Mantra Meditation SO HUM (Ich bin)

In dieser Meditation arbeiten wir mit dem Mantra "SO HUM". Oder besser gesagt, wir lassen das Mantra für uns arbeiten. Jedes Mantra hat eine ganz spezielle Energie und diese SO HUM - Energie hilft dir, wieder bei dir selbst anzukommen. Bei dir selbst und in deinem Körper. Den ganzen Tag über sind wir im "draußen" und im Kopf, deshalb stellt diese Meditation sicher, dass du nicht auf deine Mitte vergisst. Denn von der Mitte aus kommst du überall hin.

Transcript

Hi,

Ich bin Christine Karall und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam diese Mantra-Meditation machen.

Das Mantra,

Mit dem wir in dieser Meditation arbeiten,

Lautet SO HAM und bedeutet singgemäß übersetzt ICH BIN.

Für diese Meditation bitte ich dich,

Dass du dich an einem ruhigen Ort ganz bequem hinsetzt.

Mach es dir wirklich so bequem wie möglich und wenn du sitzt,

Nimm erstmal den Boden unter dir wahr.

Mach dir bewusst,

Dass du dein Gewicht nur nicht selbst halten musst.

Du darfst alles,

Was möglich ist,

An dem Boden abgeben.

Erlaube dir und deinem Körper,

Dich zu entspannen und mach dir bewusst,

Dass auch Entspannung ein Prozess ist und es dauert,

Solange es eben dauert.

Dann bitte ich dich,

Tief durch die Nase einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten und während du durch den Mund ausatmest,

Kannst du ganz langsam deine Augen schließen.

Dann kannst du den Atem kommen und gehen lassen,

Wie er möchte.

Versuch deine Atembewegung wahrzunehmen,

Wie sich beim Einatmen alles ganz mühelos ausdehnt und beim Ausatmen ganz natürlich wieder zurückzieht und gib dir wieder die Erlaubnis,

Dich zu entspannen,

Dich mit jedem Ausatmen noch mehr zu entspannen,

Mit jedem Ausatmen wieder mehr zu dir selbst zurückzukehren,

In deinen Körper zurückzukehren,

Um das Gefühl der Entspannung zu verstärken und auch,

Um wieder ein besseres Gefühl für dich selbst zu bekommen,

Werden wir nun mit dem Mantra arbeiten und das geht ganz einfach.

Lass das Mantra mal ganz mühelos aufsteigen und denke,

Soham,

Soham und egal wie oft du abgelenkt wirst,

Versuch einfach mit dem nächsten Einatmen wieder zum Mantra zurückzukehren.

Soham und stresst sich nicht.

Es ist absolut natürlich,

Viele Gedanken zu haben.

Nimm sie wahr und entscheide dich dann wieder ganz bewusst für das Mantra und denke Soham,

Soham,

Soham.

Wiederhole das Mantra immer wieder und lass seine Schwingung für dich arbeiten.

Soham.

Dann kannst du langsam aufhören,

An das Mantra zu denken.

Lass aber noch deine Augen geschlossen und spüre nach,

Wie sich dein Körper anfühlt,

Wie sich dein Kopf anfühlt und wie du dich fühlst.

Und dann bitte ich dich tief durch die Nase einzuatmen und den Atem kurz anzuhalten und durch den Mund ausatmen.

Wenn du soweit bist,

Kannst du langsam deine Augen öffnen.

Ich sage vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast und du kannst diese Soham Meditation so oft wiederholen,

Wie du möchtest.

Ich glaube,

Es gibt kein zu viel Soham.

Du kannst es entweder mit mir wiederholen oder du kannst es auch versuchen,

Dich mal ganz allein hinzusetzen und mit diesem Mantra beziehungsweise dieses Mantra für dich arbeiten zu lassen.

Vielen lieben Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Ich freue mich schon aufs nächste Mal.

Reviews

Angenehm angeleitet, ausreichend Zeit für die Stille. Einfach, aber gut.

Richtig gut und eine wundervolle Stimme.
Lieben Dank
Bob

Fühl mich sehr gut, erfrischt, entspannt, ausgeglichen. Von den Füßen bis zum Kopf ist ein starkes Wärmegefühl zu spüren. Sehr angenehm. Dankeschön 🌳🙏