Ich bin bereit

Diese geführte Meditation verschafft dir ein gutes und starkes Körpergefühl, das du für deine Vorhaben nutzen kannst. Wir aktivieren dein Körpergedächtnis mit dessen Hilfe du dich stark, selbstbewusst und motiviert fühlen wirst. Es ist erstaunlich, was unser Körper alles speichert und mit dieser Meditation nutzen wir sein Wissen, treten in unsere Kraft und sagen voller Überzeugung: Ich bin bereit.

Transcript

Hi,

Ich bin Christine Karel und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam die Ich-Bin-Bereit-Meditation machen werden.

Bei dieser Meditation kannst du dir aussuchen,

Ob du sitzen oder stehen möchtest.

Geh einfach nach deinem ersten Impuls,

Wonach dir gerade ist.

Dann bitte ich dich,

Dass du dich noch kurz im Raum umschaust.

Musst du gar nicht bewusst machen,

Dass einfach deine Augen durch den Raum schweifen.

Vielleicht nimmst du etwas wahr,

Was du vorher noch nicht gesehen hast.

Dann nimm nochmal die Außengeräusche wahr und dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Kannst auch langsam deine Augen schließen,

Den Atem kommen und gehen lassen,

Wie er möchte.

Das ist während einer Meditation immer erlaubt.

Gähnen,

Husten.

Halte bitte nie etwas zurück,

Wenn du meditierst.

Alles was raus muss,

Kommt raus.

Und dann bitte ich dich,

Dass du an einen Ort denkst,

An dem du dich richtig gut,

Selbstbewusst und stark fühlst.

Vielleicht ist es ein Ort,

An dem du dich schon mal bewiesen hast oder dem du richtig stolz auf dich warst.

Es muss auch gar kein,

Ich sage mal unter Anführungsstrichen,

Besonderer Ort sein.

Es muss ein Ort sein,

An dem du dich stark fühlst.

Ein Ort,

An dem du die Kraft spürst,

Die in dir steckt.

Denke einfach an diesen Ort.

Denke an das Gefühl,

Das du hattest und nimm wahr,

Wo dieses Gefühl in deinem Körper sitzt.

Denn dein Körper merkt sich alles.

Der weiß noch ganz genau,

Wo dieses Gefühl war.

Wie er sich gefühlt hat,

Der Körper.

Nimm es einfach wahr,

Wenn du dieses Gefühl wieder spürst.

Wenn es in deinem Körper ist.

Wenn du merkst,

Dass du dich jetzt in diesem Moment wieder kräftig fühlst.

Mutig,

Du auf dich stolz bist.

Nutze all deine Sinne,

Um dieses Gefühl wieder herzustellen.

Wie hat es da gerochen?

Was hattest du an?

Und wenn du es in deinem Körper spürst,

Dann bitte ich dich,

Dass du laut sagst.

Und mit laut meine ich nicht schreien,

Sondern nicht nur gedanklich,

Sondern es laut aussprichst.

Und zwar die drei kleinen Worte.

Ich bin bereit.

Und wiederhole sie ein paar mal und nimm wahr,

Was in deinem Körper passiert.

Ich bin bereit.

Ich bin bereit.

Nimm wahr,

Was mit deiner Körperhaltung passiert.

Mit deiner Stimme passiert.

Fühle deinen Gesichtsausdruck und wiederhole ein letztes Mal.

Ich bin bereit.

Dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Kannst dann langsam deine Augen öffnen und selbst wenn deine Augen offen sind und du jetzt langsam wieder in den Alltag zurückkehrst,

Dieses Gefühl,

Das du jetzt gerade wieder hergestellt hast,

Das kannst du immer wieder herstellen.

Und du kannst es überall hin mitnehmen,

Wo du es brauchst.

Und erinnere dich daran,

Du hast die Kraft,

Die du brauchst.

Du hast den Mut,

Den du brauchst.

Vielen Dank,

Dass du diese Meditation mit mir gemacht hast.

Ich freue mich schon aufs nächste Mal und wünsche dir bis dahin eine glorreiche Zeit.