Geführte Meditation für Optimismus & Gute Laune

Die Themen dieser geführten Meditation sind gute Laune und Optimismus. Du wirst sehen, was ein paar Minuten Ruhe und die richtigen Gedanken verändern können. Diese Meditation kann Deinem Tag eine ganz neue Richtung und Dir die Kraft geben, mit frischem, neuem Blick an eine Sache ranzugehen. Gönn’ Dir nun ein paar Minuten zum Durchatmen und ordne Dich und Deine Gedanken neu. Und das Beste an dieser Meditation ist, dass Du bestimmst, wann sie zu Ende ist! Ich wünsche Dir nun viel Freude mit dieser "Feel-good"- Meditation!

Transcript

Willkommen zu deiner Feel Good Meditation.

Such dir einen ruhigen Ort und setz dich ganz bequem hin und dann schließ einfach mal deine Augen.

Nimm noch mal kurz die Außengeräusche wahr und dann geh mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Atem.

Nimm wahr wie du ein- und ausatmest.

Nimm die Atembewegung wahr wie sich dein ganzer Brustraum und auch dein Bauch beim Einatmen ausdehnt und beim Ausatmen wieder zurückzieht.

Versuch den Atem nicht zu verändern.

Lass ihn wie er ist.

Genau so ist er jetzt richtig.

Und während du ein- und ausatmest,

Stell dir vor,

Dass die Sonne scheint und dass sie auf dich herunterscheint.

Du spürst die Wärme und das Licht im Gesicht,

Im Brustkorb und überall sonst wo es für dich angenehm ist.

Spür die Wärme und das Licht und nimm wahr wie sich dein Körper öffnet,

Sich wie eine Blume zur Sonne hindreht und aufmacht,

Ausdehnt,

Spannung fallen lässt.

Genieße die Sonne,

Genieße die Wärme.

Mit jedem Einatmen nimmst du noch mehr Wärme und Licht auf und mit jedem Ausatmen kannst du dich noch mehr entspannen.

Genieße diesen Moment.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir auch noch vorstellen,

Dass Vögel zwitschern,

Dass du vielleicht Wind hörst,

Meeresrauschen.

Du darfst alles hören,

Was dich entspannt und genieße diesen Moment.

Er gehört ganz dir und du kannst in diesem Moment so lange verweilen,

Wie du möchtest und wenn du dich entspannt fühlst,

Aufgetankt und wieder bereit bist in den Alltag zurückzukehren,

Dann atme einfach tief durch die Nase ein,

Durch den Mund aus und öffne die Augen.

Aber bis dahin genieße diesen Moment und kehre erst zurück,

Wenn es für dich richtig ist.

Reviews

Danke für die Sonnenstrahlen und wärme an einem eher kühlen und nebligen Tag. 🌞
NAMASTE 🙏🏻

Jetzt habe ich wirklich gute Laune bekommen. 🌞 Respekt, sehr bemerkenswert in wenigen Minuten, wie schön das hat wunderbar geholfen. DANKESCHÖN 🙏🌻

☀️💞🙏sehr wohltuend

Vielen Dank, das war sehr schön ☺️

In der Kürze wunderbar, ich konnte die Sonne spüren! Danke!

Wunderbar! Danke! Gerade das, was ich jetzt brauche!