Geführte Selfcare-Meditation

Diese geführte selfcare-Meditation hilft Dir, wieder in Deiner Mitte anzukommen. Zu oft sind wir damit beschäftigt, es Anderen Recht machen zu wollen. Wir versuchen so zu sein, wie andere uns haben wollen. Mithilfe dieser Meditation kannst du zu dir selbst zurückkehren. Immer und immer wieder.

Transcript

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Dies hier ist eine Self-Care Meditation und ich wünsche dir,

Dass du dich nach diesen paar Minuten wieder rundum wohl,

Sicher und geliebt fühlst.

Geh zunächst mal in einen Raum,

In dem du dich wirklich wohl fühlst und da kannst du dir dann aussuchen,

Ob du dich hinsetzen oder hinlegen möchtest.

Dann bitte ich dich,

Die Augen zu schließen und diesen Raum,

In dem du dich gerade befindest,

Dir vorzustellen.

Sieh vor deinem inneren Auge,

Wo du dich gerade befindest.

Nimm wahr,

Was dir in diesem Raum besonders gut gefällt.

Nimm wahr,

Wie du dich in diesem Raum fühlst.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper anfühlt,

Wie dein Atem ist und finde heraus,

Was genau du an diesem Raum so besonders magst.

Was ist es,

Dass du ganz besonders an diesem Raum magst?

Warum du dich in diesem Raum so wohl fühlst?

Das kann alles sein.

Das kann die Wandfarbe sein,

Es kann die Temperatur in diesem Raum sein,

Erinnerungen,

Dinge,

Die du mit diesem Raum verbindest und nimm wahr,

Wie sich diese Gedanken an diesem Raum,

Wie diese Gedanken verändern,

Wie du dich fühlst.

Und nun frage ich dich,

Was dir besonders gut an dir selbst gefällt.

Was gefällt dir an deinem Körper?

Es muss auch nicht unbedingt nur das Aussehen sein.

Es kann sein,

Dass dir gefällt,

Dass er so gut funktioniert,

Dass er in all den Jahren immer für dich da war,

Dass er dich bis hierher gebracht hat.

Vielleicht schätzt du auch an deinem Körper,

Dass er all diesen Stress immer mitmacht,

Dass er sich nur ganz selten beschwert.

Und dann frage ich dich,

Was dir besonders gut an deinem Charakter gefällt.

Welche Eigenschaft findest du besonders toll?

Vielleicht gibt es eine sehr stille Seite,

Vielleicht eine Neugierde,

Leichtigkeit und es ist ganz egal,

Wann du zuletzt diese Eigenschaft ausleben konntest.

Wichtig in diesem Moment ist,

Was dir am besten gefällt.

An deiner Persönlichkeit,

An deinem Charakter und hier und jetzt,

In diesem Moment kannst du genau so sein.

Vielleicht kannst du verträumt sein,

Vielleicht hast du kreative Ideen,

Vielleicht bist du wahnsinnig witzig und vielleicht gibt es auch eine Verbindung zwischen dem Raum,

In dem du dich aufhältst und dem,

Wie du am liebsten bist,

Was du am liebsten an dir selbst hast.

Und diese Verbindung kann dein Gefühl verstärken,

Sodass du zu 100 oder 110 Prozent genau so sein kannst,

Wie du am liebsten bist.

Jetzt hier,

In diesem Moment,

In diesem Raum darfst du,

Kannst du,

Sollst du so sein,

Wie du am liebsten bist.

Diese Eigenschaft macht dich aus.

Für diese Eigenschaft wirst du von anderen bewundert.

Diese Eigenschaft kann dich genau dorthin bringen,

Wo du sein möchtest.

Von nun an versuch täglich für ein paar Minuten zu vergessen,

Was andere von dir erwarten,

Was du denkst,

Dass andere von dir erwarten und gehe tief hinein in dieses Gefühl,

In diese Eigenschaft,

In diese Seite von dir,

Die dich ausmacht.

Und vertraue darauf,

Du selbst zu sein ist alles,

Was es braucht,

Um glücklich zu sein,

Zufrieden zu sein,

Gesund zu sein.

Dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Wenn du so weit bist,

Kannst du langsam deine Augen öffnen,

Bleib vielleicht noch einen kurzen Moment sitzen,

Genieße das Gefühl in dir.

Ich sage danke,

Dass du mit mir meditiert hast und wünsche dir bis zum nächsten Mal eine wunderbare Zeit.