compassiva em que você se concentra em pensamentos e sentimentos de compaixão,

Também gente,

Foi comprovado que pode reduzir as inflamações ou estresse,

Bem como melhorar a função cardíaca em geral,

Então por que não,

Por que não sermos mais,

Termos mais compaixão?

Então gente,

Vamos passar o nosso tempo,

É claro,

Se preocupando com nós mesmos,

Mas também com os outros,

Muitas vezes,

Muitas coisas estão fora do nosso alcance,

As pessoas precisam se ajudar,

Faz parte do crescimento pessoal de cada um,

Todos os desafios,

Nós temos que enfrentar por nós mesmos,

Mas gente,

Enviar pura energia positiva,

Pensamentos de amor,

De força,

Isso está ao alcance de cada um de nós e faz parte queridos,

Do nosso propósito nesta vida,

Ajudar as pessoas,

Nós temos um dom divino,

Um talento,

Algo que é só nosso e nele gente,

Uma missão maravilhosa,

Poderosíssima,

Então você tem um papel,

Cuide-se primeiramente,

Cuide de você em primeiro lugar,

Mas depois cuide das outras pessoas da maneira que você pode,

Dentro do seu propósito,

Dentro dos seus talentos,

Com a sua energia,

Enviando amor,

Paz,

Compaixão e pode ter certeza que quando você fizer isso,

Dentro do seu propósito,

Dentro do seu alcance,

O universo vai estar reenviando esta energia maravilhosa para que você possa continuar transformando ainda mais a sua vida e a vida das outras pessoas,

Empoderando você no seu trajeto e gente,

Foi comprovado cientificamente que a meditação,

Ela aumenta poderosamente as emoções de compaixão,

Que como você sabe,

Vai ajudar o seu corpo fisicamente,

Mentalmente e é claro espiritualmente,

Então agora,

Vem comigo para mais uma meditação de compaixão,

Inspire e expire,

Sinta o seu corpo batendo,

Inspire e expire,

Relaxe cada pedacinho do seu corpo,

Seus ombros,

Os pés,

As mãos,

Os braços,

A barriga,

Perceba se existe alguma tensão e relaxe,

Se existir algum desconforto,

Apenas perceba e sem nenhuma resistência,

Se desapegue,

Apenas perceba,

Inspirando e expirando,

Percebendo,

Sem julgamento,

Se pensamentos invadirem a sua mente,

Apenas perceba os seus pensamentos,

Mas não se envolva neles,

Sinta o seu corpo cada vez mais leve,

Mais leve,

Toda a pura energia positiva da criação se aproximando de você,

Toda vez que você se deixa,

Se permite esse momento,

Essa força se aproximar de você,

Tomando conta de você,

Com todo o amor,

Carinho,

Bondade,

Gentileza,

Momento seu,

A conexão profunda consigo mesmo e com a força que criou em você,

Que pulsa em você em cada batida do seu coração,

Sinta essa força agora,

Imagine agora uma luz saindo bem forte do seu coração,

Uma energia maravilhosa de amor e compaixão,

E direcione essa luz,

Essa energia do amor e da compaixão,

Para cada pedacinho do seu corpo,

Começando pelas pontinhas dos seus pés,

Mande essa energia do amor e compaixão para cada pedacinho do seu corpo,

Você merece esse amor,

Essa compaixão consigo mesmo,

Cada pedacinho do seu corpo se ilumina com a sua presença agora,

Com você direcionando essa energia,

Começando pela pontinha dos pés e vai subindo,

Subindo cada célula,

Cada pedacinho do seu corpo,

Agradecendo e recebendo essa energia da vida,

Subindo as pernas,

Subindo,

Subindo,

Atingindo os glúteos,

Quadrils,

Barriga,

Peito,

As costas,

Todo o amor,

Carinho e compaixão para cada pedacinho do seu corpo,

Seus braços,

As suas mãos,

Pescoço,

Seu rosto,

Cabeça,

Todo o seu corpo agora irradiando a mais pura energia positiva,

A força da criação,

A força que cria tudo o que existe,

Protegendo você,

Guiando,

Iluminando,

Agora eu quero que você coloque no seu coração todas as pessoas que você ama e que você deseja enviar essa energia positiva do amor e da compaixão,

Imagine agora todas as pessoas que você ama,

Que são importantes para você,

Imagine o sorriso delas,

O abraço,

Como é gostoso ter essas pessoas,

Até mesmo aquelas que se foram,

Que se partiram da sua vida,

Estão presentes em você,

Quando você lembra delas,

Elas se tornam vivas novamente,

Envie toda a energia positiva do amor e compaixão para elas,

E também para aquelas pessoas que você não conhece,

Que você passa pela rua,

Cada uma com uma vida,

Com uma história,

Com um sofrimento,

Com uma dor,

Somos todos um só,

De uma maneira ou outra,

Conectados,

Envia toda a energia positiva do amor e compaixão para elas,

Até mesmo aquelas pessoas agora que é difícil de amar,

Que lhe causaram mal,

Envia todo o amor,

Carinho e compaixão para elas também,

Se a gente não sabe o passado dessa pessoa,

A história dessa pessoa,

Que levou essa pessoa a ser assim,

Má,

Fechada,

Com o coração fechado,

Vamos enviar todo o amor,

Carinho e compaixão para que elas possam encontrar a paz,

Encontrar o amor agora eu quero que você envia essa energia para todo o universo,

Para todas as pessoas do planeta terra e para o nosso planeta terra,

Estamos todos interconectados,

Nós precisamos uns dos outros para nossa existência,

Você não poderia estar sentado onde você está,

Sem a pessoa que construiu essa cadeira,

Por exemplo,

Sem a madeira da árvore,

Sem a chuva que nutriu a árvore,

O sol que deu energia,

Nós não estaríamos aqui sem os nossos antepassados,

Somos todos um só,

Todos interconectados,

Enche o seu coração de gratidão,

Por mais esse momento de pura energia positiva,

Que iluminou você,

Acendeu a luz,

Lhe dando toda a energia,

Toda a força para vencer todos os desafios da vida,

Inspire,

Respire,

Namastê,

Gratidão queridos de todo o meu coração

Reviews

Amei gratidão querida Vanessa

Maravilhoso! Gratidão 🙏🏽