Lektion 1
Richtig entspannen ist möglich
Gleich am ersten Tag machen wir Schluss mit dem schlechten Mama-Gewissen. Wir klären, was dahintersteckt und was Du gleich heute tun kannst, um diesem ständigen Begleiter endgültig einen Strich durch die Rechnung zu machen. Ich zeige Dir eine simple, aber sehr wirkungsvolle Übung, die das schlechte Gewissen verschwinden lässt, während Du Dich immer tiefer entspannen kannst.
Lektion 2
Ich bin Mama und noch so viel MEHR
Heute nehmen wir uns Zeit für Deine Persönlichkeit. Ich führe Dich mithilfe einer großartigen Meditation zurück zu Dir und was DICH ausmacht. Du wirst Dich ganz neu kennenlernen und Dich am Ende besser kennen als jemals zuvor. Alles, was aufgrund Deines Mama-Daseins in den Hintergrund gerutscht ist (und auch rutschen musste), lassen wir heute im neuen Licht erstrahlen. Wir geben Dir den Raum, den Du verdienst.
Lektion 3
Wertschätzung als Weg zur Entspannung
Als Mama hat man am Ende des Tages oft das Gefühl, nichts geleistet zu haben. Vieles von dem, was wir tun, sieht man nicht. Das mangelnde Gefühl der Wertschätzung hat zur Auswirkung, dass wir unsere „freie“ Zeit nicht ganz genießen können. Nur wer hart arbeitet, hat auch Ruhephasen verdient — so der Glaubenssatz. Heute „arbeiten“ wir an Deinem Selbstwert und ich zeige Dir, wie Du als vielbeschäftigte Mama zur (inneren) Ruhe kommen kannst.
Lektion 4
Das Geschenk der Tiefenentspannung
Heute zeige ich Dir, wie Du für kurze Zeit jegliche Verantwortung abgeben kannst. Ich führe Dich mit einer Meditation zur absoluten Tiefenentspannung. Dabei wird sich nicht nur Dein Körper, sondern Dein gesamtes System entspannen. Du wirst Dich anschließend körperlich, mental und emotional vollkommen ausgeglichen fühlen. Ein wichtiger Schritt für Dein entspanntes Leben in Balance, für den Du nichts tun musst, außer zu liegen und zu atmen. Den Rest erledige ich für Dich.
Lektion 5
Angst und Überforderung verbergen wichtige Hinweise für uns
Wie Marie Curie schon sagte: „Man muss im Leben vor nichts Angst haben, man muss es nur verstehen. Jetzt ist die Zeit, mehr zu verstehen und weniger zu fürchten.“ Heute lernst Du, Deine Angst und Dein Gefühl der Überforderung zu verstehen. Wir sprechen über diese zwei Tabuthemen auf eine Art, die Deine Beziehung zu ihnen von Grund auf ändern wird. Sie werden Dir von nun an nicht mehr im Wege stehen.
Lektion 6
Mit Emotionen richtig umgehen
Heute werden wir Dein neues Wissen über Angst und Überforderung in Deinem Körper verwurzeln. Du lernst, wie Du Deine Emotionen bewusst wahrnehmen und Dich dabei ganz sicher fühlen kannst. Darüber hinaus zeige ich Dir eine Technik, wie Du Deine Emotionen umwandeln kannst, so dass Du die Macht über sie hast und nicht umgekehrt. Dies ist ein wichtiger Bestandteil eines entspannten Lebens in (emotionaler) Balance und er bereitet viel Freude.
Lektion 7
Die EINE Sache, die Stress (fast) immer vermeiden kann
Alles, was Du bisher in diesem Kurs gelernt hast, hat Dich darauf vorbereitet, was Du heute lernen wirst. Es gibt tatsächlich eine Sache, die die Macht hat, jeglichen Stress zu vermeiden. Und wenn er nicht vermeidbar ist (es gibt einfach solche Zeiten), dann ist es zumindest möglich, ihn auf ein Minimum zu reduzieren. Du musst einfach nur wissen WIE und das erfährst Du in dieser Lektion. Mach’ Dich bereit, denn es wird Dein Leben verändern.
Lektion 8
Jetzt in ein entspanntes Leben starten
Die heutige Lektion knüpft genau da an, wo wir gestern aufgehört haben. Du bekommst praktische Beispiele, wie Du das gestern Gelernte in Deinem Leben umsetzen kannst. Wir schaffen heute einen weiteren Widerstand aus der Welt, so dass Du in der Lage bist, die richtigen Schritte zu setzen, um tatsächlich ein Leben in Balance führen zu können — und das zum Wohle Deiner gesamten Familie.
Lektion 9
In 15 Minuten zum Glück
Heute wirst Du den Bereich identifizieren, der Dich am meisten stresst, und nach zehn Minuten wirst Du wissen, was Schritt für Schritt zu tun ist, um diesen Stressfaktor zu verringern. Die Antwort wird von Dir kommen innerhalb einer von mir geführten Meditation. Diese Übung wird Deine neue Lieblingsmeditation werden, da sie Dich immer zu den Antworten führt, die Du suchst. Und wer weiß, vielleicht ist dieser Stressfaktor schon bald Geschichte…
Lektion 10
Willkommen in Deinem neuen, entspannten Leben in Balance
Dies ist die allerwichtigste der zehn Lektionen. Heute verknüpfen wir alles hier Gelernte und Du wirst sehen und spüren, wie DEIN Leben in Balance aussieht. Ganz konkret nach Deinen Vorstellungen, so wie Du als Person (nicht als Mama) es möchtest. Das klappt natürlich am besten mithilfe einer geführten Meditation, die ich genau für diesen Zweck kreiert habe. Entspannung, (Vor-)Freude und das Gefühl von Leichtigkeit sind vorprogrammiert.
